| Autor |
Zpráva |
 Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 19, 2014 9:51 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
19.listopad 2014
Naváženo 76kg. Trénink nebyl špatný.
Mrtvý tah do 3x120kg
Benchpress do 1x70kg, 10x60kg |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 17, 2014 12:15 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
17.listopad 2014
ve středu zas do posilovny
KB press 10x3 16kg
Shyby 1,2,3,4,5,6,7
Pozved na jedné noze 3x5 16kg |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 15, 2014 6:13 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
15.listopadu 2014
Dnes kettlebell. Naprosto parádně to sedlo.
TGU 16kg,16kg,24kg,16kg,16kg
Goblet dřep 10x16kg, 3x5 24kg
Swing 10x10 16kg
|
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 15, 2014 6:11 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
Na kávě s mlíkem jsem nikdy nejel. Maximálně na kávě s mlékem. V rámci minimalismu jsem to ale omezil jen na kávu.  |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 13, 2014 6:57 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
13.listopad 2014
Od dnešního dne už by ty tréninky měli přibývat. Dneska jsem zašel po 1,5roce do posilovny a paráda. Váhy malé, ale ani nebudu spěchat. Stačí,když to do roka zdvojnásobím. Věřím že n ... |
| Téma: Hybrid Training |
KOTO
Odpovědi: 229
Shlédnuto: 66581
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 10, 2014 4:53 pm Předmět / Subject: Hybrid Training |
Tak třeba na předchozí stránce.
TGU a swing s 48kg je podle mě slušné. |
| Téma: Hybrid Training |
KOTO
Odpovědi: 229
Shlédnuto: 66581
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 08, 2014 6:51 pm Předmět / Subject: Hybrid Training |
parádní síla s tím Kettlebellem 
Velice inspirativní! |
| Téma: Tréninkový plán |
KOTO
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 5554
|
Fórum: Trénink Zaslal: so listopad 08, 2014 6:24 pm Předmět / Subject: Tréninkový plán |
Není škoda používat ten Kettlebell jen na předloktí a biceps?
Je to univerzální zbraň na celé tělo! |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá listopad 07, 2014 10:34 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
7.listopad 2014
prcek pěkně spal, tak jsem se chopil nástroje a pořádně pocvičil
TGU 16kg,16kg,16kg
Přítahy s KB v předklonu 3x10 16kg
Mlýn s KB 3x3 16kg
Páka 3serie
Svatozář 3serie
Pozvedy s ... |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá listopad 07, 2014 5:06 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
| Od soboty jsem na kettlebell nešáhl, protože čas na trénink je vždycky až po 22 hodině. Většinou odpadnu po rozcvičce, takže se k čínce ani nedostanu. Ale nevadí, podstatné stíhám. Zítra výkend, takže ... |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 01, 2014 5:55 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
1.listopad 2014
dneska z kettlebellu jen pozvedy, zato ale perfektně soustředěně odcvičené, fakt to sedlo
Pozved s KB
2x10 16kg
2x10 24kg
Pozved s KB jednoruč
2x10 16kg
2x10 24kg |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 01, 2014 5:52 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
Co cítím je to, že jsem den za dnem pohyblivější i mimo trénink.
A o to mi jde především. V práci mám každý den kolem 2000 schodů a celkově se hodně nalítám a nasedím v autě. A když to nějak nekompen ... |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 01, 2014 2:26 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
Rozhodl jsem se pro menší změny.
Zapisovat budu kvůli úspoře času jen trénink s KB.
Mobilitu jsem si zvykl stejně cvičit v průběhu celého dne. Trávím taky dost času ve dřepu a visu, protože mám doma ... |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 30, 2014 8:39 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
Den 13.
dneska jsem se poučil
Méně se držet plánu, více spoléhat na pocit.
strava:
6:30 voda s medem,káva s mlékem
12:00 kmínová polévka,smaž.rybí file,brambor,okurkový salát
16:30 káva s mlék ... |
| Téma: KOTO - minimalismus |
KOTO
Odpovědi: 47
Shlédnuto: 18992
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 30, 2014 8:29 pm Předmět / Subject: KOTO - minimalismus |
Den 12.
strava:
6:30 volské oka,slanina,paprika,kafe
11:30 vař.vejce,špenát,brambory
15:30 kafe
18:00 kovbojské fazole
21:00 zakys.smetana,kokos
trénink:
(19:00-19:30)
Mobilita |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
