| Autor |
Zpráva |
 Téma: Aktuální formy VII. |
Lightweight
Odpovědi: 5105
Shlédnuto: 3187280
|
 Fórum: Fotografie Zaslal: čt prosinec 27, 2012 8:56 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VII. |
Transformace přesně podle mého gusta  
Dobrá přeměna tuků na svaly  |
| Téma: Boxerské okénko |
Lightweight
Odpovědi: 624
Shlédnuto: 325726
|
Fórum: Bojové sporty Zaslal: pá listopad 09, 2012 8:08 pm Předmět / Subject: Boxerské okénko |
Zítra Kličko a Helenius!
Wach ne? |
| Téma: KOLIK KG LZE NABRAT ZA MĚSÍC? |
Lightweight
Odpovědi: 68
Shlédnuto: 58991
|
Fórum: Trénink Zaslal: út listopad 06, 2012 8:52 pm Předmět / Subject: KOLIK KG LZE NABRAT ZA MĚSÍC? |
Dal jsem si za cil pribrat cca 4kg svalu za 3mesice, samozrejme naturalne.
Kratkodobe to pribrat jde, treba po udrzovaci fazi.
Naturálně, při perfektní stravě a vhodném tréninku přibereš max. 0, ... |
| Téma: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Lightweight
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4392
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 01, 2012 3:34 pm Předmět / Subject: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Den 5.
Volno
Tak nakonec jsem do autoškoly nešel,takže jsem přijel domu brzo a i bych stíhal posilku. Ale dám dneska úplný volno.
Dnešní jídelníček:
Snídaně : 100g vloček + omeleta ze 4 bí ... |
| Téma: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Lightweight
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4392
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 31, 2012 6:47 pm Předmět / Subject: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Den 4.
Protože se kvůli autoškole zítra do posilky nedostanu,tak jsem dal trénink a lehčí kardio dneska a zítra dám úplný volno.
Bench press:
1x15x40kg
4x8x60kg
1x15x40kg
Přítahy VČ v předkl ... |
| Téma: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Lightweight
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4392
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 30, 2012 8:31 pm Předmět / Subject: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Den 3.
Tak konečně dnes po 3 týdnech v posilce. Váhy jsem trochu ubral abych to hned na začátku nepřepálil.
Dřepy na MP:
1x20x30kg
1x12x50kg
4x10x60kg
1x20x30kg
Bohužel nemáme v posilce dře ... |
| Téma: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Lightweight
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4392
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 29, 2012 8:42 pm Předmět / Subject: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
| Měl bych dotaz ohledně kardia. Četl jsem na konkurenčních stránkách,kde admin psal,že provádění kardia v odpoledních a večerních hodinách je akorát ztráta času a tuky se nepálí ani v tom rozmezí 45-60 ... |
| Téma: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Lightweight
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4392
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 29, 2012 6:41 am Předmět / Subject: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Den 2.
Ranní váha: 93kg
Míry:
Nejširší břicho : 93cm
Zatnutý břicho : 88cm
Stehno : 61cm
Lýtko : 41cm
Zatnutý biceps : 38cm
Přes zadek : 100cm
Kardio :
Rotoped 45min
Spáleno 616Kcal
P ... |
| Téma: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Lightweight
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4392
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 28, 2012 10:51 pm Předmět / Subject: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Proč nemáš ráno bílkoviny? Možná bych dal jednou za čas třeba víc sacharidů nebo tak něco, ať se Ti nezpomalí metabolismus.
No jelikož teď nemám protein,tak se snažim dát někdy ještě k těm vločkám ... |
| Téma: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Lightweight
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4392
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 28, 2012 10:01 pm Předmět / Subject: Re: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Den 1.
Ráno rotoped 20min a spáleno 270Kcal
Kardio pojedu ve stylu 2+1 a k tomu 3x týdně Fullbody.Budu se sem snažit psát i jídelníček a samozřejmě i tréninky.Každý pondělí sem budu zapisovat míry a ... |
| Téma: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
Lightweight
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4392
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 28, 2012 9:49 pm Předmět / Subject: Lightweight - Cesta k vysněnému tělu |
| Zdravím všechny čtenáře fora. Je mi 18 let a jelikož mám ted kolem 90kg docela zprasenejch na 183cm, tak jsem se rozhodl,že pojedu zhruba tak do vánoc takovou rýsovací dietu. Žádný vlny ani nic takový ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
