bylo nalezeno 4 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Loziv - cíl zhubnout 30Kg
Loziv

Odpovědi: 3
Shlédnuto: 1440

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st květen 16, 2018 5:56 pm   Předmět / Subject: Loziv - cíl zhubnout 30Kg
Den 5
Mrtvý tah 10x3 - 85Kg
Rozpažování - 4x6 - 8Kg
Tlaky s jednoručkama v leže +30% - 4x6 - 27,5Kg
Kliky na bradlech (stroj s dopomocí) - -45Kg
Střídavý bicepsový zdvih - 4x6 - 15Kg

Rychlá ch ...
  Téma: Loziv - cíl zhubnout 30Kg
Loziv

Odpovědi: 3
Shlédnuto: 1440

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá květen 11, 2018 1:52 am   Předmět / Subject: Loziv - cíl zhubnout 30Kg
Den 4

Cvičení
Swingy 15min EMOM - 12Kg
Břicho - P90X2 AB ripper (předepsaný opakování zatim nedám)

Jídlo
1 - vajíčka na másle s chilli omáčkou, ovesné vločky, sýr
2 - Protein, arašídové más ...
  Téma: Loziv - cíl zhubnout 30Kg
Loziv

Odpovědi: 3
Shlédnuto: 1440

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt květen 10, 2018 4:18 am   Předmět / Subject: Loziv - cíl zhubnout 30 Kg
Den 2

Jídlo
1 -ochucený tvaroh s jogurtem + protein
2 - protein
3 - maso + zelenina + rýže + olivový olej

cca 2800 Kcal


Den 3

Jídlo
1 - vepřové maso se zeleninou na olivovém oleji + ...
  Téma: Loziv - cíl zhubnout 30Kg
Loziv

Odpovědi: 3
Shlédnuto: 1440

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út květen 08, 2018 1:25 am   Předmět / Subject: Loziv - cíl zhubnout 30Kg
Zakládám tento log abych se dostal zpět do formy.

váha - 128,7 Kg
tuk - 33,3 % ( 42,9 Kg total )
Svalová hmota - 81,6 Kg

Posilovna bude 3 x týdně + 3 x týdně kardio (rychlá chůze, později běh) ...
 
Strana 1 z 1
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: