| Autor |
Zpráva |
 Téma: Loziv - cíl zhubnout 30Kg |
Loziv
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3114
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 16, 2018 5:56 pm Předmět / Subject: Loziv - cíl zhubnout 30Kg |
Den 5
Mrtvý tah 10x3 - 85Kg
Rozpažování - 4x6 - 8Kg
Tlaky s jednoručkama v leže +30% - 4x6 - 27,5Kg
Kliky na bradlech (stroj s dopomocí) - -45Kg
Střídavý bicepsový zdvih - 4x6 - 15Kg
Rychlá ch ... |
| Téma: Loziv - cíl zhubnout 30Kg |
Loziv
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3114
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 11, 2018 1:52 am Předmět / Subject: Loziv - cíl zhubnout 30Kg |
Den 4
Cvičení
Swingy 15min EMOM - 12Kg
Břicho - P90X2 AB ripper (předepsaný opakování zatim nedám)
Jídlo
1 - vajíčka na másle s chilli omáčkou, ovesné vločky, sýr
2 - Protein, arašídové más ... |
| Téma: Loziv - cíl zhubnout 30Kg |
Loziv
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3114
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 10, 2018 4:18 am Předmět / Subject: Loziv - cíl zhubnout 30 Kg |
Den 2
Jídlo
1 -ochucený tvaroh s jogurtem + protein
2 - protein
3 - maso + zelenina + rýže + olivový olej
cca 2800 Kcal
Den 3
Jídlo
1 - vepřové maso se zeleninou na olivovém oleji + ... |
| Téma: Loziv - cíl zhubnout 30Kg |
Loziv
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3114
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 08, 2018 1:25 am Předmět / Subject: Loziv - cíl zhubnout 30Kg |
Zakládám tento log abych se dostal zpět do formy.
váha - 128,7 Kg
tuk - 33,3 % ( 42,9 Kg total )
Svalová hmota - 81,6 Kg
Posilovna bude 3 x týdně + 3 x týdně kardio (rychlá chůze, později běh) ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
