bylo nalezeno 5 výsledků hledání

Trénink, no to je kapitola sama pro sebe. Snažím se cvičit 3x týdně, většinou takto:

- hrudník, biceps
- záda, triceps
- ramena, břicho
....a na nohy se dostává jen občas.

Já vím, není to nic ...

Další takový :):).....já tomu rozumím :), že bych měl získat potřebné sacharidy a bílkoviny z normálního jídla, ale chtěl jsem to trochu podpořit ?:) Protože už jsem byl ze svých výsledků zoufalý...No ...

Jasný, díky za radu, zkusím se do toho pořádně obout. A co se týká suplementace.....beru protein Matrix a sacharid B.I.G.....V návodu u proteinu píšou brát před spaním a ráno....mám se toho držet? Moc ...

Děkuju za tip....vstávám v půl 8....mám klasické sedavé zaměstnání, dělám v kanclu.
Ta rýže je normální ve varných sáčcích....váha před uvařením je 125g.

Ahoj, chtěl bych Vás požádat o radu, jsem několikaletým začátečníkem ve cvičení...a tomu odpovídají i mé výsledky. Snažím se chodit 3x týdně....trochu pravidelněji jíst, ale asi to stále není to správ ...