| Autor |
Zpráva |
 Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 07, 2026 2:07 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
166. 7.11.
Military press 5x47, 3x54, 9x60
FSL Military x5 reps v superseriii s JC rows 38kg x 10reps
Netuším.
Zercher SQ
5x56, 5x64, 5x71
Tento typ tréninku mne stále baví víc a víc. A as ... |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 02, 2026 9:10 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
165. 02.11.
SQ 5x65, 3x73, 12x82
opět jako kruháč:
SQ FSL ? x6r
Dips BW ? x6r
Chin ups BW na kruzích ? x6r
až moc rychlý trénink. Za 35 minut odcvičeno. Zadýchaný jak parní lokomotiiva, ale ... |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 29, 2026 4:31 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
164. 29.10.
Military press 3x44, 3x50, 10x57
Kroc rows 10x37, 16x37
FSL Military 50 reps total
Zercher SQ 5x54, 5x60, 5x67
Rows nadhmat
10x54, 10x60, 7x67
Dneska všechno v rychlém temp ... |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 26, 2026 9:07 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
163. 26.10.
SQ 3x60, 3x70, 13x77
opět jako kruháč:
SQ FSL 5x5r
Dips BW 5x6r
Chin ups BW na kruzích 6r, 6r, 6r, 5r, 3r |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 22, 2026 7:49 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
162. 22.10.
Military press 5x41, 5x47, 12x54
FSL Military 42 reps total
Zercher SQ 5x50, 5x56, 5x64
JC rows 6x8x36, 1x5x32
Bic EZ 2x5x 35 |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 19, 2026 3:35 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
161. 19.10.
SQ 5x56, 5x64, 12x73
opět jako kruháč: 70 sec rest
SQ FSL 6x5r
Dips BW 6x6r
Chin ups BW na kruzích 6r, 6r, 6r, 5r, 5r, 3r |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 15, 2026 6:24 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
160. 09.10.
SQ 5x64, 3x73, 11x81
opět jako kruháč:
SQ FSL 6x5r
Dips BW 6x6r
Chin ups BW na kruzích 6r, 6r, 6r, 5r, 5r, 3r
Paráda, rychlý trénink :-) |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 12, 2026 7:44 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
159. 12.10.
Military press 5x47, 3x53, 8x59
FSL Military 6x5 reps total
Zercher SQ
5x56, 5x63, 5x71
JC rows 7x8x35
Bic EZ
1x7x 37 |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 09, 2026 5:49 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
158. 09.10.
SQ 3x60, 3x68, 12x77
opět jako kruháč:
SQ FSL 5x5
Dips BW 5x6r
Chin ups BW na kruzích 5x6r |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 06, 2026 5:24 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
157. asi 6.10.
Military press 3x43, 3x50, 11x56
Zercher SQ 5x53, 5x60, 5x68
Rows JC 5x8x35 + 2x5x35
Dneska v rychlém tempu. Super. |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 03, 2026 2:14 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
156. 03.10.
SQ 5x55, 5x64, 13x72
asi jako kruháš:
SQ FSL 5x 5R + Dips BW 5x 6R x Chin ups BW na kruzích 3 x 6R + 2 x 5R
Rest 60sec. |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 29, 2026 4:25 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
155. 29.9
Military press 5x40, 5x47, 12x53
FSL Military press total 42 reps
Zercher SQ 5x50, 5x56, 5x64
Rows JC 6x8x35 +1x5x35
Tricepsové extenze ve stoje 3x10x22
Biceps EZ 1x10x35 |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 28, 2026 11:11 am Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
154. asi 26.9.
Military press 3x40, 3x46, 3x52
Zercher SQ 3x48, 3x55, 3x62
Rows JC 3x8x27 |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 21, 2026 6:45 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
153 . 021.09.
SQ 3x55, 3x63, 3x71
Dips BW 5R x Chin ups BW na kruzích 5R x 3kola rest 1minuta
Na to ze se jedna o deload trenink a po maratonu kroužků s dětmi, tak vše lehké. U deload tréninku n ... |
| Téma: Mírova cesta...5/3/1 |
Mira_kl
Odpovědi: 157
Shlédnuto: 26719
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 16, 2026 8:33 pm Předmět / Subject: Mírova cesta...5/3/1 |
152. 19.9.
SQ 5x63, 3x71, 10x80
asi jako kruháš: SQ FSL 5R + Dips BW 5R x Chin ups BW na kruzích 5R x 10 kol, rest 1minuta. |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
