| Autor |
Zpráva |
 Téma: Aktuální formy VII. |
Narcooo
Odpovědi: 5105
Shlédnuto: 3211782
|
 Fórum: Fotografie Zaslal: čt červen 19, 2014 2:43 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VII. |
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1403185369_1.jpg
77 kg,už mi padaj všechny kalhoty,včetne kraťas . . .  |
| Téma: Gamesy |
Narcooo
Odpovědi: 3996
Shlédnuto: 1431733
|
Fórum: Ostatní Zaslal: út březen 18, 2014 12:32 am Předmět / Subject: Gamesy |
Ac 4 je top a pro me asi nejpovedenejsi dil z cele serie. . .Uz mam konecne i Platinu na PS 4  3 mesice prace :D |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:39 pm Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Neděle
Za pár hodin naposlední nočni vtomto roce . Skoro 3 tydny prazdnin
Stojky 10 minut blbnutí
Shyby - 10BW
10x 24 kg Mrtvej bod
20xBW
15xBW
... |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 12, 2013 8:08 pm Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Čtvrtek 12.12
15:30
Blbnuti na rukou ( stojky,stojky,stojky )
Prednozovani na bradlech 4x13
Rolovani +5 kg 4x15
Dragon flags 3x10
19:15
Shyby
10BW
6x 32 kg,mrtvej bod
25BW
... |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 11, 2013 7:38 pm Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Středa 11.12
Triceps
Dips
20x BW
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
10x BW Negative
Kliky s tlesknutim
15,15,15,15
Suzuki S |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 10, 2013 7:29 pm Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Úterý 10.12
v 10:00
Bradla,blbnutí a vychytávání rovnováhy cca 20 minut .
Přednožování ve visu 4x15
Večer 17:30
Shyby - 8x 28kg Do mrtvýho bodu
160 shybu za 25 minut . (16x10 úchop ... |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 09, 2013 8:23 pm Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Pondělí 9.12
16:00
Nohy
Pistol Squats 4x8
Výpady 20,15,10 na každou nohu
Wall sit 45 sec
Suzuki.S
Večer 19:30
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/738246_488049701246 ... |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 08, 2013 8:42 pm Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Neděle 8.12
Ráno : Front lever progress
Swing Front levers 8,7,6,5 Aneb jak docházela síla :D
Front lever Negative -4x8 sec
Straight leg Raises 8x4
Dragon Flags 10x4
Večer : Ramena,bi ... |
| Téma: KARLKANAS JARO 2015 |
Narcooo
Odpovědi: 735
Shlédnuto: 401141
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 07, 2013 11:30 pm Předmět / Subject: KARLKANAS JARO 2015 |
| Gratuluju ,sleduju od začátku a palec hore . Stay Hungry ! |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 07, 2013 10:07 am Předmět / Subject: Everything is beastmode |
| jj rozsah je menší ale procítím to tak daleko víc . Já chodím do fitka jen když mám ranní a noční a tam jedu do mrtvýho bodu s větší zátěží na sílu styl 5x5 a ted přidávám ještě tréningy kdy se snaží ... |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 07, 2013 8:46 am Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Pátek 7.12 Ráno Triceps,Břicho ! Večer shyby.
10:00
Triceps
Dipy- 10xBW
10xBW
20x24kg
15x24kg
15x24kg
10x24kg
20xBW
20xBW
... |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 05, 2013 11:12 am Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Čtvrtek 5.12
Ramena,Biceps
Chození po rukou s oporou o zeď - 3x asi půl metru,bída
Stojky s jištěním o zeď - 1,1,1,1,1 - bída,padám nejde to
Kliky na bradlech s pokrčenýma kolenama -4x6
P ... |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 04, 2013 9:33 am Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Středa 4.12
Front lever,Pistol Squats
1.Front lever Negative - 9x 8 sec - Kolena pokrčený,Oddo ještě jednou dík
2.Straight leg Raises - 2x5
3.Bent leg raises to bar - 5x5
Křídl ... |
| Téma: Everything is beastmode |
Narcooo
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 12593
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 03, 2013 10:29 am Předmět / Subject: Everything is beastmode |
Úterý 3.12
Planche by MAD BARZ !
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1386062563_1.jpg
Dělám to už asi po čtvrté a cítím velké zlepšení .
U Frog stand 5 sec +
Pseudo pl - cvičí ... |
| Téma: Oddo - up to 95kg BW! |
Narcooo
Odpovědi: 1604
Shlédnuto: 572463
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 02, 2013 12:13 pm Předmět / Subject: Oddo - up to 95kg BW! |
Paráda tak tady si počtu  |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
