Oddo - up to 95kg BW!


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 105, 106, 107  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Oddo - up to 95kg BW!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Oddo - up to 95kg BW!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Oddo


PříspěvekZaslal: út srpen 18, 2009 9:38 am    Předmět: Oddo - up to 95kg BW! Odpovědět s citátem

Oddo a jeho LOG

Zdravím přátele železa. Dlouho jsem se rozhodoval jest-li si založit LOG, ale nikdy jsem k tomu nenašel chuť a odvahu, až teď.

Tento LOG si chci zařídit hlavně kvůli tomu, abych si mohl lépe kontrolovat zlepšení a v neposlední řadě taky proto, aby mi zkušenější borci mohli poradit co zlepšit a co dělám špatně.

Základní údaje :

Endomorf
186 cm / 88 kg
19 let
cvičím cca 2 roky

Momentálně jedu trochu upraveného BEARA (3x týdně cvičím) a cílem mého snažení je nabrat co nejvíce svaloviny. Jídelníček si myslím, že už mám slušný, z doplňků stravy používám pouze EliteWhey protein.

Stručně jídelníček :


Snídaně
: 100g ovesných vloček + protein rozmíchaný v 0,4l nizkotuc. mléka
Svačina I. : celozrný rohlík/racia s 30% eidamem nebo kuřecí šumkou
Oběd : co mamka uvaří, ale už si zvykla na ty moje stravovací návyky takže většinou maso + brambory/rýže, nebo těstovinový salát, sojové maso, k tomu zelenina atd.
Svačina II. : totéž jako svačina I., nebo všlijak upravený cottage sýr, zelenina
Večeře po tréninku : vaječná placka z 5 vajec + celozrné pečivo, nebo maso co zbylo od obeda + ryze, spagety s tunakem a syrem, je toho vic ale snazim se co nejvic masa...
Před spaním : protein + 0,5l nizkotuc. mleka nebo nizkotuc. tvaroh 250g

Do posilovny mám možnost chodit pouze po-pá (přez víkend nefunguje) a přez týden otevírá až v 5 hodin. Proto cvičím po-stř-pá.

Dneska začnu se zápisem do LOGu, včera sem totiž neměl možnost zajít do posilovny.

Nakonec nějaké fotky do začátku ať si uděláte představu o mém žalostném stavu
[klikni pro zvětšení]




A pokus o ukazani trapez

A nakonec nohy,ktere sem zacal cvicit az nedavno...
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1


Naposledy upravil Oddo dne ne prosinec 18, 2016 6:11 pm, celkově upraveno 51 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Frozz.


PříspěvekZaslal: út srpen 18, 2009 9:51 am    Předmět: Re: Oddo a jeho LOG Odpovědět s citátem

Tak držím palce ať v tom vydržíš, ja už najíždím na druhý týden :oP
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: út srpen 18, 2009 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1. treninkovy den (v LOGu) 18.8.2009

Benchpress

2 serie x 5 opakovani x 70kg
10 serii x 5 opakovani x 60kg

MT

2 serie x 5 opakovani x 55kg
6 serii x 5 opakovani x 45kg

+ Triceps

Kliky na bradlech

3 serie 6,6,8 opakovani s vlastni vahou

Francouzaky v leze s EZtou
3 serie 8,8,10 opakovani 25kg

Stlacovani horni kladky
3 serie 10,10,12 opakovani 45kg

Dneska perfektni trenink, paradni zabiracka, jen se mi zda ze na benchi ztracim silu, ty posledni serie s 60 byli pekne tezke...
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: čt srpen 20, 2009 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.8.2009 - VOLNO -

20.8.2009 nejspíš další volno, protože v úterý sem cvičil po 14ti denní dovolené a z benche mě už druhý den šíleně bolí prsa
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: pá srpen 21, 2009 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. treninkovy den (v LOGu) 21.8.2009

Dřepy s volnou vahou

2 serie x 5 opakovani x 72,5kg
6 serii x 5 opakovani x 64kg

Tlaky na ramena s JČ

2 serie x 5 opakovani x 16kg jednoručky
6 serii x 5 opakovani x 14kg jednoručky

+ Biceps

Zdvihy s EZ ve stoje

3 serie 6,6,8 opakovani 30kg

Zdvihy JČ v sedě na šikmé lavici
2 serie 8 opakovani 12kg / 1s 10 opakovani 10kg

Zdvihy na Scottove lavici s EZtou
3 serie 10,10,12 opakovani 24kg, posledni serie shazovaci

Dneska opet dobry trenink, dva dny volna me prospeli a byl sem plny energie...
Na zaver treninku sem dal jeste zkracovacky na sikmne lavici s 10kg kotoucem 70 opakovani...
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: ne srpen 23, 2009 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22 + 23.8.2009 - VOLNO - (víkend)
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2009 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc nevim kam tenhle dotaz napsat, tak zkusim u mne v LOGu, snad ho aspon nekdo obcas otevre

Jaky je zasadni rozdil mezi pritahy v predklonu a shyby? Ja cvicim na zada MT a pritahy v predklonu, a kamos co je na tom podobne jako ja, cvici MT a shyby a zda se mi ze ma oproti me o hodne sirsi zada, muze to byt tim? Nebo se jedna o rozdilnou genetiku?
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
No_pain


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2009 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ano je to tím, shyby zapojují více široký sval zádový, kdežto přítahové cviky jako přítahy v překlonu, nebo MT více budují vzpřimovače, trapézový sval a vůbec svaly, které tvoří hmotu zad...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2009 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No_pain napsal:
Ano je to tím, shyby zapojují více široký sval zádový, kdežto přítahové cviky jako přítahy v překlonu, nebo MT více budují vzpřimovače, trapézový sval a vůbec svaly, které tvoří hmotu zad...

Á tady někdo čte můj LOG, paráda Takže myslíš že se v tréninku bez shybů obejdu nebo bych je měl zařadit?

EDIT: Je velký rozdíl mezi shybem a stahováním horní kladky?
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Frozz.


PříspěvekZaslal: po srpen 24, 2009 4:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Oddo napsal:
No_pain napsal:
Ano je to tím, shyby zapojují více široký sval zádový, kdežto přítahové cviky jako přítahy v překlonu, nebo MT více budují vzpřimovače, trapézový sval a vůbec svaly, které tvoří hmotu zad...

Á tady někdo čte můj LOG, paráda Takže myslíš že se v tréninku bez shybů obejdu nebo bych je měl zařadit?

EDIT: Je velký rozdíl mezi shybem a stahováním horní kladky?


shyb je podle mě daleko těžší, a myslím že i víc komplexnější
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: út srpen 25, 2009 6:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kladka je pro ty co se neutáhnou, udělej to tak...
1.Shyby
2. MT / Přítahy v předklonu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sacharidacek
(ban)


PříspěvekZaslal: út srpen 25, 2009 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No_pain napsal:
Kladka je pro ty co se neutáhnou, udělej to tak...
1.Shyby
2. MT / Přítahy v předklonu
no zase za kazdou cenu jezdit shyby , ktery pojede stejne hlavne rukama ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
No_pain


PříspěvekZaslal: út srpen 25, 2009 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no já je třeba jezdím fakt jednou za čas, ale spíš pullovery na kladce.. to je podle mě lepší na křídla, na shybech mě bolí moc ramena, nebo si dám tu kladku, protože tam můřeš krásně střídat úchopy...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: út srpen 25, 2009 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sacharidacek napsal:
No_pain napsal:
Kladka je pro ty co se neutáhnou, udělej to tak...
1.Shyby
2. MT / Přítahy v předklonu
no zase za kazdou cenu jezdit shyby , ktery pojede stejne hlavne rukama ...

Sacharidacek ma obrovsky kridla, co cvicis ty?
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Sacharidacek
(ban)


PříspěvekZaslal: út srpen 25, 2009 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Oddo napsal:
Sacharidacek napsal:
No_pain napsal:
Kladka je pro ty co se neutáhnou, udělej to tak...
1.Shyby
2. MT / Přítahy v předklonu
no zase za kazdou cenu jezdit shyby , ktery pojede stejne hlavne rukama ...

Sacharidacek ma obrovsky kridla, co cvicis ty?
shybu sem udlela za celej zivot tak 50 mam rad kladku no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Oddo - up to 95kg BW! Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 105, 106, 107  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: