| Autor |
Zpráva |
 Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 28, 2011 4:02 pm Předmět / Subject: ... |
pondělí 28.listopadu 2011
Dneska to byl nejhorší trenink co jsem zažil,po cca 15 minutovém rozhybávání nohou jsem se na to vrhnul a začal jsem dřepovat s prazdnou osou,pak jsem si naložil 40 kilo a ... |
| Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 26, 2011 3:22 pm Předmět / Subject: Pman VOLUMEtric log |
Do prosince dojedu tenhle trenink a od ledna začnů s něčím novým...
Jinak protein a kreatin mam ještě tak na 17 dni,doberu to v pulce prosince,dam si pauzu 14 dni a od nového roku začnu BCAA , Protei ... |
| Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 26, 2011 3:19 pm Předmět / Subject: ... |
sobota 26.listopadu
Zada - Triceps
Přitahy spodni kladky v sedě 5x8 (55,65,70,70,70)
přitahy horni kladky za hlavu 3x8 (45,50,55,50)
obracený motylek 3x10 (40,45,40)
kliky s 20kg kotoučem 3 x ... |
| Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 26, 2011 3:13 pm Předmět / Subject: ... |
PÁTEK 25.LISTOPADU 2011
Prsa - biceps
Bench press 5x6 (70,75,75,75,75) kg i s osou
Tlaky v leže 4x8 (27,5 , 30,30, 27,5)kg jedna činka
Rozpažky v leže 3x10 (15, 17,5 , 17,5)kg jedna činka
... |
| Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 23, 2011 5:59 pm Předmět / Subject: ... |
středa 23.listopadu 2011 14:00-15:20
Nohy - ramena
Předkopy 4x8 (35,40,40,35)
zakopávání 3x10 (45,50,50)
Lýtka v sedě 5x8 (45,55,60,60,60)
Lýtka ve stoje 3x8 (85, 92,5 , 100) ... |
| Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 21, 2011 6:39 pm Předmět / Subject: Pman VOLUMEtric log |
Mým cilem je objem,objem a objem!!!! Protože nemam vyšku,chcu pořadnou šiřku,jinak respect si v mém povolaní jinak nevybuduju a ten potřebuju.
Rešpekt sa buduje inak a nie širokými ramenami. S týmt ... |
| Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 21, 2011 6:19 pm Předmět / Subject: Pman VOLUMEtric log |
Svaly tam jsou, tuku ovsem taky dost, tak jsem zvedavej, jak se ti podari pribrat tech 16kg a nebyt tlustej, jak jsi psal v prvnim postu.
budu se snažit,počitam s tím že přiberu,ale nechcu pivni ... |
| Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 21, 2011 12:18 pm Předmět / Subject: ... |
21.listopadu 2011 10:30-11:45
Záda - triceps
Přitahy spodní kladky v sedě 4x8 (60,70,70,70)kg
Přitahy horni kladky v před 3x10 (62,5)kg
Př ... |
| Téma: Pman VOLUMEtric log |
Petrman
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 11803
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 19, 2011 11:38 pm Předmět / Subject: Pman VOLUMEtric log |
Zdarec bando,rozhodl jsem si založit svůj log. 
Tak něco k tomu co a jak to se mnou vypadá,moje cíle a vše okolo.
Aktualně je mi 22 let,výška 176cm a váha 89kg.Do fitka jsem poprvé zamířil v ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
