bylo nalezeno 12 výsledků hledání

Mě se právě zalíbyl tento trenink muj napsanej:-)-Myslíš tedy že toho zkazím moc a že narust nebude?

Mohl by takto vypadat objemový trenink na 3 dny???

Pondělí:Prsa,Ramena,Biceps.
Středa:Kvadriceps,Hamstringy,Lýtka.
Pátek:Záda,Trapézy,Triceps.

Pondělí:
Benchpress - 3x8
Tlaky s jednoručka ...

Bydlim na vesnici zadnej neni.Pridam rotoped po treninku a vykaslu se na vlny a dam 200g sachru bude mit ucinek?

Prosim nenapsal byjste mi nekdo do zprav levny jidelak na zaklade vlocek,ryze,proteinu,tunaku,bilem jogurtu a tvarohu. A kolik pohybu abych hubl prosim me kazda nejistota zabije uz.

Makam jak mohu ale lame a nici me to ze nemam vysledky :( kazdej den chut z tim seknout uz nevim co zkusit.

ale jedu vlny a dohromady to bylo 150g sachru dnes 250 ??to neni malo?

vcera: Snidane:hrst vlasaku,2 cele vejce,protein. Svačina:2 bile jogurty. Obed:pul sacku ryze 130g kureciho na vode, Svačina: tunak,zelenina Vecere:150g kureciho+zelenina. 3 hodiny pred spanim protein ...

Vyska:170, vaha:73 boky:84 i kdyz to tak nevypada jsem strasne obalenej tukem.Co se tyce treninku 3x tydne intenzivnejsi trenink ve stylu:pondeli:prsa,predni cast stehen,bicak streda:triceps,bricho,za ...

Ahojte uz po 2 za rok jedu dietu abych neco schodil.Prvni dietu jsem jel ze zkvalitnenym jidelakem ale proste zadnej ubytek tuku naopak svaly klesly.Tedka po 2 zkusim sach.vlny timto schematem:50,150, ...

Dobre moc děkuju za rady snad to dolů půjde.Rád bych zkusil soutěž do 65kg:-)

Tu rýži mám tak 60 min po tréninku na potreningový náboj bohužel finance nemám.Do objemu mám gainer ale dieta je fakt moc finančně náročná a já jsem jen student:-) Jinak děkuju za články jdu je pročís ...

Ahojte rozhodl jsem se že po ročním objemu se pustím do vyrýsování aktuální vaha:74 Výška:170.Chtěl bych to dát tak na 67 za 2-3 mesice.Jídelníček dodržuji tento:

Snídaně:60g vloček,2 vejce natvrdo ...