bylo nalezeno 17 výsledků hledání

Já jsem teda naprostej lajk, cvičím teprve 5 měsíců ale na svém začátku jsem vážil 90 Kg a na dřep jsem dal maximálně 60 Kg. Teď mám 79 Kg - v pase jsem ztratil 13 cm a na dřep mám za sebou 110 Kg. As ...

Neděle - 27.5.2018

Nepamatuju :D

Úterý - 29.5.2018

Dřepy : total fail - první rozehřívačka s 40 Kg a pravá noha zas tahá jak prase, nevím co to je, radši s tím někam zajdu. Takže nohy skip.
...

Čtvrtek - 24.5.2018

Dneska jen taková pumpovačka na pořádný pálení.

Mrtvý tah : pyramidou k 3x5x100 Kg ( nějaký těžký dnes ) nakonec 1x20x75 pěkně rychle

Spodní kladka záda : 4x10

Přítahy ...

Úterý - 22.5.2018

Dneska už po probuzení jsem cítil že je to dobrý.

Dřepy : zahřívačka postupně nahoru a poté 2x3x105 Kg a 1x110 Kg. Paráda, šlo to. Nakonec 1x20x70 Kg.

Předkopávání : 4x10
...

Pátek - 18.5.2018

Trénink zaměřený na prsa, bohužel už si nepamatuju co jsem přesně dělal :D

Každopádně opět poctivě oddřeno - délka tréninku 80 min.

Neděle - 20.5.2018

Rozhodl jsem se ta ...

Středa - 16.5.2018

Budu muset dát pravé noze trošku voraz, stále mě to tahá ale i tak jsem si dal dřepy aspoň.

Dnešek jsem chtěl jet ve znamení zad.

Dřepy : Pyramidou k 2x5x100Kg - Lepší se t ...

Pondělí - 14.5.2018

Tak dneska kardio den.

Začal jsem běhat cca před měsícem, dost mě to baví ale kondice ještě zdaleka není tam kde bych chtěl.

6,3 Km - 45 Minut. Převýšení 100m.

Neděle - 13.5.2018

Den vážení a přeměřování. Váha ukázala o 0.6Kg méně což se rovná 81,9 Kg ( Ani nevím kdy naposled jsem vážil tak ,,málo,, :D ). I přes to ale trošku zklamání, doufal jsem že to b ...

Trénink - 10.5.2018

V práci odpolední, navíc docela fofr den takže jsem musel naběhnout do fitka už v 7:45 navíc narozeniny ale co už, to není důvod nejít bouchat.

Legpress - pyramidou k 2x10x16 ...

Tak po delší odmlce kdy jsem se musel více ponořil do toho co vlastně dělám, jak to dělám a čeho chci dosáhnout.

Mým hlavním cílem i když je to možná vážně blbost, je primárně shodit kila a až se ...

Tyhle informace uz mi davaji vetsi smysl, nez to co jsi psal prvne...

To jsem rád, sorry že jsem se špatně vyjádřil. Když jsem to teď zpětně pročítal tak jo, pro někoho kdo do toho jak funguju nevi ...

No.... tak jinak. Snad je pochopitelný že celý rok nežeru to stejný pořád dokola. Nevím teda co si představuješ pod rizotem ale za mě my do něj přidáváme i tu zeleninu, papriku, hrášet, mrkev, okurku. ...

Jen poznamka k tomu jidlu......

Ahoj, díky za poznámku. Pro ujasnění, nikde jsem to nenapsal takže moje hloupost. Jídelníček jako takový ( makra + i potraviny které jíst a které nejíst + vzorový tý ...

Trénink - 6.3.2018

Narvaná posilovna takže jsem musel trošku ustoupit od plánu cvičit každý den minimálně jeden ze základních cviků ( dnes to měly být dřepy, bohužel se nepoštěstilo )

Tlaky s JČ ...

Trénink - 5.3.2018

Mělo to být cardio ale naprosto jsem nestíhal takže jsem si dal jen něco s vlastní vahou doma.

Kliky - 4x15
Sedlehy - 4x20
Tricepsové zdvihy s nohama na lavici - 4x20
Angli ...