| Autor |
Zpráva |
 Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 21, 2018 2:19 pm Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
STVRTOK 20.09.2018
Tomas
squat
5 x 20
3 x 40
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
tlaky JC na rovnej 40kg
8, 5, 5, 7, 5op |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 19, 2018 6:37 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
UTOROK 18.09.2018
TOMAS - FSQ+SQUAT
FRONT SQUAT
5 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 80
2 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 125
1 x 130
SQUAT
3 x 120
3 x 125
3 x 130
3 x 130
dvihanie noh vo vis ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 18, 2018 6:56 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
posledne 4 dni sme boli v Nizkych Tatrach, trochu turistiky, wellness, takze odpocinuti nabiehame opat do procesu 
PONDELOK 17.09.2018
TOMAS - DL + BP
DEADLIFT
3 x 60
2 x 100
2 x 120 ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 11, 2018 7:15 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Pondelok 10.09.2018
Tomas - BP++FSQ
benchpress
8 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 115
3x3 x 120
front squat
5 x 20
3 x 40
2 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 1 ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 10, 2018 10:03 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Sobota 09.09.2018
Tomas - ruky light
one arm barbell snatch 30kg - 5s
military press 30kg + pritahy k brade - 5s
bench uzko
biceps JC
Natalia
benchpress
10 x 20
5 x 30
3x4 x 32,5
4 x ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 10, 2018 9:57 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Piatok 07.09.2018
Tomas - DEADLIFT
DL
5 x 20
3 x 60
2 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 170
1 x 180
1 x 190
1 x 200 PR
veslo 2000m
Natalia
deadlift trapbar - 5x 8 - 30kg
sane - ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 07, 2018 12:32 pm Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Štvrtok 06.09.2018
Tomas - BENCH + SQAUT
BENCHPRESS
10x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 100
3 x 105
3 x 110
3x3 x115
3x5 x100
SQUAT
5 x 20
3 x 40
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 11 ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 05, 2018 7:09 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Utorok 04.09.2018
Tomas - SQUAT
squat (hb, atg)
5 x 20kg
5 x 40kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 110kg w/b
3 x 120kg
3 x 125kg
3 x 130kg
2 x 135kg
3x3 130kg
military press
... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 04, 2018 8:00 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Pondelok 04.09.2018
Tomas - DL
deadlift
2 x 100
2 x 120
2 x 140
2 x 160 w/b
2 x 170
2 x 175
2 x 180 x 4 série
pull up - 7 serii - 40op
biceps VČ - 4s
Natalia - Chrbat/biceps
... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 02, 2018 8:26 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Štvrtok 1.3.2018 - BENCH
Benchpress
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 110kg
4 x 115kg
2 x 120kg
2 x 120kg
1 x 120kg
superset: 5x100+5x90+5x80+5x70+5x60+5x50+5x40+5x30+5x ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 28, 2018 11:09 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Utorok 27.2.2018 - SQUAT + MILITARY PRESS
SQUAT (high bar, atg)
5 x 20kg
3 x 40kg
3 x 60 kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 145kg
5 x 3 x150kg
MILITARY ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 27, 2018 2:55 pm Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Po dlhšej dobe sa vraciam k blogu, minulý rok som cvičil dosť nepravidelne, ale váhy trochu poskočili, bohužial poskočila aj moja váha 
súčasné maxká:
drep (atg) - 160kg
mrtvola - 190kg
b ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 15, 2016 7:24 am Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Pondelok 15.11.2016 - squat + benchpress
foam roller + strecing
Squat (high bar, atg)
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 125 kg PR
Benchpr ... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 14, 2016 2:19 pm Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Piatok 11.11.2016 - deadlift + military press
foam roller + strecing
Deadlift
5 x 5 x 100 kg
Pritahy v predklone
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
Military press
8 x 20 kg
... |
| Téma: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
VincentVega89
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 20643
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 14, 2016 2:15 pm Předmět / Subject: Tomas+Natalia: Ve dvou se to táhne líp |
Stvrtok 10.11.2016 - drep + benchpress
foam roller + dynamicky strecing
Squat (high bar, atg)
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg PR
... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
