| Autor |
Zpráva |
 Téma: Crewe - It´s OK, I am Bulking |
Vladic
Odpovědi: 522
Shlédnuto: 170210
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 24, 2012 6:27 am Předmět / Subject: Crewe - It´s OK, I am Bulking |
| Mám otázku, jelikož se snažím mít dost tuků, na úkor sach. (Jason doporučuje), tak by mě zajímalo z čeho je nejlepší brát tuky(vím o tom, ýe nejlepší je to z oliváče), jenomže , když si poliju maso ol ... |
| Téma: Crewe - It´s OK, I am Bulking |
Vladic
Odpovědi: 522
Shlédnuto: 170210
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 03, 2012 12:35 pm Předmět / Subject: Crewe - It´s OK, I am Bulking |
| Promiň crewe že to tu zasírám, já se tu do toho nechci moc míchat, ale nedalo mi to a musím tu napsat(jelikož by to mohlo někomu pomoct), docela dlouho sem se taky stravoval dle leangains, pak sem z j ... |
| Téma: Těstoviny s tvarohem, těstoviny s mákem |
Vladic
Odpovědi: 34
Shlédnuto: 18792
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červen 28, 2012 7:36 am Předmět / Subject: Těstoviny s tvarohem, těstoviny s mákem |
| já myslím že na tom není nic špatného, lepší než snídat nějaké sladké sračky viz. musli,nesquik atd... |
| Téma: Sach. Vlny - kontrola, rady úpravy |
Vladic
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 16125
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červen 21, 2012 3:07 pm Předmět / Subject: Sach. Vlny - kontrola, rady úpravy |
| Vzhledem k tvojemu poměru výška/váha bych nezačínal vlnama pokud se chceš zbavit tuku na břiše, doporučil bych ti abys ještě týden jedl tak jak si jedl doteď s tím rozdílem že si budeš vše zapisovat a ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 15, 2012 8:26 pm Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
| Budu si sem zatím psát jen jídelníček, vracím se ke stylu 3 jídla + malé ( celkově 5-6jídel denně) s hlavním příjmem sacharidů ráno a po tréninku(hlavně) -> líbí se mi myšlenka carb back loading( s ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 15, 2012 8:02 pm Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
| Bohužel budu muset s tímto stylem stravování skončit , je to skvělý způsob a změna pro lidi co chcou spíš vyrýsovat nebo čistě nabírat, myslel jsem že je vše v pohodě i jsem se tak cítil ale teď v pos ... |
| Téma: Renegade diet |
Vladic
Odpovědi: 32
Shlédnuto: 19097
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: so červen 09, 2012 5:34 pm Předmět / Subject: Renegade diet |
Nevim co si predstavit pod kombinaci leangains a RD.
Leangains cyklování příjmu v tréninkové a netréninkové dny, hlavně sacharidy/tuky a celkově kalorie, renegade - tam se nic takového neřeší .. Ji ... |
| Téma: Renegade diet |
Vladic
Odpovědi: 32
Shlédnuto: 19097
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: so červen 09, 2012 9:35 am Předmět / Subject: Renegade diet |
Já jen tak zkráceně napíšu jak by to mělo idealně vypadat:
"Undereating fáze" (4hodiny po půstu) - V této fázi přijmout cca 30-40gB 10-20gT a žádné škrobovité sacharidy, to jsou hodnoty kdy ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 06, 2012 11:57 am Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
18# netréninkový den
Jídelníček:
14:00- salát s 2 vejci + protein
18:00 - kuřecí maso se zeleninou
20:00 - tvarohovo-cottage zmrzlina
+ hodně oříšků
( 190gB 30gS 60gT = 1400kcal )
19 ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 03, 2012 8:58 pm Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
16.den Leangains/Renegade diety
Dnešní jídlo:
14:00 - španělský ptáček (hovězí zadní) ,trošku rýže + zelenina
16:00 - 2 odměrky proteinu + 2 hrstě mandlí
17:30 - zeleninový salát + 2 vejce
21:0 ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 01, 2012 8:12 pm Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
15.den Leangains/Renegade diety
Dnešní jídlo:
13:00 - zeleninový salát
15:45 - 10g BCAA (před tréninkem)
17:30 - 250g rýže + 200g low fat cottage cheese + odměrka proteinu , pár kousků ananasu
1 ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 31, 2012 7:42 pm Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
14.den Leangains/Renegade diety
Dnešní jídlo:
13:00 - velký zeleninový salát + 2 vejce
14:00 - protein + hrst mandlí
19:00 - zeleninový salát,rajče,olivy
19:30 -200g kuřecí obalené v mandlích s ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 30, 2012 8:42 pm Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
13.den Leangains/Renegade diety
Váha
23.5. - 68kg
30.5. - 67kg
--------------
Dnešní jídlo:
16:00 - 10g BCAA (před tréninkem)
19:00 - 200g kuřecí + 700g pečených brambor + brokolice
19:30 - ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 29, 2012 9:18 pm Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
12.den Leangains/Renegade diety
Dnešní jídlo:
14:00 - zeleninový salát + 2 vejce, hrst mandlí a protein
21:00 - 170g kuře s mozzarelou + zelenina (brokolice)
22:00 - 250g tvaroh + 2 odměrky protei ... |
| Téma: Vladic - jídelníček/sport |
Vladic
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 27709
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 28, 2012 8:08 pm Předmět / Subject: Vladic - jídelníček/sport |
11.den Leangains/Renegade diety
Dnešní jídlo:
14:30 - protein + hrst mandlí
18:00 - megasalát (ledový salát, olivy , paprika) + 2 vejce
19:00 - 260g kuře + brokolice , 100g mozzarela s rajčetem a ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
