bylo nalezeno 12 výsledků hledání

oki snád to zvládnu :) tak díky za všechny rady kdyžtak napišu jak jsem dopadl po prvním treninku :D

a takhle by to šlo ?

Stehna - dřepy/leg-press - 3x8
Hamstringy - zakopávání v leže- 3x8
Horní záda - Shyby (nadhmat) - 3x3 ?
Hrudník - bench VČ (jaky je rozdíl dělat s velkou činkou nebo jednor ...

jo taky jsem si říkal že je to docela kratky no ale myslel jsem si že pro žačatečniky je to tak akorat ale samozřejmně bych rad dělal víc :)

ok tak jestli to neni tak hrozne :) tak mam aspon konečně plan :D

Čau všem našel jsem fullbody trenink na internetu a chtěl bych ho od zítřka začit jet co si o něm myslíte ?
Stehna
Leg-press 1x15 (vše je 1serie , 15 opakovaní )

Hamstringy

Horní část zad
Pří ...

Alena začátek si přečtu ten topic od Cizopasníka pro začatečniky .

Ja o tom něco vím ale jen na to abych se dokázal o tom pobavit s někým kdo mi poradí a nezíral jen o čem mluví :D

Na začátek bych měl hodit nějaký trénink na cele tělo na takové zesíleni že ?Jako ja na tom nejsem vůbec špatně ani fyzičkou ani postavou ale posílka je přece něco nového ne. Tak že bych jel 1.měsíc t ...

Aha tak to si už začnu promýšlet plán rači :D a at mi pak ukáže ty cviky co mam v plánu ne ?

A ještě se chci zeptat jestli si posilovací plán musím udělat sám nebo mi ho uděla ten trenér jak si koupím tu lekci 1hodinovou ?

OK díky aspoň sem si ujistil několik věci a nebudu ztrácet čas :)

Ahoj všem už asi 2 roky doma posiluji a 8 měsíců dělám box ale tetka jsem se rozhodl začít chodit do posilovny . Ale nikdy jsem tam nebyl tak nevím jak to tam chodí a tak se chci zeptat na par věci co ...