| Autor |
Zpráva |
 Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 27, 2023 7:28 pm Předmět / Subject: _Marko |
27.12.2023
BULKING DAY 23
Power clean
5xosa
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x60kg
2x65kg
1x70kg
1x75kg
1x77.5kg
HB Squat
8xosa
5x60kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
4x140kg
4x14 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 26, 2023 11:06 pm Předmět / Subject: _Marko |
26.12.2023
BULKING DAY 23
JÍDLO:
1. Ovesné vločky 100g, protein 40g
2. Rýže 150g, hovězí 200g, zelenina
3. Rýže 150g, hovězí 200g, zelenina
4. Protein 40g, snickers
Cca 2800Kcal Bw:88.1kg |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 25, 2023 10:47 pm Předmět / Subject: _Marko |
25.12.2023
BULKING DAY 22
Power clean
5xosa
3x40kg
3x50kg
3x60kg
3x65kg
2x70kg
1x75kg
1x75kg
1x75kg
HB Squat
8xosa
5x60kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg
1x145kg
2x140kg
5x13 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 24, 2023 6:52 pm Předmět / Subject: _Marko |
24.12.2023
BULKING DAY 21
JÍDLO:
1. Ovesné vločky 100g, protein 40g, jablko, ořechny 30g
2. Brambory 500g, hovězí 200g, zelenina
3. Jogurt bílí 400g, jablko
4. Tvaroh 250g, banán, ořechy 30g ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 23, 2023 4:49 pm Předmět / Subject: _Marko |
23.12.2023
BULKING DAY 20
Power clean
5xosa
3x40kg
3x50kg
3x60kg
2x65kg
2x70kg
1x72.5kg
1x72.5kg
1x72.5kg
HB Squat
10xosa
8x60kg
6x80kg
4x100kg
3x120kg
2x140kg
2x145kg
2x145k ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 22, 2023 7:39 pm Předmět / Subject: _Marko |
22.12.2023
BULKING DAY 19
JÍDLO:
1. Protein 40g, banán, jablko, protein bar
2. Celozrné pečivo 3ks, kozí sýr 100g, ovčí sýr 100g, zelenina
4. Ovesné vločky 100g, protein 30g
4. Tvaroh 250g, ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 21, 2023 3:52 pm Předmět / Subject: _Marko |
21.12.2023
BULKING DAY 18
Power clean
3xosa
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg
2x65kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 20, 2023 9:10 pm Předmět / Subject: _Marko |
20.12.2023
BULKING DAY 17
JÍDLO:
Ráno jsem měl 150g vloček proteinem 50g a zbytek dne jsem nestíhal tak jsem jedl venku, venku jsem v průběhu dne měl: Double cheese burger, hot dog, ovoce, zele ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 19, 2023 7:23 pm Předmět / Subject: _Marko |
19.12.2023
BULKING DAY 16
JÍDLO:
1. Ovesné vločky 120g, protein 50g,
2. Rýže 150g, kuřecí prsa 200g, zelenina
3. Rýže 150g, kuřecí prsa 200g, zelenina
4. Tvaroh 250g, protein 40g, banán, sn ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 18, 2023 12:45 pm Předmět / Subject: _Marko |
18.12.2023
BULKING DAY 15
Power clean
8xosa
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg
HB Squat
5xosa
8x60kg
6X80kg
4x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Benchpress
10xosa
8x60kg
... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 17, 2023 5:25 pm Předmět / Subject: _Marko |
17.12.2023
BULKING DAY 14
JÍDLO:
1. Ovesné vločky 90g, borůvky 100g, protein 30g
2. Kaiserka 2x, mozzarela 125g, donut 2x
3. Brambory 500g, losos 300g, zelenina
4. Bílí jogurt 400g, jablko, ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 16, 2023 1:04 pm Předmět / Subject: _Marko |
16.12.2023
BULKING DAY 13
Benchpress
10xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
10x60kg
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x100kg
5x120kg
1x140kg
1x140kg
5x120kg
5x1 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 15, 2023 9:28 pm Předmět / Subject: _Marko |
15.12.2023
BULKING DAY 12
JÍDLO:
1. Tvarohový jogurt, banán, sýr, pečivo
2. Francouzské brambory 400g, banán
3. Protein
Kcal ? Bw:?
Dnes jsem ješte pořádně nejedl, zuby ješte lehce bolí, ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 14, 2023 8:09 pm Předmět / Subject: _Marko |
14.12.2023
BULKING DAY 11
JÍDLO:
- Dnes jsem měl jen menší snídani a něco málo k večeři, dopoledne jsem byl u zubaře a kvůly bolesti jsem neměl chut jíst.
Kcal ? Bw:? |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 67942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 13, 2023 5:46 pm Předmět / Subject: _Marko |
13.12.2023
BULKING DAY 10
HB Squat
2xosa
5xosa
8x60kg
6x80kg
4x100kg
3x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
Benchpress
8xosa
8x60kg
6x70kg
4x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
10x60kg
Lat ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
