| Autor |
Zpráva |
 Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 16, 2011 1:36 am Předmět / Subject: Talianskej log |
ct, 15.12.2011,
Volno
Jidelnicek:
9:00 - 150g kukuricnejch lupinku crip crop, 100ml mleka
(E/S/B/T 600/120/10/10 lupinky, mleko 48/5/3,4/1,5)
11:30 - 2 kaiserky se sunkou a syrem, dva ba ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 14, 2011 10:43 pm Předmět / Subject: Talianskej log |
st, 14.12.2011, od 11:00 do 12:20
Behani 10 minut (asi 1,5km)
Protazeni celyho tela 10min
Kozy:
Peck-deck 3s 27kg, 35kg, 40kg reps sem nepocital
Bench press 7s 15x40kg, 10x50kg, 10x52,5 ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 13, 2011 9:24 pm Předmět / Subject: Talianskej log |
ut, 13.12.2011
Volno
Jidelnicek:
8:00 - 150g kukuricnejch lupinku crip crop, 50ml mleka
(E/S/B/T 600/120/10/10 lupinky, mleko 24/2,5/1,7/0,75)
11:00 - 150g piskotu, 3 banany (270/69/0,9/0,9 ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 13, 2011 1:16 am Předmět / Subject: Talianskej log |
...
proc myslis, ze nelogicky? Jako ektomorf bych do sebe mel dostat predevsim sacharidy, ne? jinak co se tyce toho casovyho rozlozeni, tak sem si toho vedom... :-/
Nojo, zkopiroval sem udaj ze ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 12, 2011 11:52 pm Předmět / Subject: Talianskej log |
po, 12.12.2011, od 15:00 do 16:30
Rotoped 10 minut, Nemec, lvl10, slusny tempo (pro priste zjistit BPM)
Protazeni 10m
Záda:
Kladka nadhmatem 5s 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg, 8x47,5kg (palilo mne ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 11, 2011 6:43 pm Předmět / Subject: Talianskej log |
ne, 11.12.2011,
Volno
Jidelnicek:
11:00 - cel. rohlik s 40g sunkou (E/S/B/T sunka 75/0/15/1,5, rohlik 140/26,3/4,5/1,5)
14:00 - 300g zapeceny brambory s kurecim masem, smetanou a houbama ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 10, 2011 4:14 pm Předmět / Subject: Talianskej log |
pa, 9.12.2011, od 14:20 do 16:00
Behani 10 minut (asi 1,5km)
Protazeni celyho tela 15min
Zada
Stahovani kladky podhmatem 6s 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg
Stahovani kl ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 09, 2011 12:27 pm Předmět / Subject: Talianskej log |
Me strasne bavi, jak zapisujes kazdej vitamin z jidla a pak se ti tam objevujou takovy veci jako mekac nebo svickova:D
BTW kazdej cvik se da jet dobre nebo spatne, rozdil mezi izolovanejma a viceklou ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 09, 2011 1:32 am Předmět / Subject: Talianskej log |
Abych se přiznal, tak MF jsem ještě nedržel v ruce, jen jsem někde viděl některý tréningy. Přečti si ty začátečníky, případně je dobrý na stránkách ronnie Tréninkové principy Christiana Thibaudeaua. ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 09, 2011 12:02 am Předmět / Subject: Talianskej log |
Měl jsi špatně za to co se píše v MF  Je tady někde sekce pro začátečníky, tak se tam podívej.
Rika clovek s predplatnym M&F do konce zivota  |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 08, 2011 11:39 pm Předmět / Subject: Talianskej log |
ct, 8.12.2011
Volno
Jidelnicek:
11:00 - 5 vajicek, 3 platky 30% eidamu, 2 rohliky s trochou masla
(E/S/B/T 77/0,3/9/5,1 za syr + 468/1,8/36/33 za vajicka + 200/1/0/10 za maslo)
13:00 - 4 ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 08, 2011 1:15 am Předmět / Subject: Talianskej log |
Nechci se tě teda dotknout, ale můžu se zeptat, z jakyho wellness magazínu jsi tenhle trénink vykouzlil?:D
Kde máš BP, DL, SQ, shyby, kliky na bradlech, ...?
Zakopávání, předkopávání a legpress be ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 08, 2011 12:23 am Předmět / Subject: Talianskej log |
st, 7.12.2011, od 13:30 do 15:30
Behani 10 minut (asi 1,5km)
Protazeni celyho tela 15min
Ramena:
Upazovani s JC s oprenim o rameno 3s 2,5kg do maxu (cca 15 12 10)
Rozpazky v sede 2s do max ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 07, 2011 12:53 am Předmět / Subject: Talianskej log |
ut, 6.12.2011
Volno
Jídelníček:
7:30 - 2 pudinky, 1 houska s uzenym syrem a prosciuttem, formule1 HL
(E/S/B/T pudinky 372/72/6/30,4, syr + prosciuto + maslo 160/0/14,1/11,3 + F1 120/11,7/12,1/ ... |
| Téma: Talianskej log |
cavallo
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 28798
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 06, 2011 12:07 am Předmět / Subject: Talianskej log |
ok, takže v tomhle topicu o rady nikdo nestojí... papayo, sem už radši psát nebudem =) pán chce nabrat tak, jak to má v jídeláku
nic takovyho jsem nenapsal. Jenom nechapu, proc se tu vysmivate jide ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
