| Autor |
Zpráva |
 Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 05, 2022 2:07 pm Předmět / Subject: dasauto |
5.3.2022
Dřep
20x10
5x50
5x70
5x90
2x3x110
8x90
Bench
20x10
10x50
5x70
2x5x90
Shyby
4x5xBW
MP
3x7x50
Biceps EZ
3x10x32 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 03, 2022 7:55 pm Předmět / Subject: dasauto |
2.3.2022
DL
10x50
5x70
5x90
5x110
5x120
3x130
Bench
20x10
10x50
5x70
4x5x90 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 24, 2022 7:27 pm Předmět / Subject: dasauto |
24.2.2022
Dřep
10x10
5x50
5x70
5x100
2x3x110
Bench
20x10
5x50
5x70
2x100
5x90
Shyby
3x5xBW
MP
3x7x50 (poslední opakování PP)
OHS
1x50 (2. opakování fail)
3x10x30
Zkraco ... |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 24, 2022 7:23 pm Předmět / Subject: dasauto |
20.2.2022
DL
10x50
5x70
5x90
5x110
5x120
Bench
20x10
10x50
5x70
5x90
3x100
Barbell rows
10x60
12x60
2x10x70
Dips
3x10xBW
Biceps EZ
10x32
7x37
8x32 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 15, 2022 8:57 pm Předmět / Subject: dasauto |
15.2.2022
Dřep
10x10
5x50
5x70
2x5x100
MP
15x10
5x50
2x3x60
Shyby
2x5xBW
MP EZ
2x10x37
9x42 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 15, 2022 8:55 pm Předmět / Subject: dasauto |
13.2.2022
DL
10x50
5x70
5x90
2x5x110
8x90
Bench
20x10
5x50
5x70
2x5x90
Shyby
2x5xBW
Dips
3x10xBW |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 15, 2022 8:52 pm Předmět / Subject: dasauto |
9.2.2022
Dřep
10x10
5x50
5x70
4x3x100
10x70
MP
5x50
3x60
2x4x55
Shyby
2x5xBW
3xBW
4xBW
MP EZ
4x10x37 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 06, 2022 5:05 pm Předmět / Subject: dasauto |
neděle 6.2.2022
DL
10x50, 5x70, 4x5x100
Bench
20x10, 5x50, 5x70, 3x3x90, 5x90
Barbell row
2x10x55, 2x10x60
Dips
3x10xBW
Biceps EZ
3x10x32 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 02, 2022 8:21 pm Předmět / Subject: dasauto |
středa 2.2.2022
Dřep
10xBW, 15x10, 5x50, 5x70, 4x90, 5x90, 2x3x100
MP
2x5x50, 2x4x55
Shyby
2x5xBW, 2x4xBW
MP EZ
12x32, 10x37, 2x8x37 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 31, 2022 8:04 pm Předmět / Subject: dasauto |
pondělí 31.1.2022
HIIT rotoped sprinty
9x (30s high / 60s low) |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 31, 2022 8:03 pm Předmět / Subject: dasauto |
neděle 30.1.2022
DL
10x50, 5x70, 2x5x90, 2x5x100
Bench
20x10, 5x50, 5x70, 2x3x90, 4x90, 3x90
Barbell row
10x50, 12x50, 2x10x55
Kliky na bradlech
2x10xBW, 8xBW
Krčení ramen VČ
10x55, 2x12x5 ... |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 31, 2022 7:58 pm Předmět / Subject: dasauto |
čtvrtek 27.1.2022
Dřep
15x10, 6x50, 5x70, 5x80, 3x3x90, 4x90
Přednožování na hrazdě
2x12xBW
Zkracovačky
12x(BW+20kg), 2x15x(BW+20kg)
Plank
45s, 2x40s
HIIT rotoped sprinty
5x (30s high / 60 ... |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 31, 2022 7:54 pm Předmět / Subject: dasauto |
středa 26.1.2022
Bench
20x10, 12x50, 8x60, 2x5x80, 2x6x80
Shyby
5xBW, 3x(BW+5kg), 5xBW
MP
4x5x50
MP EZ
2x10x32, 12x32
Biceps EZ
2x8x32, 10x27, 12x27 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 31, 2022 7:50 pm Předmět / Subject: dasauto |
neděle 23.1.2022
DL
10x50, 5x70, 4x5x90
Bench
20x10, 8x50, 3x60, 4x5x80
Barbell row
3x10x50
Kliky na bradlech
3x10xBW
Biceps EZ
2x8x32, 10x32 |
| Téma: dasauto |
dasauto
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 6652
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 31, 2022 7:47 pm Předmět / Subject: dasauto |
sobota 22.1.2022
Body stats (weight, body fat, muscle, visceral fat, obvod pasu):
W: 94,2kg
BF: 20,5%
M: 39,4%
V: 11
O: 104cm
OMRON BF511-B
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1643 ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
