bylo nalezeno 25 výsledků hledání

Mažu do školy, až se vrátím, hodnoty ti napíšu, vážím jen 63kg, takže si myslím, že bílkovin je tam dostačující množství, už jsem to tak nějak počítal, mělo by to být kolem 120, 130 g.

Snídaně: ovesná kaše + 2 vejce + 1 kapsle Omega 3 rybího oleje

Svačina: 2 kousky celozrnného pečiva + 40g šunky/eidam 30%, sýr cottage, zelenina + ovoce + 1 kapsle Omega 3 rybího oleje

Oběd: nej ...

Okey :)

Jinak teda, když v tréninkový den mám gainer ke svačině před tréninkem a hned po tréninku, kam ho mám zařadit v netréninkový den ? Třeba k první svačině a ke druhé ? Nebo stačí ho pít v net ...

Tak já nevim co si mám dát ke druhé svačině v den tréninku, když jí mám hodinu před ním.. Spousta lidí říká i v základním jídelníčku zde na foru je napsáno, že je lepší tekutá než pevná strava před tr ...

No každopádně když jdu do posilky, tak dávám jako svačinu hodinu před ní ten sunar, tak místo něj dám jen dvojnásobnou dávku gaineru, ne? Nechci jíst hodinu před posilkou ještě pevnou, obtížněji strav ...

Dobře, nějak to ještě poladím :) Měl jsem tam právě k oběma svačinám 80g šunky, ale to bylo bílkovin za den ještě víc, tak jsem ubral na 40.. V tom případě dám k jedné svačině, k té po snídani 80g šun ...

Snídaně: ovesná kaše + 2 vejce + kousek celozrného pečiva + gainer = 129g S / 37g B
Svačina: 2 kousky celozrného pečiva + 40g šunky + zelenina + ovoce = 80g S / 13g B
Oběd: Rýže/brambory + vejce + z ...

Nepiju, žádný čokoládíčky nejim a dodržuji jídla, která dodržovat mám, tenhle jídelníček úspěšně držím už nějaký ten měsíc.. Každopádně s tou školní jídelnou.. psal jsem xkrát, že nejde o to, že se ne ...

No tak sunar stojí 70 kč, respektive sunarka a mám ho týden cca... A byl doporučovaný v základním jídelníčku tady na ronniem před tréninkem.. K snídani mám ovesnou kaši + 2 vejce a 1,2 kousky celozrné ...

Já beru společně se snídaní gainer, potom klasická svačina - celozrnné pečivo + šunka + zelenina + banán apod., pak oběd ve školní jídelně, ve dnech tréninku místo svačiny hodinu před tréninkem sunar ...

Gainer nejsou žádný chemikálie.. Je to pouze doplněk stravy, který mi doplní hodnoty, který za ten den postrádám..

PS: Co teda s tím proteinem ? Zítra budu objednávat gainer, tak abych to vzal při ...

Sorry, ale když chci co nejefektivnějc cvičit, tak se fakt vymlouvat nebudu, vlastní obědy prostě u rodičů neprošly..

No tak teď mám 3500 a budu rád, že za 3 měsíce budu mít zase na gainer apod.. Každopádně mojim rodičům prostě nevysvětlíte, že s obědama ve škole se těžko přibírá.. Stačí, že jim takhle a furt něco ku ...

Taky jim dokola vysvětluju, jak potřebuju k nabírání i obědy a né bezhodnotné a hnusné obědy z jídelny.. Prej stačí, že vařim po posilce apod., ale prostě to budou muset nějak pobrat.. Nedá se ten obě ...

Problém je v tom, že matka říká, ať nevymejšlim zbytečný podle ní ''blbosti''.. v 17 letech si bohužel nemůžu dělat co chci, proto ta moje ''výmluva''.