bylo nalezeno 26 výsledků hledání

14.4 VOLNO

15.4 Běh nějakých 6km svižnějším tempem..stale se musím rozběhat.

16.4 Fitko

Rozehřátí veslo 6min.

Bench 10x40, 8x60, 6x80, 4x90, 4x90, 4x90, 4x90 nějak pak už nebyla síla t ...

12.4

Včera proběhlo jen plavání a sauna byl jsem celkem zničený.

13.4

Rozehřátí běh 6min.

Mrtvý tah : 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 4x140kg, 4x140kg, 140kg, 4x140kg, 4x150kg, 4x160kg
Na dřep ...

11.4

Dnes rychlovka na hrazdě ted v noci, během dne nebylo moc času

Shyby 50 shybu do 5 min. každých 30sec 5 shybů
Další 60 kliků na bradle do 5min. každých 30sec 6 kliků
pak zase shyby a zase ...

9.4 Běh střední tempo 6km furt lehce cítím upony na chodidle, ale tempo nebylo tak hrozné

10.4 Dopoledne fitko

Běh na rozehřátí

Bench press : 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x90kg, 2x100kg poté 6 ...

Plánuji pokračovat v psaní logu, které jsem přerušil z prac. duvodu kdy jsem trčel pár měsíců v zahraniči.

Čekal jsem, že s cvičením to tam bude horší, naštěstí to ušlo a i strava nebyla nejhorší t ...

12.11 Volno...nebyl čas musel jsem se věnovat něčemu jinému..;)

13.11

Dneska tak pěkné počasí, že by byl hřích si jít nezaběhat 7-8km svižnokochacím tempem...po dlouhé době co jsem vyběhl be ...

10.11

Fitko

Běh 5min/tempo na 3.2km/12min. // Veslo 5min.

Dřepy : 20x20kg, 10x60kg, 6x100kg, 5x110kg, 1x120kg..chtěl jsem dát 4x ale jak jsem šel na 2opak dole tak mě tam vlezl borec a buchl ...

9.11

Dnes fitko

Rozehřátí rotoped/veslo 5/5min. Vždy dokaď ze mně nezteče první kapka potu..;)

Bench : Už tam měl kámoš naložené takže.. 12x60kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 4x100kg, 3x100kg

M ...

podle me je hloupost davat do kruhace dva stejne tlakove cviky (bradla a klasicke kliky)
misto toho dej treba drepy na jedne noze
mas mit jedny nohy
jeden tah
a jeden tlak
pripadne bricho

Jo ...

7.11

20km s 20kg na zádech...celkový čas 3 hod. ..šel jsem to na pohodu, žadný běh jak minule...předtím jsem to napálil za 2:30 a odpálilo mě to na pár dnů z pořadného tréningu zbytečně..

Včera ...

Takže shrnutí uplynulého týdne...

Od pondělí jsme cvičili v prostorech VVP Libavá...takže celý týden v mrazech s nic moc jídlem..ale nějaka fyzická aktivita tam byla..

Pátek kdy jsem se konečně ...

trening pekny
jenom zacinej drepama
bench ti udela prestavku pred mrtvolou
a z te osy si nic nedelej, az tam zacnes mit poradnou vahu, tak trapezy nebudou tvuj hlavni problem

Tak příští ...

28.10

Tak dneska fitko fullbody

10 minut rotoped/veslo na rozehřátí...

Bench : 20x20, 10x60, 8x80, 8x80, 8x80, 8x80 ...konečně už jsem nějak necítil to prso..takže už to snad bude cajk
Dř ...

26.10 Volno.....moc práce a před noční akci už jsem to nestíhal, venku na akci po několika měsících..

27.10 Skoro celý den rozbitý...nečekaně

27.10/28.10 Půlnoční běh cca 7km.

25.10

Z práce až pomalu v osm večer, tak narychlo jen si zaběhat a lechce zaplavat.

8km běh, 500m plavání.

Běželo se mi super, svížně..lechce.