bylo nalezeno 10 výsledků hledání

Asi takový základní dělení doplňkových cviků je ramena+lytka a biceps+triceps. Takže jeden týden odjedeš v pondělí v pátek ruce a ve středu ramena a lýtka a další týden zase dvakrát ramen a lýtka a je ...

Nevím, jestli to tady bylo, protože to je už na hodně stránkách. Já si ho dávám namíchanej s grankem. Jinak ho nepozřu, protože mě nechutná.

Ahoj. Podle mě tam máš moc ramen. Bench, kliky na bradlech a ramena v jednom dni je celkem záhul. A když je máš 3x do týdne, tak si myslím, že to nevydrží. Stáhnul bych je tak na 2x týdně max. A v prv ...

Během benche se snaž držet lopatky u sebe. Pak to cejtit budeš

Ahoj. Shání boxerky pro 10-ti letýho kluka a ne moc drahý. Dlouho u ničho nevydrží, tak se mně do toho nechce moc investovat, když ho to může za měsíc přestat bavit. Nemáte někdo doma nebo nemáte tip, ...

Jednoznačně rolování činky/ Barbell Ab Rollout. Pod tím angl. názve to najdeš na youtube.
Já to jezdním 4x12 (ze stoje, ne z kleče) a je to super. Břicho je sval jako každej jinej, takže když si dáš ...

Jednoznačně rolování činky/ Barbell Ab Rollout. Pod tím angl. názve to najdeš na youtube.
Já to jezdním 4x12 (ze stoje, ne z kleče) a je to super. Břicho je sval jako každej jinej, takže když si dáš ...

Já teda tenhle topic sleduju, protože jsem celou dobu na Timeu

čekal a konečně se dočkal

. Vůbec by nevadilo, kdyby´s ještě pár obrázků přidal

Já osobně jsem z tohohle tréninku měl lepší výsledky než z Beara. Bear na mě nějak nefunguje. Ale po dlouhý době, kdy jsem jezdil skoro pořád 5x5 a 4x8 to bylo super.

Cvič tlaky jednoruček hlavou nahoru. Sklon max. 30 stupňů. Víc ne. Jednoručky držk tak, aby ti osy činek během celýho pohybu svíraly pravý úhel. Tím hodně odizoluješ ramena. Nezapomeň držet po celý t ...