| Autor |
Zpráva |
 Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 14, 2014 8:18 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
10.4.:
Hrudník:
tlaky s jednoručkami 4kg 1x12
5kg 2x12
6kg 2x10
motýlek 12kg 4x12
Záda:
Stahování horní kladky na prsa 2x15 20kg
2x12 24kg
shyby s pomocí 4x10
mrtvý tah s natažený ... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 08, 2014 9:02 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
no to už jste stáhli zase moc dle mě.
sachry bych dala min. 160g
tuky 53g-míň ne, dej si aspoň ten 1g/1kg tvé váhy.
bílkoviny ok
ale fakt ty jez a nehubni na kg!!
dobře, budu se řídit podle t ... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 08, 2014 8:40 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
jsem zvědavá, jak se ti podaří do sebe toho tolik nacpat 
ale přítel je hodnej, že ti dopřeje
tak jsme se nakonec rozhodli pro tyhle čísla: Bílkoviny 75g, sacharidy 150g a tuky 5 ... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 08, 2014 8:22 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
děkuji, to mi poradil přítel.   |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 08, 2014 8:11 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1335903524_1.jpg
nejde mi poslat celý odkaz...
je to asi blbost že? 
250 g sacharidů, 80 g bílkovin, 60 g tuků je tohle lepší?  |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 08, 2014 7:52 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
Včera:
Kardio:
schody 25min
Protažení:
balanc na balonu
znovu schody 10min
Břicho:
už si nepamatuji kolikrát jsem co jela, ale snad u všech byly 4série
sedylehy
zkracovačky
zvedání ... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 06, 2014 11:36 am Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
Dnes:
Stehna a zadek:
Dřep s vlastní váhou 6x12 opakování
Dřep s činkou na zádech 2x8 opakování
Dřep širší postoj 4x10-12 opakování
Výpady s jednoručkami 5kg 6x14 opakování
Zakopávání vl ... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 03, 2014 9:45 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
úterý: byla jsem v jiné posilovně
Hrudník:
tlaky s jednoručkami 4kg 1x12
5kg 2x12
6kg 2x10
motýlek 12kg 4x12
Záda:
Stahování horn ... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 31, 2014 8:47 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
omlouvám se že píši po týdnu  , vím že číslo na váze neznamená vše, ale ta váha neodpovídá mé postavě, stehna a zadek mám oplácaný a od pasu nahoru jsem hubená. Jím celkově zdravě, ale spíš jím ... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 25, 2014 9:13 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
Dnes:
Stehna a zadek:
Dřep s vlastní váhou 6x12 opakování
Dřep s činkou na zádech 2x6-8 opakování
Dřep širší postoj 4x10-12 opakování
Výpady s jednoručkami 5kg 4x20 opakování
Zakopávání vl ... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 24, 2014 7:54 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
| Oprava ten mt byl s 15kg |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 24, 2014 7:46 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
V neděli:
Hrudník:
Tlaky na prsa na stroji 6x12 opakování s 5kg
Motýlek 15kg 6x12
Záda:
Přítahy v sedě na stroji 1x15 s 15kg
2x12 s 20kg
... |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 20, 2014 10:24 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
Budeš psát i ten jídelníček ? :)
JJ budu :) |
| Téma: Zhubnout a zpevnit |
kami
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 9689
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 20, 2014 9:47 pm Předmět / Subject: Zhubnout a zpevnit |
| Ahoj, zakládám si tu svůj log, abych věděla v čem dělám pokroky. Jestli někde uvidíte chybu, klidně se ozvěte, kritiky se nebojím, spíš budu ráda za váš názor . Začala jsem cvičit v září 2013 a ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
