bylo nalezeno 9 výsledků hledání

Máme to za dobrovolný úkol v sebeobraně, aby jsme byli napřed tak snad mi to něják neublíží když nám to zadal sám prosefor.

Kvůli zpěvnění kloubů a zápěstí

Zdravím,
rád bych se vás zeptal jak správně dělat kliky na kloubech někde jsem četl, že na všech 4 kloubech a někde zas, že jen na prvních 2 at si nezničíš klouby. Díky za odpověd.

Zdravím,
moje kamarádka má menší problém. Při dřepech jí začne docela hlasitě křupat v kyčlích (a to když jde dolu i nahoru). Po té vyzkoušela zvednout jenom jednu nohu a křuplo jí tam když jí dala d ...

Mohu poprosit o stránku kde si vypočítám kolik Bílkovin denně sním?

Zdravím,
Nějáký protein do 1000,- pro začátečníka? Nevyznám se v tom a rád bych váš požádal o pomoc.

Třeba:

- pondělí - dřep
- středa - bench
- pátek - deadlift

Nauč se nejdřív techniku, pak si změř, co s parádní technikou zvedneš cca. 10x, a s tou váhou rozjeď 5x5, první cyklus. Když v pohod ...

- začni chodit 3x
- necvič partie, ale pohyby - nauč se např. 3 "velké cviky" s činkou (mrtvý tah, bench press, dřep), přidej shyby.
- najeď na nějaký jednoduchý program typu 5x5
- udržu ...

Zdravím,
je mí 16 let a začínám cvičit chodím 2v týdně do posilovny a potřeboval bych od vás poradit s pár věcma. Jak si rozložit cvičení (kdy cviit různý partie a jaký partie spolu necvičit). Jak up ...