| Autor |
Zpráva |
 Téma: ruce 3x týdně.. ? |
seccoo99
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 6096
|
 Fórum: Trénink Zaslal: so listopad 12, 2011 11:58 am Předmět / Subject: ruce 3x týdně.. ? |
| tenhle trénink jsem nikde nevyčetl a už vůbec ne v M&F.. postavil jsem si ho sám, chtěl jsem se zaměřit jen na ruce a přitom nezanedbávat ostatní. Radši sem to zkusil, než abych sem o tom psal a p ... |
| Téma: ruce 3x týdně.. ? |
seccoo99
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 6096
|
Fórum: Trénink Zaslal: so listopad 12, 2011 1:21 am Předmět / Subject: ruce 3x týdně.. ? |
Zdravím, nevím si rady.. cvičím čtyři roky a po všech možných tréninkách jsem vyzkoušel následující:
Po: břicho, 5x6-8 MT, 3x12 shyby, 5x12 kliky na bradlech, 5x12 zdvihy vč ve stoje, 5x12 pullover ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
