bylo nalezeno 26 výsledků hledání

Ahoj,
je tu někdo kdo chodí do posilovny brzo ráno , řekněme 5-6:00. Budu muset kvuli pracovních důvodu takto cvičit.
Dali by jste mi nějaká rady jak ráno začít, nutričně, regeneračně atd.
Děkuji

Ahoj,
mám dotaz ohledně tohoto citátu :

Charles Poliquin (jeden ze světově nejlepších silových trenérů, který trénoval olympijské medailisty ze 17 různých sportů a tisíce dalších top level profesi ...

http://www.performancetraining.cz/news/maximalni-mnozstvi-bilkovin-v-jednom-jidle-/

Přesně dle tohoto se stravuje elita. POkud tedy za elitu berete Christian Thibodeau, Chad Waterbury, Pavol Tsatsu ...

Jím 3x denně velké jídla + 1 shake (po tréninku) + hrst ořechů. Mám 95kg.
Živiny +180g B,+400g S, 70-90g T.

Funguje vše, jen to chce řád. Byl jsem na wariorovi 4 měsíce (jen tak na vyzkoušenou), ...

Zdravím,
vím, že se toto téma stále opakuje : obejmový jídelníček, kolik bílkovin atd... Jenže, by mne zajímal jak docílit přibírání aniž bych musel přijímat mnoho sacharidů.
Od pondělí chci zkusit ...

Kakao (čistý prášek) je velmi zdravá surovina, netřeba se bát, ale "kakao" typu granko atd je totální sračka = cukr+ tuk = výhýbat se obrovským obloukem

Ty kráso

"Pomožte mi zhubnout"
....
"Napiš jídelníček a trénink, ať ti máme jak pomoct"
....
"mmm jsem línej vypsat jídelníček a cvičím dobře, to mi věřt ...

Napíši svoji zkušenost :
Při jídle 5-6x denně jsem víceméně napřibíral, váha byl proměnná někdy + někdy -, vždy na lačno.
Při jídle 3x denně + PTN - jsem příbíral cca 1-1,2kg za měscí , s tím že jse ...

Děkuji Baro, spíše jsem čekal kritiku

. Já taky si dávám večer před spaním mléko+ vejce a ostatní věci, ale je to spíš že jsem těd na WD

Asi je to také mimo topic, ale připojím se. Dřív jsem pátral po využitelnosti aminokyselin atd., aby nebylo, jako pro naturála, do sebe nutné přijímat bilkoviny v řádech 2g, ale držet se dlouhodobě v ...

Chlapi a mám počítat všechny snědené bílkoviny, nebo jen kvalitní živočišné?

Jak nemužeš nepočítat to co jsi snědl ?!...to mi fakt nejde do hlavy.
Např. : Máš 80kg - čisté hmoty -Sníš 160g B živoč ...

Chlape ty seš stroj! SKYNET-T 800
Tvoje výkony a hlavně váhy co dáváš na tvůj věk ( 25?) to je sílá. Obdivuhodný!
Jak si se dostal na +105kg, art of velkovýkrm při tvém energ. výdaji ? :D
Musels ...

MAST3R - kolik vtěsníš (nebo potřebuješ) živin do 3 jídel ? Já mám 90kg, nejsem přikloněn k objem potom rýsování , čili jsem konstatně na 350-450g sachrů, cc180g B (všechny,nerozděluji plno/neplno.), ...

Děkuji přátelé za odpovědi

Marky V. - skvělej článek, nejvíce se mi líbí větička : All of the old time strongmen and bodybuilders ate three meals per day. .

Zajímala by mne Vaše stravovací návyky (ani né názory či dokonce urážky

), či jak se stravují Vaši přátelé. Dotazníček
Já sám osobně jím 4x denně (3 velké jídlo + PTN/ mléčný výrobek)vyhovuj ...