bylo nalezeno 145 výsledků hledání

Jo, tam ji 300kcal lítá, má to být 1178 (není vyfoceno 372kcal z instant oats, které jsem si měl dát ihned po probuzení). Ale zbytek by měl být ok.

Big Muscle: Hele nebude to tím. Zkoušel jsem Korteho, zkoušel jsem Beara, zkoušel jsem GVT a různé variace objemových i silových tréninků. Regeneraci musím mít dobrou, BCAA je absolutní minimum, větši ...

Inu všichni jsme jiní, když jsem tady asi půl roku zpátky postoval jiný jídelníček, byl všemi vychvalován až do nebe a nepřibral jsem nic - a bylo to cca 4300kcal denně

Jídelníček samozřejmě nik ...

To byl příklad, žejo...A jak říkám, v práci můžu pouze 30 minut pauzu, takže proto tolik prášku...Jinak by to nešlo. A co se potréninkového jídla týče, většinou tam po tom tréninku cpu špagety bologně ...

Nad Fominem jsem taky zvažoval, jen nevím, jak to poskládat, abych mohl jezdit dva dny po sobě...Holt to asi vždycky budu muset na začátku týdne překousnout, ale snad to uregenerovat půjde.

Jinak t ...

S nějakými patřičnými doplňky a zvyšením intenzity bych do toho snad i šel. Ještě nějaké nápady?

Zdravím,

zrovna dojíždím Conjugate split a zvažuji co dál. Konečně jsem našel jídelníček, který na mě funguje naprosto famózně a dokázal jsem přibrat zázračných (kdo zná mé předchozí příspěvky ví, ...

OK, moc otázek

Každopádně užívám si deload konečně, ono se to nezdá, ale ta kumulativní únava v tom třetím a čtvrtém týdnu fakt jde znát. Takže jsem na tento týden zařadil pouze tři série z velk ...

Ta druhá část korteho mi přijde divná, zůstanu u těch čtyřek, trojek, etc.

Rovnou se zeptám, co potom? Za předpokladu, že zvednu maxima aspoň o pár kilo - tak po těch čtyřech týdnech zase týden ...

Chápu. Takže co navrhuješ, týden deload, a pak znovu velkou trojku jak píšeš, s tím že v prvním týdnu třeba 80%, a přidávat až do čtvrtého, kde potenciálně 100% s původním maximem?

Co myslíš tím jet první týden čtvrtek, druhý trojky, etc?

Ten conjugate split se mi líbí, nicméně moc na internetu o něm psáno není, a 360 stránek kniha se mi číst nechce

Takže jestli bych mohl mít par dotazů?

1) S kolika procenty se má jezdit? Na ...

Zdravím,

zítra mě čeká poslední den čtvrtého týdne Korteho a já se rozhoduji co dále.

Jak jsem na tom s váhou nevím, jelikož jsem si řekl, že už na váhu minimálně měsíc nestoupnu. Ale na sobě ...

Jsem rád, že se jídelníček líbí, druhý názor jsem celkem potřeboval...Hlavně tedy doufám, že to na základě mých žádostí trošku upraví, abych nemusel jíst tolik jídel denně, s prácí kde dělám to nezkom ...

Nene, vzpěrač je bratr (který o těhle věcech ví paradoxně prd, přestože je mnohonásobný mistr ČR a mezinárodní mistr ve vzpírání :-D), pouze používám jeho účet, který založil a nepoužíval už několik l ...