| Autor |
Zpráva |
 Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 04, 2012 2:04 pm Předmět / Subject: 3.1.2012 |
Takže pokračuji v Novém roce.
Přes Vánoce jsem tomu moc nedala, nějak nebyl pořád čas. Denně jsem ale chodila na procházky se psem, 2 x jsem byla běhat, 2 x lyžovat a 2 x na koňovyjíždce :-) alespo ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 14, 2011 10:51 am Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Den 51.- 12.12.
Pohyb - Nic- celý den bolest hlavy a jako by na mě něco lezlo
Strava- ok
Den 52.- 13.12.
Pohyb- pouze aerobka - 40 minut crosstrenažer, 40 minut běh / chůze na páse- sto ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 12, 2011 11:12 am Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Den 48.- 9.12.
Dopoledne ve fitku - 40 minut aerobka ( 20 minut cross, 20 minut pás běh)
Večer Zumba - 40 minut - celkem intenzivní
Den 49.- 10.12.
Volno + hodinová procházka se psem
Den ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 09, 2011 5:53 pm Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Trochu unavená jsem dnes ráno byla, ale určitě ne " rozsekaná" 
Takže dnes proběhlo pouze aerobko 40 minut ( bylo málo času) a za chvíli bude 40 minut zumby. Zítra komplet volno. Ned ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 09, 2011 11:38 am Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Den 47.- 8.12.
Snídaně:7:00 60 g musli + 200 ml mléka + 7 g lecitinu
Svačina: 10:00 - 150 g zeleninového tvarohu svačinka + 100 g rajčat + 1/2 dalamánky +2 racia+ 50 g eidamu 20%
Oběd:14:00 180 ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 09, 2011 11:28 am Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
| začni cvičit cvik "crunch" na youtube najdeš video... cvič ho přesně tak, jak ti řeknou v těch návodech... žádný svihy tělem, prostě to tahat břichem a správně dýchat... stroje tě - podle mě ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 08, 2011 2:50 pm Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
proč nemáš v jídeláku maso ani vajíčka?
tam prakticky nemáš pořádný bílkoviny...
a na dvoufázovej tréning se vykašli... radši se fakt porozhlídni po trenérovi, když to nezvládáš sama. Ušetříš čas. ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 08, 2011 11:20 am Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Den 46.- 7.12.
Snídaně:7:00 60 g musli + 200 ml mléka + 7 g lecitinu
Svačina: 10:00 - 200 g hollandia čokoláda + 2 plátky racií
Oběd:12:15 250 g zeleninový salát ( převážně ledový + rajče) + 1 ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 07, 2011 11:41 am Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Tech 154 sachru mas z ceho? Od obeda uz tam nic nevidim.
Ten salát byl kupovaný originál s nějakou zálivkou, takže i tam. Jinak třeba mlíko má skoro 5 g sachrů na 100 ml, zelenina má taky něco málo ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 06, 2011 3:15 pm Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Den 44.- 5.12.
Snídaně:7:00 60 g musli + 170 ml mléka + 10 g mandlí
Svačina: 10:30 - 40 g hermelínu light + 100 g rajčat + 4 ks křehkých plátků
Oběd:13:30 4 ks křehkých plátků, 100 g tvarglí, 25 ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 05, 2011 10:48 am Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Den 41- 2.12.2011
10 minut zahřátí
Trénink nohy- předkopávání, zakopávání, zoznožování, snožování, dřepy naopak na stroji.
Série 3 x 20 s různýma váhama, už si to moc nepamatuju.
Crosstrenaže ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 02, 2011 10:37 am Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Den 40- 1.12.2011
Snídaně:7:00 60 g musli + 200 ml mléka + 10 g mandlí + 7 g lecitinu
Svačina: 10:30 - 200 ml jihočeský jogurt jahoda + 100 g hroznového vína
Oběd:13:15 200g těstovin, 2 celá ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 01, 2011 2:07 pm Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Den 39- 30.11.2011
Snídaně:7:00 60 g musli + 200 ml mléka + 10 g mandlí + 7 g lecitinu
Svačina: 10:30 - 200 ml holandia irská káva  + mandarinka
Oběd:13:40 120 g tvarůžek, 8 ks křehkých pl ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 30, 2011 4:11 pm Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
| Opačný peck deck ... |
| Téma: Cesta k 65 kg - hubnutí |
zuzanka110
Odpovědi: 99
Shlédnuto: 53524
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 30, 2011 4:07 pm Předmět / Subject: Cesta k 65 kg - hubnutí |
Z mojí hlavy to není, když neumím ani pojmenovat EZ osu Tlumočím nápis na stroji  |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
