| Autor |
Zpráva |
 Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 09, 2022 3:25 pm Předmět / Subject: _Marko |
9.7.2022 (Sobota)
Odpolední trénink
(Trénink Doma)
Dips
5xbw
3x15kg
3x30kg
1x35kg
1x40kg
1x43kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5xbw |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 07, 2022 4:08 pm Předmět / Subject: _Marko |
7.7.2022 (Čtvrtek)
Odpolední trénink
LB Squat
5x50kg
3x90kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
CG Benchpress
8xosa
8x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Seated cable row
16x40kg
14x50kg
12x60kg
12x ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 04, 2022 3:57 pm Předmět / Subject: _Marko |
4.7.2022 (Pondělí)
Odpolední trénink
Deadlift
5x70kg
5x100kg
3x140kg
1x162kg
1x167kg
5x152kg
Larsen Press
8xosa
10x50kg
7x70kg
2x80kg
2x80kg
Chin Ups
5xjá
5x15kg
5x15kg
5x15kg ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červenec 01, 2022 4:21 pm Předmět / Subject: _Marko |
1.7.2022 (Pátek)
Odpolední trénink
LB Squat
5xosa
5x50kg
5x90kg
5x120kg
3x130kg
1x140kg
Larsen Press
8xosa
6x50kg
4x70kg
2x80kg
2x80kg
Chin Ups
5xjá
5x15kg
3x20kg
2x25kg
2x30 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 29, 2022 7:50 am Předmět / Subject: _Marko |
29.6.2022 (Středa)
Rychlý raní trénink
Pull Ups
5xjá
5x10kg
5x15kg
5x20kg
3x25kg
FacePull + Benchpress
16x12.5kg + 8xosa
16x23.5kg + 10x60kg
12x27kg + 8x70kg
12x27kg + 6x75kg
Milita ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 27, 2022 6:58 am Předmět / Subject: _Marko |
27.6.2022 (Pondělí)
Raní trénink
LB Squat (Buffalo Bar 20KG)
8xosa
8x60kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
Benchpress
8xosa
6x60kg
3x70kg
3x80kg
2x85kg
Seated cable row
20x27kg
18x36kg
1 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 25, 2022 7:43 am Předmět / Subject: _Marko |
25.6.2022 (Sobota)
Raní trénink
ATG pause Squat
8xosa
5x60kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
Benchpress
8xosa
8x60kg
8x70kg
6x75kg
3x80kg
FacePull
20x18.5kg
20x22.5kg
20x27kg
15x30.5kg |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 23, 2022 3:38 pm Předmět / Subject: _Marko |
23.6.2022 (Čtvrtek)
Odpolení trénink
Deadlift
3x70kg
3x100kg
3x140kg
5x150kg
1x160kg
Benchpress
8xosa
8x50kg
8x70kg
3x80kg
9x70kg
Pull Ups
5xjá
5x15kg
5x15kg
5x15kg
DB Milit ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 21, 2022 5:17 pm Předmět / Subject: _Marko |
21.6.2022 (Úterý)
Odpolední trénink
ATG Squat
5xosa
5x70kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
Chin Ups
5xjá
3x20kg
2x30kg
2x30kg
5x15kg
Larsen Press
5xosa
8x50kg
5x70kg
5x70kg
5 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 17, 2022 4:07 pm Předmět / Subject: _Marko |
17.6.2022 (Pátek)
(Odpolední trénink)
ATG Squat
5xosa
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Chin Ups
5xjá
3x15kg
3x30kg
2x30kg
2x30kg
5xjá
Larsen Press
5xosa
10x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 15, 2022 8:33 am Předmět / Subject: _Marko |
15.6.2022 (Středa)
(Rychlý ranní trénink)
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
Pull Ups + Benchpress
8xjá + 8xosa
5x15kg + 5x60kg
5x20kg + 5x70kg
5x20kg + 5x70kg
FacePull + ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 13, 2022 8:14 am Předmět / Subject: _Marko |
13.6.2022 (Pondělí)
(Ranní trénink)
Deadlift
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg
Benchpress
8xosa
8x60kg
6x70kg
3x80kg
3x80kg
Unilateral lat pulldown
12x22.5kg
12x31.5 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 11, 2022 9:35 am Předmět / Subject: _Marko |
T2/D3
11.6.2022
LB Squat
5xosa
5x60kg
5x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
3x100kg
DB Benchpress
16x20kg
10x30kg
4x35kg
12x25kg
Dips
5xjá (pauza dole)
5x15kg
5x15kg
5x15kg(pauza do ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 09, 2022 4:15 pm Předmět / Subject: _Marko |
T2/D2
9.6.2022
MilitaryPress
5xosa
5x40kg
5x50kg
5x50kg
2x55kg
PushPress (za hlavou)
4x65kg
4x65kg
4x65kg
Seated cable row
12x40kg
12x60kg
10x80kg
6x100kg
20x50kg
Reare delts ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 07, 2022 4:48 pm Předmět / Subject: _Marko |
T2/D1
7.6.2022
Trap bar
8xosa(40kg)
8x90kg
6x130kg
4x170kg
2x190kg
1x200kg
Benchpress
8xosa
5x50kg
10x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
5x70kg
Chin Ups
5xjá
1x15kg
1x30kg
1x35kg
1x ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
