| Autor |
Zpráva |
 Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 03, 2022 3:56 pm Předmět / Subject: _Marko |
T1/D3
3.6.2022
LB Squat
5xosa
5x50kg
5x90kg
5x120kg
1x130kg
Medium grip Benchpress
5xosa
5x50kg
5x70kg
3x80kg
2x80kg
Pendlay row
8x50kg
6x70kg
8x50kg
Ab Wheel
3x8 |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 01, 2022 2:45 pm Předmět / Subject: _Marko |
T1/D2
1.6.2022
MilitaryPress
8xosa
8x40kg
6x50kg
PushPress
5x60kg
5x60kg
5x60kg
MilitaryPress
8x40kg
Reare delts
15x5kg
15x5kg
15x5kg
Pull Ups
6xjá
8x10kg
6x15kg
5x20kg
... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 30, 2022 7:37 pm Předmět / Subject: _Marko |
T1/D1
30.5.2022
Deadlift (bez opasku a hook grip)
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x140kg
1x150kg
Benchpress
5xosa
5x60kg
5x70kg
4x80kg
1x85kg
10x70kg
Pull Ups
5xjá
5x10kg
5x20kg
5x20k ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 27, 2022 3:57 pm Předmět / Subject: _Marko |
27.5.2022
High bar Squat
5xosa
5x50kg
5x90kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
Pull Ups
5xjá
5x15kg
4x20kg
2x25kg
1x30kg
3x15kg
Dips
3xjá
3x15kg
2x30kg
1x35kg
1x40kg
12xjá |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 25, 2022 3:10 pm Předmět / Subject: _Marko |
25.5.2022
Benchpress
5xosa
5x50kg
3x70kg
3x80kg
1x85kg
2x85kg
2x85kg
5x70kg
Pull Ups
5xjá
5x10kg
5x15kg
5x20kg
5x25kg
3x30kg
5xjá
Reare delts
16x5kg
16x5kg
16x5kg
Ab Whee ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 23, 2022 2:51 pm Předmět / Subject: _Marko |
TÝDEN 6
23.5.2022
High bar Squat
5xosa
5x15kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Pull Ups
5xjá
5x10kg
5x15kg
5x20kg
5x25kg
4x30kg
6xjá
Dips
5xjá
5x15kg (pauza dole)
5x30kg
2x35kg
5xj ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 21, 2022 8:40 am Předmět / Subject: _Marko |
21.5.2022
High bar squat
8xosa
5x60kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x120kg
5x100kg
Pull Ups
5xjá
8x10kg
8x15kg
6x20kg
4x25kg
Dips
8xjá
5x15kg
5x30kg
3x30kg
8x15kg |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 19, 2022 11:07 am Předmět / Subject: _Marko |
19.5.2022
Pull Ups
8xjá
8x10kg
8x15kg
6x20kg
6x20kg
8x20kg
Dips
8xjá
8x15kg
5x30kg
3x35kg
1x40kg
12xjá
Reare delts
16x5kg
16x5kg
16x5kg
Ab wheel
3x10 |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 17, 2022 10:19 am Předmět / Subject: _Marko |
TÝDEN 5
17.5.2022
High bar Squat
5xosa
5x60kg
5x100kg
5x110kg
1x120kg
1x125kg
5x100kg
Pull Ups
5xjá
8x10kg
6x15kg
6x15kg
8x15kg
Dips
10xjá
8x15kg
5x30kg
5x30kg
4x30kg
13x ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 13, 2022 4:21 pm Předmět / Subject: _Marko |
13.5.2022 (Deload)
Chin ups
5xjá
5x10kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
Dips
5xjá
8x15kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
ATG Squat
5xosa
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 11, 2022 3:12 pm Předmět / Subject: _Marko |
11.5.2022 (Deload)
Pull Ups
8xjá
6x10kg
6x10kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
8xjá
Dips
8xjá
8x20kg
8x20kg
9x20kg
10xjá
Reare delts
16x5kg
16x5kg
16x5kg
Ab Wheel
3x10 |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 09, 2022 2:43 pm Předmět / Subject: _Marko |
TÝDEN 4 (DELOAD TÝDEN)
9.5.2022(Deload)
Pull Ups
10xjá
8xjá
8xjá
8xjá
8xjá
Benchpress
5xosa
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Dips
12xjá
12xjá
12xjá
Safety Squat
10xosa( ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 06, 2022 3:58 pm Předmět / Subject: _Marko |
6.5.2022
High bar Squat
5xosa
3x70kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
Chin ups
5xjá
3x15kg
2x25kg
1x30kg
1x35kg
5x15kg
Dips
5xjá
5x15kg
3x30kg
3x40kg
1x45kg
3x30kg
12xjá |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 04, 2022 3:05 pm Předmět / Subject: _Marko |
4.5.2022
Pull Ups
5xjá
5x10kg
5x15kg
5x20kg
5x22.5kg
4x25kg
10xjá
Dips
5xjá
5x15kg
5x30kg
4x35kg
2x40kg
12xjá
Reare delts
18x5kg
18x5kg
18x5kg
Ab Wheel
3x10 |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 02, 2022 3:12 pm Předmět / Subject: _Marko |
TÝDEN 3
2.5.2022
High bar Squat
5xosa
5x60kg
5x100kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
Pull Ups
5xjá
6x15kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
Dips
5xjá
5x15kg
4x30kg
4x30kg
4x30kg
12xjá |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
