| Autor |
Zpráva |
 Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 11, 2023 12:24 pm Předmět / Subject: _Marko |
11.11.2023
Front Squat
5xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
4x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Benchpress
8xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
4x90kg
2x95kg
2x95kg
1x95kg
Lat pulldown
5x8-12 |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 08, 2023 9:44 am Předmět / Subject: _Marko |
8.11.2023
Front Squat
5xosa
3x60kg
5x60kg
5x70kg
4x80kg
2x90kg
1x100kg
1x102.5kg
Benchpress
8xosa
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x90kg
2x92.5kg
2x92.5kg
2x92.5kg
RDLs
8xosa
12x60kg
... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 06, 2023 9:58 am Předmět / Subject: _Marko |
6.11.2023
Front Squat
5xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Military press
8xosa
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Seated cable row
4x12
Hyperextenze
2x12 |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 04, 2023 10:16 am Předmět / Subject: _Marko |
4.11.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
Front Squat
5x60kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
BB Row
10x60kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg
8x60kg
B ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 28, 2023 11:36 am Předmět / Subject: _Marko |
28.10.2023
HB Squat
8xosa
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Benchpress
8xosa
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
-Rameno pořád OFF, tak jen lehce
Seated cable row
5x8-10
... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 25, 2023 9:37 am Předmět / Subject: _Marko |
25.10.2023
Sumo
5x60kg
5x60kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
Benchpress
5xosa
5x60kg
3x80kg
-Dnes jen 3 série, zlobí mě rameno
Seated cable row
4x12
Hyperextenze
3x8 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 23, 2023 8:23 am Předmět / Subject: _Marko |
23.1.2023
LB Squat
5xosa
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x145kg
1x150kg
Benchpress
8xosa
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x95kg
Lat pulldown
5x12 |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 21, 2023 12:39 pm Předmět / Subject: _Marko |
21.10.2023
DB Benchpress
12x12.5kg
10x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
10x25kg
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
4x130kg
1x140kg
5x120kg
Pull ups
5x bw
5x ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 18, 2023 2:49 pm Předmět / Subject: _Marko |
18.10.2023
Sumo
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
1x150kg
2x140kg
Pull Ups
5x bw
5x +5kg
3x +10kg
2x +15kg
1x +20kg
1x +25kg
1x +25kg
Dips
5x +bw¨
5x +20kg
3x +30kg
1x + ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 16, 2023 3:00 pm Předmět / Subject: _Marko |
16.10.2023
HB Squat
6xosa
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x140kg
3x120kg
5x100kg
5x60kg
5x60kg
Benchpress
5xosa
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
2x95kg
1x100kg
1x100kg
5x90 ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 11, 2023 8:37 am Předmět / Subject: _Marko |
11.10.2023
Benchpress
8xosa
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x95kg
1x100kg
10x80kg
Sumo
8xosa
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
Hammer Row
5x10-12
Reverse DB flyes
4x14 |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 09, 2023 8:39 am Předmět / Subject: _Marko |
9.10.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
3x80kg
2x100kg
1x120kg
1x140kg
1x145kg
3x120kg
3x120kg
3x100kg
Lat pulldown
6x8-12
Military press
8xosa
8x40kg
5x45kg
3x50kg
2x60kg
5x45kg
6x ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 07, 2023 10:41 am Předmět / Subject: _Marko |
7.10.2023
Sumo
8xosa
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x140kg
4x145kg
3x150kg
3x150kg
5x140kg
Benchpress
8xosa
5x60kg
5x75kg
3x85kg
4x92.5kg
4x92.5kg
5x80kg
Seated cable row
5x8-12
L ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 04, 2023 4:24 pm Předmět / Subject: _Marko |
4.10.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
3x100kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
Benchpress
5xosa
5x65kg
3x85kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
Lat pulldown
5x8-12
Ab whe ... |
| Téma: _Marko |
_Marko
Odpovědi: 274
Shlédnuto: 70595
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 30, 2023 11:59 am Předmět / Subject: _Marko |
30.9.2023
Benchpress
8xosa
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Sumo
5x60kg
5x60kg
3x100kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
Neutral Lat pul ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
