Silnější pes mrdá - 2012: rok kripla

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so prosinec 03, 2011 4:10 pm Předmět:

3.12.

trénink s Cizopasníkem
Záda bolí jako kurva, a lopatky jsou víc v hajzlu než jsem si myslel, takže s cvičením tak jak bych si představoval je konec... Dokud nespravím ty podělaný fixátory, nemá smysl se o cokoli snažit, protože mi to kurví (už tak špatnou) techniku od benche až po dřepy. V lednu snad bude zase nárok na rehabilitaci na pojišťovnu, čehož s radostí využiju.

Jo a taky bych měl zhubnout. >95 kilo a už i žena mi včera řekla, že jsem tlustej.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: ne leden 15, 2012 12:37 pm Předmět:

Cizopasník a následně teď fyzioterapeutka mě přesvědčovali, že mám cvičit dál, i když jsem kripl. Punk je sice prej jinde, ale proč ne...

váha: 94+
fyzička: někde mezi nulou a minus pěti milióny...

15.1.

rozcvičení podle Magnificent Mobility, u kterýho se u vždycky zpotím jako prase, ale zase se směju těm co po příchodu naložej 80kg na bench a něco s tím šaškujou.

dřep 5x10x60
fixátory lopatek - popotahování kladky nad hlavou, pullover (?) s kladkou
mrtvoly 5x10x60
CG pseudobench se 40kg, několik pokusů srovnat lopatky na lavici
JR tlaky vleže na zemi, 5x10x14
JR biceps 5x8x14
břicho 4x15

poznatek: po mrtvolách je pro mě totálně nereálný pokoušet se o upažování v předklonu, skoro jsem padnul držkou do zrcadla a skončil za ním jako Alenka, a to jsem měl jen 3kg tyčky

U dřepů se furt točím doleva a kroutím rukama jako bych měl downův syndrom. Mrtvoly jsou lepší, když na sebe nečumím do zrcadla, před kterým koneckonců můžu stát křivě. Rád bych si zase zacvičil tlaky za hlavou, ale to co mi ty lopatky dělají je fakt neskutečný. Fixátory možná opravím, ale začínám mít dojem, že jsem k tomu navíc blbě narost a že se mi to všechno hrne dozadu není to chyba ale vlastnost

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá leden 20, 2012 5:22 pm Předmět:

20.1.

Blízká setkání třetího druhu.
Přišel jsem do posilovny kde byli současně tři pumpovači bicepsů a ti dva smrdutí 140kg cigoši.
Když vypadli a já už skoro končil, vlez tam nějakej kluk smrdící potem jako dva mí kolegové dohromady, vzal 40kg jednoručky, začal cvičit tlaky na kozy, pak mu zapípal mobil, a on se mě zeptal jestli nemám na zavolání, že mi to zaplatí. To už jsem nedal a radši utek domů.

guruhonza · Anonymní

:D já myslel, že cvičíte s CIZem spolu...

proč si z nich taky neuděláš srandu?:D místo toho,že odejdeš ty, by třeba odešli oni a tobě by narostly svaly

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá leden 20, 2012 5:46 pm Předmět:

Protože
1) jsem očkovanej běloch
1a) si chci zacvičit místo nějakýho blbýho plkání
2) nebudu si dělat prdel z cigoše co má ruku jako já stehno a zabil by mě dřív smradem než pěstí

s Cizem jen občas, jsem kripl...

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá leden 20, 2012 7:10 pm Předmět:

Před týdnem v sobotu jsem byl cvičit, v neděli mě trochu bolelo za krkem, a teprve včera mě přestala bolet hlava. Netuším co se zase děje, ale už mě to fakt přestává bavit. Za krkem mě teda bolí pořád. Samozřejmě špatnej polštář dělá hodně (netuším jak se kupuje "správnej") a nespavost taky.
Do toho mě několik dní v kuse píchá okolo tý horší (levý) lopatky, akorát se to zhoršuje, takže nevydržím dýl sedět u stolu resp. za kompem.
Ve čtvrtek rehabilitace. Lámala mě pěkně... Ale trochu to pomohlo. Nebejt ženatej, zapomenu že se mi blondýny nelíběj

Ještě že jsem většinu času strávil s rypákem zabořeným do ručníku/lehátka.

Každopádně celej týden jen sedím na prdeli a tloustnu.

dneska:
dřep 5x10x60
mrtvoly 5x60, 5x60, 3x10x60
tlak s JR vleže na zemi 12x12, 10x14, 10x14, 10x16, 10x16
zakopávání 3x10x21
MP 3x10x40
triceps kladka 3x15x40
biceps 10x14
břicho cca 4x15
fixátory - popotahování kladky

Ty tlaky vleže jsou divný, ale aspoň něco, když bench nepřipadá v úvahu. Že u toho vypadám jako píčus je mi srdečně jedno.

Frozz. · Zaslal: pá leden 20, 2012 8:00 pm Předmět:

Ty jsi ten největší negativista, na kterého jsem kdy narazil

.
Vždycky, když čtu zápis, tak počítám, kolik bylo čeho špatně a jak je všechno na hovno

. Já se omlouvám, ale trochu psychologie:

Negativismus je životní postoj , je to myšlení předvídatelného způsobu. Být negativistou je jednoduché. Stanete se jím automaticky. Stačí nic nedělat se svým vnímáním, se svým myšlením. Pokud zůstanete pasivní, prakticky zákonitě Vás okolnosti začnou vtahovat do situací, které Váš život postupně budou negativně ovlivňovat.
Negativismus tedy vede k pasivitě. Pasivita vede k problémům, k frustraci. A tak dalším krokem, do kterého negativní postoj zákonitě časem přerůstá, je hněv.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá leden 20, 2012 8:06 pm Předmět:

Na psychologii zvysoka kašlu. V situaci kdy mě dva roky bolí rameno, se kterým následně musím na operaci, a další rok se na mě nabalujou další problémy, díky kterým opět skoro nemůžu cvičit, budu těžko v něčem hledat pozitiva. Ostatně sis ale určitě všimnul, že jsem se na to nevykašlal. Jen na svých problémech nespatřuju nic super kchůl.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: ne leden 22, 2012 6:27 pm Předmět:

22.1.

pět sérií kladky na fixátory
dřepy 5x8x60
tlak s JR vleže 20x14, 12x18, 12x22, 12x22
mrtvoly 10x60, 10x60, 5x70, 5x70, 5x70
triceps kladka 15x40, 15x45, 15x50, 15x50
MP 4x10x40
biceps (o stehno) 3x10x14
zakopávání 3x10x21

břicho asi pět sérií

Začla mě při cvičení trochu bolet hlava, takže provedu experiment a příště vynechám jak dřepy (činka skoro na krční páteři) tak mrtvoly (tah odshora dolů).
Hybnost ramen směrem dozadu nula, což v kombinaci se špatnýma fixátorama dělá při pokusech o jakýkoli tlaky fakt zajímavý věci.
Ale jinak dobrý.
Ještě se dostat z 95 kilo kamkoli směrem dolů.

flink · Zaslal: po leden 23, 2012 4:05 pm Předmět:

Octopuss napsal:

Na psychologii zvysoka kašlu. V situaci kdy mě dva roky bolí rameno, se kterým následně musím na operaci, a další rok se na mě nabalujou další problémy, díky kterým opět skoro nemůžu cvičit, budu těžko v něčem hledat pozitiva. Ostatně sis ale určitě všimnul, že jsem se na to nevykašlal. Jen na svých problémech nespatřuju nic super kchůl.

Nebude lepší se s ramenem smířit a pohybovat se v mezích možností? Aniž bych tu chtěl trousit nějaká moudra, mám dojem, že příliš tlačíš na pilu. Nemůžeš a nechceš se vzdát toho, cos kdysi tlačil v plné síle a tak to tam pereš aspoň v denních maximech. A to Tě zase rozhodí na nějaký ten pátek. Co takhle přejít z činek na stroje? Vím, že jsi mnohem zkušenější a zběhlejší, ale třeba jsi ztratil i patřičný odstup. To není projev znabělosti. Vím jak se na ně spousta lidí dívá a slyšel jsem i názory o amatérismu, ale stroje umožní díky své nevýhodě izolovanější pohyb. A díky tomu může dojít ke stabilizování.
Pokud jsem Ti přišel se svým názorem naivní a vlezlý, mysli si, že jsem Ti nic nepsal.
Fuj, takhle dlouhý příspěvek...

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po leden 23, 2012 8:04 pm Předmět:

Jenže já tu vůbec neřeším rameno. Tak nějak jsem zhruba vypsal co všechno se mi za poslední cca tři roky sere, což je přesně důvod proč tu nejuchám radostí a nesrším optimismem.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt leden 26, 2012 8:59 pm Předmět:

26.1.

neměl jsem u sebe nic na psaní, tak si ty životně důležitý čísla nemůžu zaznamenat pro budoucí generace.

dřepy 5x8x60/70
mrtvoly zhruba totéž
cg bench na různý způsoby, 40kg
pokus o upažování v předklonu, ale když mi lopatky vlály metr za tělem, radši jsem toho nechal :D
zbytek jako minule

Bolení hlavy na 90% způsobený špatným spaním resp. špatným polštářem, což je nakonec vcelku pozitivní zjištění, protože není zase takovej problém to řešit.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: ne leden 29, 2012 4:38 pm Předmět:

29.1.

váha: 95.5 !!

Musím ten chaos trochu zpacifikovat. Rozežranej jsem jako prase, což v kombinaci s omezenýma možnostma cvičení fakt není dobrý.
Jako základ si zkusím aspoň orientačně zapisovat co jsem to vlastně sežral. - ne abych se dopátral přesnýho příjmu, ale abych se trochu držel na uzdě. Zjistil jsem taky, že mně osobně na hlad nejvíc pomáhá jíst trochu víc tuku - ale ne sračkojídel, pochopitelně. Žena jí dost dietně, takže budu muset zase začít trochu vařit

Ale jakmile sním něco s nepatrně vyšším obsahem tuku, nemám hlad podstatně delší dobu, což je pro mě docela výhra. Ještě trochu pomáhá kafe, ale obvykle ten blbej stroj v práci neodhadnu a udělám si nějakou zběsilost, ze který se klepu jako ratlík a mám oči větší než hlavu, nebo mi aspoň útroby připomínají mojí jedinou jízdu na centrifuze

Ideální váhu každopádně vidím na těch 90kg. Od nějakých 92 mám vyzkoušeno, že už můžu i celkem v pohodě běhat.

posilovna dneska trochu lepší než posledních pár pokusů:

kladka - fixátory, asi pět sérií
dřepy 8x60, 8x60, 8x60, 5x70, 5x70
tlaky JR vleže 12x18, 12x22, 12x22, 12x22, 12x26
mrtvoly 10x60, 5x70, 5x70, 5x70, 5x80
cg bench 5x20x40
biceps s JR 10x14, 10x14, 8x16, 8x16
zakopávání 3x10x21
upažování v předklonu 5x20x4

Docela dobrý, ale u dřepů se furt točím doleva. Tím upažováním jsem si parádně napumpoval trapézy (FAIL). Teprve u poslední série jsem jakž-takž vychytal způsob, jak to přenést na ty mizerný zadní delty. Cokoli u benche je furt nahovno, tak asi s tricepsama přece jen zůstanu u kladky, což je sice jen taková blbá pumpovačka, ale lepší než nic.

S jídlem se mi to hned první den moc nevyvedlo: v devět snídaně a pak až po cvičení ve tři oběd (zapomněl jsem se u kompu a pak se přes hodinu přemlouval k cestě do posilovny). Dostal jsem pak z toho železa tak hroznej hlad, že jsem i po obědě zralej sežrat snad i komp s reprákama.

snídaně: maxi pribináček jahoda/vanilka (závislost), DM prot. tyčinka
oběd: krůtí směs s rýží, která mi skoro spálila hubu (asi jsem ženě něco proved)
svačina: 40g protein (Smartlabs , vanilka

)

večer na mě čekají steaky z roštěnky

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po leden 30, 2012 8:03 pm Předmět:

30.1.

snídaně:
miska vloček s hrstí rozinek

svačina:
kafe+vejce natvrdo

oběd:
krůtí směs s rýží (zase mi spálila hubu)

svačina:
proteiňák

pre-večeře:
dezert od ženy :)
(je v tom podstatně míň cukru než to vypadá)

večeře:
vejce natvrdo, "celo"zrnnej rohlík, sýr, šunka

Odpoledne rehabilitace. Slečna Terezka mě zase lámala co to šlo, a ukázala mi pořádný protažení prdele

Naštěstí to bylo bez Kréma, ale tohle budu dělat pokaždý po dřepech, protože jsem doteď netušil, jak protáhnout cca od půlky stehen nahoru včetně glutea.

Večer jsem si chtěl dát aspoň půlhodinku švihadla a nějaký protahování, ale zase mě bolí hlava, tak jsem se na to po zralé úvaze vysral.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st únor 01, 2012 9:34 pm Předmět:

31.1.

Plánoval jsem jít cvičit, ale tak brutálně se mi zablokovala levá část mezilopatkovejch svalů (nebo to byl ten fixátor), že jsem skoro ani nedošel domů. Krom toho mě z toho odpornýho umělýho osvětlení v práci rozbolela hlava jako svině.

snídaně:
jogurt (v noci jsem tu ale vyžral trochu tvarohu a pár lžic povidel)

svačina:
obloženej rohlík (domácí, žádná posraná bageta od pumpy)

oběd:
vejce natvrdo+kafe

svačina:
proteiňák

po cestě z práce Beef wrap v McD, protože jsem hlady přestával vidět ("jíst" proteiňák je jedna z největších hovadin co člověka může napadnout...)

večeře:
domácí sekaná, pár brambor
před spaním na mě zase lezl hlad, tak trochu tvarohu a domácí marmelády

Kdybych držel dietu, asi by bylo na místě se mi tu vysmát, ale protože si jen píšu co jsem sežral a motivuju se k nepřežírání, je to ještě vcelku ucházející výsledek

1.2.

snídaně:
rohlík/máslo/med

svačina:
pr. tyčinka+bílej jogurt (+kafe :D)

oběd:
ta samá sekaná+brambory, ale nějak jsem to ani nedojed, nebyl hlad

svačina:
půl obložený bagety (to jsem dojedl po cvičení)

večeře:
cítím pečený brambory a v lednici je ještě půl kilo roštěnek

trénink:

dřepy 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100
tlaky vleže 10x20, 10x26, 10x26, 10x26 bolelo mě u toho rameno, tak jsem zkusil trochu bench se 40kg, ale nestálo to za řeč
mrtvoly 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100
triceps kladka 5x10x50
biceps JR 5x10x14
upažování na lavici v "předlehu" 5x20x4
břicho - asi pět sérií

Netuším co tohle mělo znamenat...