|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sloty
|
 Zaslal: čt říjen 27, 2016 6:46 pm Předmět: |
 |
|
Shit,zase se mi nepodařilo dát volno. Byl jsem fakt blízko, ale pak jsem se učil gynekologii a prostě jsem potřeboval něco odcvičit  takže alespoň mega lehounce prakticky volno...
Běh 11min
Biceps s VČ
5x40
5x50
4x5x60
Extenze s VČ za hlavou ve stoje
2x8x40
2x6x50
Biceps s JR supinace
4x10x17,5
Skull-crushers s JR
4x10x15
Kladka bajc provazy
4s
Kladka trajc provazy
4s
Běh 11min
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Sloty
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2016 4:48 pm Předmět: |
|
|
běh 11min
Bench
3x3x115 - 1. sérka se stopkama, další bez, šlo to dobře
3x2x120 - dvojky na pohodu, trojky by byly asi krvavý, necham si je na příště :) jsem btw. idiot, že jsem včera dal ty ruce, dneska byla svalovka, měl jsem dát volno
Incline bench
4x7x85
Heavyyyyyy
Sumo mrtvola
5x160
3x5x200
4x200 - dostal jsem křeč
6x200 - abych vynahradil minulou sérku
Takhle špatně mi sumo mrtvoly snad v životě nesedly, bylo to hrozný dneska
Břuch
5s
Stroj kozy
4x10x94
Dneska nic moc
Proteinovka: Low carb peanut butter cake - hodně dobrý, chutnalo to skoro jak normální tyčinka, ani to nebylo umělý, jen to bylo málo peanut butterový 8/10
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2016 5:42 pm Předmět: |
|
|
Nemůže být každý den posvícení. Jdeš nahoru jako raketa, příště to bude zas o něco lepší. Hlavně se nezraň. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2016 8:09 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Nemůže být každý den posvícení. Jdeš nahoru jako raketa, příště to bude zas o něco lepší. Hlavně se nezraň. :) |
Díky Magumi :) však já vim, ne vždy to sedne, jede se dál. Zejtra dam tak nějak poslední trénink tohohle intro tréninku nebo co to vlastně bylo a pak si napíšu nejlepší trénink, který kdy viděl světlo světa
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: so říjen 29, 2016 3:42 pm Předmět: |
|
|
Včerejší sumo mrtvolky nezanechaly takovou škodu, jaké jsem se obával a tak se dneska dřepovalo relativně dobře:
Dřep
5x120
5x140
5x5x160 - relativně heavy, ale byl jsem ve fitku sám a byl jsem si na sto procent jistej, že to nemissnu, takže zas až tak heavy ne.
Dosedy na low box
5x3x160
Tohle byl pro mě normálně cvik na břicho, hodně jsem ho cítil, když jsem se zvedal ze spodní polohy.
Dřep
16x120 - Chtěl jsem 20, ale byl jsem už totálně zničenej
Pendlay přítahy
2x6x60
6x6x90
Na střídačku nadhmat podhmat, šlo to pěkně
Shyby paralelní úchop
5x
5x4x18kg
10x
Spiderman plank
3x15 na každou stranu
Pike plank
3x20
Biceps s JR v pololeže
4x10x15
Běh 11min
Jsem spokojenej s dosavadním progresem a dnešním dnem ukončuju tenhle intro trénink a začnu něco nového, chtěl jsem si něco napsat, ale asi půjdu každý týden něco trochu jiného, takže si to nebudu rozepisovat a budu mít jen nějaký základní plán v hlavě. Jelikož jsem teď docela dedicated a motivated, tak měním název logu, protože už to neni tak smutný! a pokud všechno půjde jak má, tak bych chtěl jít další sezonu konečně strongmany a nějakej ten trojbojík. Bude to těkžý, jsem teď v Německu, na konci února se vracim, budu muset dohánět zkoušky, který mi u nás neuznaj, ale prostě máknu a nějak to dopadne. Důležitý je, aby se mi neobnovilo to starý zranění m. scalenus anterior...
BTW: Je tu někdo z Brna? Budu tam 22.-23.11. mít přednášku na československém kole studentské vědecké konference, tak pokud se někdo chcete přijít podívat tak super, ale hlavně bych rád s někym zatrénoval :) tak pokud někdo máte zájem dejte vědět! ;)
Edit: Low carb birthday cake - topová tyčinka 9/10
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: po říjen 31, 2016 8:39 pm Předmět: |
|
|
Dnešní trénink absolutně brutal a myslím, že můžu hrdě říct, že pokračuji v tradici mosteckých KTA tréninků! Victory or death!
Bench
5x5x105
Spokojenost, šlo to supr čupr, tak konečně nějakej progres na benchi, tak do měsíce bych tam rád viděl 5x5x120
Dotlaky
2x2x130
3x1x130
Mega divný, vůbec jsem nemohl zabrat z tý pozice, příště to možná nahradim floorpressem.
Mrtvý tah
5x160
5x5x200
Lehký, ale záda a nohy ještě unavený ze sobotních dřepů, takže technika bohužel občas trochu ulítla, ale prodloužil jsem pak pauzy a bylo to lepší
Mrtvý tah proti green bandu
5x3x160
Někde jsem četl, že to má v horní pozici tenzi kolem 100kg, těžko říct, každopádně naprosto bombovej cvik, moc mě to bavilo, zařadim častějš
Anderson frontsquat
4x110
2x5x100
Nikdy jsem to necvičil, ale je to zajímavý, divný a dobrý těch 110 v první sérii mělo bejt 100, střídal jsem se s jednim týpkem a myslel jsem, že má na ose 20 a ne 25
Anderson Zerchersquat
3x5x100
Supr, akorát bolest jako svině no, nedivim se, že jsem zerchery přes 3 roky necvičil
Shyby nadhmat
8x
3x7
2x6
Břicho ve visu
5s
Biceps s Kettlebellem
3x6x20
Kladiva s kettlebellem
3x8x12
Četl jsem dneska na t-nation že je bomba dát bajc s kettlebellama tak jsem to probnul a neni to špatný, občas zařadim.
Šílená cvičba, před tréninkem jsem byl total unavenej a spíš tak zralej na postel, ale pak jsem se do toho dostal a lítalo to samo!
Dnešní hodnocení proteinovek: Quest bar Cookies and cream - mega dobrý 9,5/10
Quest bar S´mores - nejlepší proteinovka, co jsem kdy jedl 10/10
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
Bastifantasty
|
| Zaslal: út listopad 01, 2016 7:54 pm Předmět: |
|
|
Tohle se dá vysvětlit jedině tak, že tam svaly nemá nikdo, takže mezi hubenými tlustý svalnatým králem .
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: út listopad 01, 2016 8:52 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | Včera mi holky z koleje, který mě vidí každej den řekly, že jsem měl sice vždycky svaly, ale že jsem za poslední měsíc udělal neskutečnej progres. Jsem rád, že se brutal tréninky 6x tejdně nějak projevily a jede se dál! |
To je jasny, chteji malyho Slotyho!
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: st listopad 02, 2016 3:46 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | Berserk podtržítko Grom: Doufam, že máš pravdu, i když 2 ze tří nevypadaj nic moc, pořád to beru |
těm dvěma na hlavu igelitky a máš hned 3 ze 3
Naposledy upravil ryvaru dne st listopad 02, 2016 3:54 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st listopad 02, 2016 3:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: st listopad 02, 2016 4:03 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | ryvaru napsal: | | Sloty napsal: | | Berserk podtržítko Grom: Doufam, že máš pravdu, i když 2 ze tří nevypadaj nic moc, pořád to beru |
těm dvěma na hlavu igelitky a máš hned 3 ze 3 |
Igelitky, vole, to ich udusíš
Tá dnešná mládež Činky to dvíha a ani súložiť to nevie |
zatím se mi bohužel nenaskytla příležitost abych spal s nějakou hnusnou holkou a bylo třeba ten obličej schovat 
každopádně díky za radu, možná jsi nevědomky zachránil lidský život, kdybych se k tomu někdy dostal
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: st listopad 02, 2016 5:33 pm Předmět: |
|
|
Hoš hoši já jsem skromnej člověk a proto hledám problém nejprve v sobě a až pak v druhých a jelikož je krása tak subjektivní a relativní věc, tak je jednodušší změnit svoje vnímání světa (ožrat se) než měnit objektivní realitu (igelitky) ale díky za rady, ryvaru pokud trváš na igelitkách, tak jim tam udělej otvor na dejchání nebo jim tam prostrč šnorchl nebo něco
Dneska jsem po zkoušce jel domu z Německa, protože tu musim něco zařizovat, skoro jsem nespal a musel jsem 5 hodin řídit a 97% ostatních řidičů mě strašně sralo leč vliv na trénink to naštěstí nemělo a byl peckovej, byly totiž dneska po dlouhé době DISCIPLÍNY!
Farmers walk
6x25mx105kg
Všechno no belt, šel bych to i s páskem, ale neměl jsem ho s sebou první série jsem to zvednul, odešel těch 25, a bylo to těžký jako svině, nestabilní, pomalý, měl jsem chuť to zabalit a jít domu, navíc farmers walk je cvik u kterýho jsem se už 2x zranil (urval jsem si m. scalenus anterior na 2 místech) a proto z něj mam docela respekt a snažim se to chodit vždycky zpěvněnej a ne jako hadrová panenka. K mému nezměrnému štěstí se ale všechno každou sérii rapidně lepšilo a poslední 2 už byly sprinty na pohodu. Jak jsem teď relativně slabej, tak mi mnohem víc dochází, jak moc jsou všechny strongman disciplíny hlavně o technice...
Log lift (počet přemístění + počet tlaků)
2+2x83
1+1x83 - viper press
4x 3+3x95
3+4x95
Loglift mě dneska asi nejvíc potěšil, všechno lehce a s rezervou, v poslední sérce jsem si dal po poslednim přemístění 2 tlaky, chtěl jsem víc, ale přidusila mě ta potvora 1. série stejně jako u kufrů dost děsná, ale nebylo to tady tak markantní, spokojenost.
Tire flip
6x250
3x5x350
6x350
Má total ohmataný úchopy, tak jsem si dal na špičky prstů vosk. Šlo to moc pěkně, bál jsem se, že to bude fiasko, ale dobrý. Snažil jsem se soustředit, abych to šel co nejvíc dynamicky, od spodu to rozjet a pak to co nejvíc nakopnout a dát to jednim pohybem. Všechny opáčka jsem dával vždycky bez položení, ale nejsem s dynamikou úplně spokojenej,ale na první trénink relativně OK.
Atlas stone
5x1x110kg
Bez vosku, šlo to gut, akorát je tu problém, že se nám náš nejlehčí kamínek už tak druhym rokem rozpadá a obávam se, že to došlo ke svému konci. Dávam mu životnost ještě tak 1-3 tréninky než se obrátí v prach :/ což je dost na hovno jelikož pak bude náš nejlehčí šutr 130.
Sledge hammer + Zkracovačky s nohama ve vzduchu
6x 20+25
Celkově supr cvičba, byl jsem ještě dost zničenej z mrtvol, ale nedá se nic dělat, to nejde abych šel v pondělí mrtvoly a byl z toho v prdeli do dalšího pondělí, musí si trochu zvykat tělo jedno líny, možná mam ale přetíženej piriformis, těžko říct
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2016 3:27 pm Předmět: |
|
|
Docela zničenej ze včera, spodní záda furt unavený, nohy relativně OK, přední delty zničený, horní záda zničený, bajcy zničený. Tak jsem si dneska tak nějak dal, co nebolelo
Běh 24min bylo supr počasí
Tlaky s JR v narovný
5x40
2x5x50
3x4x50
5x8x40
Jak jsem už psal, mám v Německu nejtěžší jednoručky 30, takže si teď užívám nějaké normální jednoručky, když jsem doma :)
Peck-deck
5x15
Obecně dávam cokoliv, co v gymu v Německu nemam
Zadní delty
5x15
Střední delty na stroji
4x12
Extenze s JR v sedě
5x5x50
5x10x40
Kladka trajc
5x15
Ab wheel
15x
3x12
15x
Zejtra trénink podle toho, co nebude unavený
Dneska se mě btw. jeden chlap ve fitku zeptal, jestli sypu, že mě viděl před měsícem a že jdu strašně rychle nahoru, cíl splněn, lidi si zase myslí, že sypu, můžu opět skončit se cvičením
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
