Strečing- dny volna

malinovniik · Zaslal: út květen 22, 2018 7:28 pm Předmět: Strečing- dny volna

Ahoj, zajímalo by mně, zda je pravda, že pokud dělám ve volné dny kdy nemám trénink nějaký delší strečink a protažení svalů, tak to je pozitivní na růst a regeneraci svalů . Nevím, neubírá to spíše regeneraci, když protahuju svaly, které by měly ve volný den regenerovat ? Dík

KrystofK · Zaslal: út květen 22, 2018 10:02 pm Předmět:

Strečovat ve volnu je v samotné podstatě kotraproduktivní. Steč je pro sval, úpony, fascie, prostě pro celý komplex dost velký stresor a proto se taky dělá v době okolo tréninkové jednotky, kdy jsou svaly aktivované, už probíhá Mind-Muscle Connection, jsou připravené k práci (po práci), prokrvené atd. Začít násilně natahovat "studené" tělo je spíš cesta k úponovým zraněním, než k jejich prevenci.

Když už dělám něco mimo tréninkovou jednotku, tak už je potřeba to trochu brát jako kompenzační komplex, dát jako základ třeba fyzioterapeutické cviky apod.

Dominik01 · Zaslal: st květen 23, 2018 11:11 am Předmět:

Strečing regeneraci zatěžovaných svalů nezlepšuje.. a pokud se jedná o zařazení stat. strečingu např před tréninkovou jednotkou, tak taky vhodný není.. může docházet jak se snižování síly tak svalové vytrvalosti