|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
MSG
|
Zaslal: čt květen 16, 2019 9:42 am Předmět: Suplementace pro duchodce - ochrana svalu |
|
|
Ahoj,
meho otce (75) stve ubytek svalove hmoty a resi, ze by taky zacal "zrat ty moje sracky" :-)
(mysli proteiny)
Co byste nejlip doporucili jako suplementaci pro duchodce, ktery chce zpomalit ubytek svalove hmoty souvisejici s vekem?
Necvici, nikdy moc necvicil, nesportoval, ale docela dost manualne dela na zahrade a okolo baraku, co mu vek a sily staci. Stravu ma normalni, menit ji nebude.
Ma smysl, ze by si dal denne treba 2 odmerky proteinu (50g bilkovin)? Nebo je to bez cviceni stejne na prd?
Ma cenu jeste neco jineho? Kreatin?
Predem diky za Vase rady!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dave1913
|
Zaslal: čt květen 16, 2019 11:38 am Předmět: |
|
|
Ahoj,
v první řadě bych upravil stravu. Na co nejmenší úbytek svalové hmoty je potřeba dostatek bílkovin. Pokud je chce přijímát z proteinových nápojů, nebráním se tomu, ale nevím co to udělá s jeho tělem v jeho věku. V první řadě vždy pevná strava (maso, vajíčka, tvaroh apod.)
A co se týče cvičení, to je velmi důležité. Pohyb pro starší lidi dá se říct že "zpomaluje stárnutí". _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: čt květen 16, 2019 7:25 pm Předmět: |
|
|
U 75ti letého chlapa bych tam dal kvalitní tribulus. Nejlíp ten od vemoherbu.
|
|
nahoru |
|
|
Dominik01
|
Zaslal: pá květen 17, 2019 4:50 pm Předmět: |
|
|
Ideální v boji proti úbytku svalové hmoty s postupujícím věkem (sarkopenii) je určitě kombinace odporového tréninku a odpovídající stravy. Je nutný dostatek bílkovin, s postupujícím věkem dochází k anabolické rezistenci, kdy je potřeba pro dostatečnou stimulaci svalové proteosyntézy vyšší množství bílkovin, než je tomu u mladších jedinců (alespoň 30 g bílkovin v dávce). Takže suplementace proteinem bych se určitě nebál. Celkové množství bílkovin je pak na uvážení, jelikož nevím nic o zdravotním stavu dané osoby, byl bych s nějakým doporučením opatrný.
Dále i takový kreatin by mohl být k užitku, nejen co se týče svalové hmoty, ale poslední dobou se dost mluví i o benefitech kreatinu pro funkci mozku, takže bych se nebál suplementace i kreatinem.
|
|
nahoru |
|
|
MSG
|
Zaslal: pá květen 17, 2019 10:24 pm Předmět: |
|
|
Děkuji za Vaše postřehy.
Co se týče jídla, oba rodiče podléhají léta všem takovým alternativním zdravým směrům, takže vejce je pro něj cholesterol, masa by se prý taky moc nemělo, a nevím, jestli ho nějak přesvědčím o opaku. Jí poměrně střídmě a relativně zdravě, ale bílkovin je tam mizivě.
Se zdravím je na tom relativně dobře, snad až na už pár let řešenou rakovinu prostaty, prodělal zákrok + nějakou další léčbu, přesně nevím. V tom si nejsem jist, zda nemá nějakou vyšší zátěž zakázanou.
Jinak srdce, plíce, trávení ok; samozřejmě s ohledem na věk. Nekouří, pití max. 1 pivo denně.
Snad by šel do toho proteinu, ale kolik min. má smysl? 2x 30g, to je jak nic, ne?
Ohledně sportu - občas trochu plave, doma cvičí na koberci jakýsi cviky a lá jóga (asi na záda), činky jsou mu cizí. Jak je hezky, dělá na zahradě. Nemyslím si, že bych ho nějak přesvědčil k tahání železa... k tomu má postoj spíš negativní.
Tribulus a creatin taky zvážím.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: so květen 18, 2019 8:53 am Předmět: |
|
|
Neviem,či ho ukecáš na proteín,keď sú to tie steroidy
Každopádne keď bol môj dedo už na tom fakt zle a nejedol,zohnali sme náhradu pestrej stravy z lekárne. V podstate šlo o proťák,ale plus nejaké ďalšie látky navyše,aby to pomohlo vyživiť telo. Jak je to z lekárne,mohol by tomu byť prístupnejší.
Plus sú teraz proteínové pudingy,tvarohy,chlieb,cestoviny a všetko možné,tak by si mu v podstate mohol navýšiť príjem aj v podstate bežným jedlom,ktoré pozná. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
Zaslal: po květen 20, 2019 10:48 am Předmět: |
|
|
To s těmi vejci/masem je hovadina. Ať si je klidně dá. Rozhodně lepší vejce než whey protein.
jestli se bojí cholesterolu, tak ať si dojde k obvoďákovi na preventivní prohlídku/základní krevní testy, je to zdarma asi jednou za rok.
Chtěl jsem napsat, ať si nechá předepsat testosteron, ale to asi není dobrý nápad, když má prodělanou rakovinu prostaty.
Suplementoval bych určitě rybí olej (omega 3) kvůli kardiovaskulární soustavě.
|
|
nahoru |
|
|
MSG
|
Zaslal: st květen 22, 2019 8:59 am Předmět: |
|
|
Diky, budu ho tedy smerovat k tomu lepsimu jidlu + ten protein.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|