|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: so duben 30, 2011 9:49 pm Předmět: |
 |
|
To Merrao: no maraton letos nevidim, možná v srpnu maraton ve Žďáru, ale to uvidim podle formy, nejdřív chci zaběhnout 1/2 maraton v Olomouci do 1:45:00 ...
Ty máš u mě respekt že jsi mladá holka co se hejbe a zdravě jí, to se v dnešní době nevidí moc často....
To Draper: já mám zase respekt z tvých tréninků, nejen ten rotoped v tempu pro zabijáky:D .... A myslím že kdyby ses fanaticky položil do běhu jako to umíš u posilování a teď I rotopedu, tam máme českýho Bolta :))
Každopádně Vaše chvála je potěšující a zavazující zároveň :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Merrao
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 9:54 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 10:12 pm Předmět: |
|
|
40 000 kCal je denní příjem pro cca. 15 lidí :D to je trochu moc, to bude spis v Kj, ale novinky maj neschopný redaktory.... Phelps je ale taky dobrej borec no:) I když Usaina mám radši :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
dunnoWayne
(ban)
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 10:37 pm Předmět: |
|
|
Co to je za kokotinu stupidní ??? Pul kila těstovin a obrovskou pizzu? Řekl bych že mu to váží a dokonce i uvaří paní šéfredaktorka novinek pokaždé když se ze spaní posere.
Nebaví mě to ani komentovat tu českou hloupost se hrabat v hovnech jak špindíra....
To samý - že ten princ ted odložil svatební cestu....a českej homosexuální novinář napíše Milostný život Williama a Kate je v troskách, svatební cesta odložena 
 já se myslím na internet taky vyseru...
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 9:17 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 2.5.2011
Plavčo
Čas: 60 minut
Vzdálenost: 1600m
Prsa: 600m
Kraul: 1000m
Dnešek byl ve znamení uvolnění těla a trochu lehce vytrvalost :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út květen 03, 2011 5:00 pm Předmět: |
|
|
Úterý 3.5.2011
Potrápeníčko :D
Čas: 22:11
Avg HR: 103
Celkem
Shyby: 20 (4x5)
Kliky: 100 (4x25)
Sedlehy: 100 (4x25)
Zkracovačky: 100 (4x25)
Dřepy s medicinbalem: 100 (4x25)
Série: 4 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st květen 04, 2011 3:12 pm Předmět: |
|
|
Středa 4.5.2011
Intervalový trénink
Čas: 17:45
Vzdálenost: 3300 m
Avg HR: 152
EPOC: 48.2 ml/kg
VO2: 48 ml/kg/min
900m
Čas: 3:15.8
Avg HR: 151
pauza do HR 110
Čas: 1:20
900m
Čas: 3:37.1
Avg HR: 165
pauza do HR 110
Čas: 2:00
900m
Čas: 3:37.3
Avg HR: 167
výklus 600 m
Plavčo - vytrvalost
Čas: 1:15:00
Vzdálenost: 2000m
Styl: Prsa (300m) + Kraul (1700m)
Intervaly jsem dnes běhal po 900m, ptz tady u nás na škole máme 300m ovál tak kvůli snažšímu měření :) ... jinak večer od osmi jdu ještě plavat vytrvalost, tak doplním pak :) btw je zajímavý, že druhej a třetí interval běžím vždycky na skoro na chlup stejnej čas :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 05, 2011 6:10 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 5.5.2011
Dobíjení baterek
Dneska mám volnej den, od pondělí jsem makal, tak si zasloužím dobít baterky :D .... dneska jsem si za odměnu dal Raciolky - skořice+jablko 
Jinak zítra mě čeká na těláku plavčo, odpoledne pak inlajny když nebude pršet a v sobotu si dám zase nějakej vytrvalostní běh :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 06, 2011 4:23 pm Předmět: |
|
|
Pátek 7.5.2011
Tělocvik - plavčo
Čas: 55 minut
Celková vzdálenost: 1250m
400m kraul rozplavba
4 x 25m sprint naznak
4 x 25m sprint kraul
4 x 50m prsa vyplavání
5 x 25m pod vodou
5 x 25m kraul sprint
300m vyplavání kraul
Inlajny - vytrvalost
Čas: 54:09
Vzdálenost: 17.4 km
Avg HR: 144
EPOC: 42.9 ml/kg
VO2: 42 ml/kg/min
Avg Rychlost: 19.8 km/h
Spálené kalorie: 710kCal
Dnešní tělák byl celkem sado, ani ne tak na výkon jako na sílu vůle jak při sprintech, tak hlavně v plavání pod vodou :D ... Inlajny jsem si dal dneska trochu svižněji a teď už se jen těšit na večerní hokejíček :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 07, 2011 5:34 pm Předmět: |
|
|
Sobota 7.5.2011
Běh - vytrvalost
Čas: 1:15.02 (+00:03.18)
Vzdálenost: 13.83 km
Avg HR: 160 (+2)
EPOC: 116 ml/kg
Avg kCal: 15.91
VO2: 42 ml/kg/min
Energie: 1194 kCal
Inlajny - vytrvalost
Čas: 44:39 (+00:5.53)
Vzdálenost: 13.83 km
Avg HR: 160 (-18)
EPOC: 65.4 ml/kg
Avg kCal: 14.42
VO2: 43 ml/kg/min
Energie: 642 kCal
Celkem kCal: 1836
Dnes jsem měl záchvat hyperaktivity a bylo krásný počasí, tak jsem si stejnou trasu dal dopoledne běžecky a odpoledne na bruslích :) ty zelený čísla jsou zlepšení oproti poslednímu běhu/inlajnům na týhle trati _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po květen 09, 2011 5:50 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 9.5.2011
COOPER TEST
Čas: 12:00
Vzdálenost: 2950m
Avg HR: 168
Avg Speed: 14.8km/h
EPOC: 62.2 ml/kg
VO2: 48 ml/kg/min
Avg kCal: 18.37
Polechtání svalů
Čas: 12:00
Avg HR: 111
Celkem:
15 shyby
75 kliky
75 zkracovačky
75 sedlehy
60 přemísťování medicinbalu ze strany na stranu vsedě
60 nůžky
3 série
3 x 15 shyby
3 x 25 kliky
3 x 25 zkracovačky
3 x 25 sedlehy
3 x 20 přemísťování medicinbalu ze strany na stranu vsedě
3 x 20 nůžky
Z Coopera jsem trochu zklamanej, běháme ho ještě na zápočet a i když je můj cíl zaběhnout Coopera v mým vysněným čase až na srpen do Vyškova, chtěl jsem se blejsknout i na těláku a zatím nic moc 2950m je celkem průměr u mě :/ .... odpoledne jsem si trochu zaposiloval aby se neřeklo, zítra mě čeká plavčo vytrvalost, tak se těším :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út květen 10, 2011 4:40 pm Předmět: |
|
|
Úterý 10.5.2011
Plavčo
Čas: 45 minut
Vzdálenost: 1200m
Styl: kraul
Dneska na mě padla nějaká únava, neplavalo se mi dobře, nebavilo mě to, prostě naprd, nevím jestli je to tím, že jsem šel dopoledne místo obvyklých osmi hodin večer, nebo prostě únavou, proto zítra zařadím den volna, aspoň si dojdu píchnout třetí dávku proti klíšťový encefalitidě:D ...
Dnes jsem zakoupil Weider 80 plus protein - měl by to být nějakej vícesložkovej, v příchuti pistácie, tak se na něj už těším až si večer dám :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st květen 11, 2011 11:10 am Předmět: |
|
|
Středa 11.5.2011
Běh - Intervalový trénink
Čas: 19:59
Celková vzdálenost: 3600 m
Avg HR: 152
EPOC: 59.5 ml/kg
VO2: 47 ml/kg/min
600m rozběhání + rozcvička
Čas: 4:33
300m rychle
Čas: 0:59
300m výklus
Čas: 1:35
300m rychle
Čas: 1:05
300m výklus
Čas: 1:43
300m rychle
Čas: 1:06
300m výklus
Čas: 1:50
300m rychle
Čas: 1:02
300m výklus
Čas: 2:17
300m rychle
Čas: 1:01
300m výklus
Čas: 1:46
Protažení
Čas: 1:00 :)
Tak jsem nakonec dnes šel ještě něco dělat, zejtra už má být hnusně a ptz kvůli očkování se nebudu moc jeden den hejbat (sportovat), nechám si to na pátek :D ... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 12, 2011 3:26 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 12.5.2011
Volno
Dnes si dělám po čtyřech dnech volnej den, abych trochu dobil baterky zase, zítra bude taky volno, jdu na očkování proti encefalitidě, tak se radši nebudu hejbat :D a od soboty další porce trenálů :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
