Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Roper
(ban)
|
Zaslal: út květen 02, 2017 12:04 pm Předmět: |
|
|
Marek_D napsal: | @Roper - Přesně jak říkáš. Co je to ta akomodace? |
Vědecky: Snížení reakce organismu na kontinuální podmět, což postupně vede jedince k poklesu síly (neplést se stagnací).
Používáš bandáže/návleky? Jestli jo, jaký?
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Marek_D
|
Zaslal: út květen 02, 2017 2:26 pm Předmět: |
|
|
@Roper - Ok. Používám při těžkých sériích na kolena bandáže Signature gold knee wraps od Titanu, návlekovky jsou na hovno. _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: út květen 02, 2017 2:44 pm Předmět: |
|
|
Marek_D napsal: | ...návlekovky jsou na hovno. |
Souhlasím...Jak každej druhej žije v přesvědčení, že mu návleky přidají 15-20kg na výkonu.
|
|
nahoru |
|
|
Marek_D
|
Zaslal: st květen 03, 2017 2:37 pm Předmět: |
|
|
@Roper Jojo, to jsou ty hovňáci, co tady machrují, že dají 110 kg na čelním dřepu.
---
Sheiko #37 - W2/D2, 3. května 2017
Deadlift up to knees:
1x4x145
2x4x175
4x4x220 (easy)
Bench press:
1x5x95
2x5x115
5x4x135 (easy)
DB fly:
5x10
Deadlift:
1x4x145
1x4x175
2x3x205
5x3x220 (easy)
Lunge:
5x5 _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
|
|
nahoru |
|
|
Marek_D
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 4:30 pm Předmět: |
|
|
Mám v práci momentálně chaos, takže jsem musel jít trénovat dneska.
---
Sheiko #37 - W2/D3, 4. května 2017
Squat:
1x4x120
1x4x145
2x3x170
6x3x180
Bench press:
1x6x95
1x5x115
2x4x135
2x3x145
2x2x150 (easy)
1x4x145
1x5x135
1x6x115
1x7x95
DB fly:
5x10
CG bench press:
5x10x100
Squat:
1x3x130
1x3x155
4x2x180
Good morning (sitting):
5x6 _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
Marek_D
|
Zaslal: čt květen 11, 2017 1:46 pm Předmět: |
|
|
... _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
Naposledy upravil Marek_D dne so říjen 14, 2017 9:12 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Marek_D
|
Zaslal: út květen 16, 2017 10:06 am Předmět: |
|
|
... _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
Naposledy upravil Marek_D dne so říjen 14, 2017 9:07 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Marek_D
|
Zaslal: st červen 07, 2017 5:20 pm Předmět: |
|
|
Zdar, pořád jedu Sheika, jenom jsem líný zapisovat. _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
|
|
nahoru |
|
|
bradoo
|
Zaslal: út červenec 04, 2017 4:34 pm Předmět: |
|
|
Ahoj. po #37 si šiel # 30 a 32 ? Robíš aj nejaké iné doplnky, okrem tých čo sú v programe? Aspoň ten koniec programu skús prosim zapisovať:) dik c
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: út červenec 04, 2017 9:18 pm Předmět: |
|
|
bradoo napsal: | Ahoj. po #37 si šiel # 30 a 32 ? Robíš aj nejaké iné doplnky, okrem tých čo sú v programe? Aspoň ten koniec programu skús prosim zapisovať:) dik c |
Dovolím si rychlejší reakci...Jede se vždy měsíc #37, #30 a #32 (kde na začátku máš naladění a na konci test PR). To tvoří celej makrocyklus (viz https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xmp6rSrZbCJpS9dNg8FqRQm2f7-34m2OxtsKt8346tw/edit?usp=sharing.
Co se týče doplňkovejch cviků, tak si je můžeš přidávat - není problém. Základ je, aby tě neunavily na další tréninkovou jednotku. Sheiko je chápe jako takovej strečink.
|
|
nahoru |
|
|
Marek_D
|
Zaslal: po červenec 10, 2017 9:14 pm Předmět: |
|
|
@bradoo - Nebaví mě vypisovat trénink. Pořád trénuju podle zadání Borise. _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
|
|
nahoru |
|
|
Marek_D
|
Zaslal: čt září 07, 2017 2:36 pm Předmět: |
|
|
Nebaví mě vypisovat trénink, tak zasílám včera focenou formu..
_________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
|
|
nahoru |
|
|
Laco123
|
Zaslal: čt září 07, 2017 3:43 pm Předmět: |
|
|
Marek_D napsal: | Nebaví mě vypisovat trénink, tak zasílám včera focenou formu.. |
Wow, ty trapézy a ramená! Dobrá forma, gratulujem.
|
|
nahoru |
|
|
Marek_D
|
Zaslal: so listopad 04, 2017 9:29 am Předmět: |
|
|
Moje výkony za poslední dobu:
12.9.17 - bench: 31x100 kg
7.10.17 - bench: 37x100 kg
21.10.17 - deadlift: 7x250 kg! (belt)
25.10.17 - squat: 6x200 kg (belt)
4.11.17 - bench: 40x100 kg! _________________ "Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
|
|
nahoru |
|
|
|