Venco, ty aj nejako si strazis stravu (nechcem rovno povedat ze dietis), alebo to sa ti tak nejak samo...?
Inak super, postava na ktorej vidno, ze v svaloch je aj sila.
tak stravu si moc nehlidam, jim 3x denne maso s rejzi nebo testovinama, klidne i knedliky... proste jim vsechno, tvarohy, ovoce. Jenom zeleninu nejim, vim ze je to chyba ale proste to nedokazu pozrit , kazdej rika ze posilovani je hlavne o stravě, je to blbost, v dnesni dobe je to o doplnkach, a k tomu staci normalne jist, ja cvicil 4 roky bez doplnku, mel sem porad 65kg, pak sem je zacal brat a 15kg nahoru, jed sem porad stejne, tak at mi nikdo nerika, ze je to jen ve stravě... jasny ze jist se musi hodne a casto, ale bez doplnku vyzivy bych na tom byl o hodne hur. Tema doplnkama samozrejme nemyslim nektery cesky znacky co tu bere asi hodne lidi, nebudu jmenovat, ale kazdej asi vi o ktery se jedna, jsou to vyhozeny penize, proste co bych ja doporucil lidem co cvici, je ze staci normalne jist 2-3 jidla denne s masem, plus treba k svacinam tvarohy, ovoce, k snidani vejce a sunku, z doplnku bych doporucil znacky jako musclepharm a cellucor, to je podle me v soucasny dobe spicka v doplncich. Ted sem treba spokojenej i s amixem. A hlavne jsou to doplnky co fungujou, na rozdil od tuzemskejch vyrobcu. Proste znova opakuju treba pro lidi co zacinaj, verte ze to fakt neni jenom o stravě... a te dme klidne ukamenujte
v dnesni dobe je to o doplnkach, a k tomu staci normalne jist, ja cvicil 4 roky bez doplnku, mel sem porad 65kg, pak sem je zacal brat a 15kg nahoru, jed sem porad stejne, tak at mi nikdo nerika, ze je to jen ve stravě...
To je hrozně přímočaré a zjednodušené uvažování. Teď si vezmi, kde bys byl, kdybys jedl pořádně od začátku. Nebo dokonce jedl pořádně a bral doplňky. To by bylo přímo mega.
mizerná strava < mizerná strava s doplňky < pořádná strava < pořádná strava s doplňky
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
v dnesni dobe je to o doplnkach, a k tomu staci normalne jist, ja cvicil 4 roky bez doplnku, mel sem porad 65kg, pak sem je zacal brat a 15kg nahoru, jed sem porad stejne, tak at mi nikdo nerika, ze je to jen ve stravě...
To je hrozně přímočaré a zjednodušené uvažování. Teď si vezmi, kde bys byl, kdybys jedl pořádně od začátku. Nebo dokonce jedl pořádně a bral doplňky. To by bylo přímo mega.
mizerná strava < mizerná strava s doplňky < pořádná strava < pořádná strava s doplňky
tak ja bych nerek ze mam nejak spatnou stravu... kazdej den mam doma obed, veceri a druhou veceri, a kdykoli mam hlad tak dam treba ten tvaroh s necim, lidi co semnou cvici a jsou treba na koleji, tak takovy stesti nemaji, ja mam kazdej den co si reknu a jist muzu kdykoli mam hlad a hlavne mam co jist , je treba mozny ze na nekoho doplnky tak nefungujou, ale pamatuju si na svoje prvni nocko, byl to shotgun, a za dva mesice sem mel ruce z 37-38cm na 42cm, a uz mi to zustalo... porad to slo nahoru ted na nakejch 46, na to bych se z jidla nikdy nedostal pri moji vejsce, navic docela tezko nabiram, z jidla bych nenabral vubec, asi druhej sacharidak co sem mel, mutant mass, za mesic 6 kilo, zustalo mi to, s minimem tuku, proste na me fungujou doplnky hodne dobre, jidlo je dulezity, ale bez nich uz to nejde... teda aspon u me
verte či nie, poznal som presne podobného chlapíka, ktorý od trolinku preteínu doslova rástol pred očami, nehovoriac o kreatíne atd., niekto fakt skvele reaguje na tieto veci, že sa to až nezdá + venca má tu stravu slušnú, však to píše je úplný pohodový ideál, má komplexné chody a dostatok bielkovín, nehrotí to, čo by to nerástlo
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Hrudnik:
Bench press:
tyc x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 3
160kg x 1
Sikmy bench hlavou dolu na MP:
90kg x 8
120kg x 8
140kg x 6
160kg x 6
Záda:
Shyby podhmat:
VV x 8
VV+20kg x 8
VV+40kg x 6
VV+60kg x 6
Pritahy horni kladky jednou rukou:
43kg x 8
52kg x 8
61kg x 6
70kg x 6
Pritahy horni kladky na siroko:
70kg x 8
90kg x 8
110kg x 8
Pullover provaz:
35kg x 12
38.5kg x 10
42.5kg x 8
46kg x 6
Triceps:
Kliky na bradlech:
VV x 12
VV+20kg x 10
VV+40kg x 8
VV+60kg x 6
Triceps. stahovani kladky rovná:
38.5kg x 12
46kg x 12
46kg x 10
a pak takova shazovaci serie nebo jak tomu rikat:
15serii od 46kg do 5kg po sedmi opak, celkem asi 115opak bez prestavky:
tot vse, váha 77kg, tady mam video z benche, ale jeste musim dopilovat techniku, nohy musim dat vic pod lavici, i presto ze sem se prdeli celou dobu dotykal mozna nekomu prijde ze ne, proto se bojim ze by mi to na soutezi neuznali, tak musim strcit ty nohy pod lavici...
Dneska sem poprvi vyzkousel novej musclepharm assault, a musim rict ze to nema chybu.... naplno ucinkuje jen prvni pul hodinu, a pak uz je to o neco malo slabsi, ale porad silnejsi nez vetsina nocek co sem mel, a to sem mel jenom jednu odmerku (zakladni davka) a pri cviceni amina od mp jednu odmerku, ale celej trenink zad sem odjel za necelou pul hodinu, a daval sem vic serii nez obvykle, a to mi trenink zad trva bezne skoro hodinu, zatim hodne chvalim..
Záda:
MT:
60kg x 8
100kg x 6
130kg x 5
160kg x 5
-nehorazne lehky, v mrtvole sem se posledni dobou zhorsil a tech 160 dam normalne tak 3x a mam dost, dneska bych to dal 10-12x a to rozhodne neprehanim
Dotahy (od kolen)
180kg x 3
220kg x 3
Pritahy v predklonu podhmat:
90kg x 5
110kg x 5
130kg x 5
Pritahy na spodni kladce na uzko:
107kg x 8
117kg x 6
126kg x 8
Pritahy stroj v sedě s oporou hrudniku:
max x 8, 8 - lehky
Nohy:
Dřepy - stehna vodorovne s podlahou, spis jeste o neco niz...
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 5
120kg x 5
Předkop:
max x 15, 12, 12
Předkop jednou nohou:
45kg x 8
35kg x 8
25kg x 8
-bez pauz
Zakopávání
45kg+25kg
8+8 (zastaveni v horni poloze) 3 serie
-takhle me jeste nohy nebolely, sotva sem chodil
Francouzsky tlak v sedě:
tyč x 12
30kg x 10
40kg x 8
50kg x 6
60kg x 6
70kg x 6
-tyč až ke krku
Uzky benchpress:
80kg x 8
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 4 (posledni s dopomoci)
Triceps horni kladka:
49opak (7x7) 45-20kg 2serie
čas asi hodina a pul
jeden z nejlepsich treninku za posledni dobu, doted sem mel cellucor c4 jako nejoblibenejsi nocko ale posunuju ho na druhy misto...
A tady jeste video z treninku zad pred par dny, 3ti cvik a posledni serie na maximalni pocet opakovani tak technika neni nejlepsi.. ale nekdy je potreba to trochu vic zatizit no
Hezká forma, takový malý medvěd dotaz, dáš shyb na jedné ruce? Na YT sem našel video, kde je děláš, ale jen poloviční, myslím úplný z vyvěšení? pokud jo tak to někdy natoč, na to bych se rád mrknul :) a né že mě zas budeš kamenovat, nic nekritizuju jen se ptám
Hezká forma, takový malý medvěd dotaz, dáš shyb na jedné ruce? Na YT sem našel video, kde je děláš, ale jen poloviční, myslím úplný z vyvěšení? pokud jo tak to někdy natoč, na to bych se rád mrknul :) a né že mě zas budeš kamenovat, nic nekritizuju jen se ptám
zrovna vcera sem to zkousel, dam 2 levou a 2 pravou, levou je to pro me lehci, i kdyz sem pravak
Venco ještě jednou moc gratuluju k dnešnímu výkonu! 160 raw benč při 72 kilech TH je opravdu luxus! Vždycky jsem ti věřil a jsem rád, že jsi se konečně dokopal přijet a zapsat to oficiálně na soutěži. Snad už tady konečně přestane to věčný rejpání do tebe. :-) Jsem rád, že jsem tě poznal na živo a doufám, že tě to chytlo a že se ted budeme na soutěžích potkávat častěji!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, kazdej rika ze posilovani je hlavne o stravě, je to blbost, v dnesni dobe je to o doplnkach, a k tomu staci normalne jist, ja cvicil 4 roky bez doplnku, mel sem porad 65kg, pak sem je zacal brat a 15kg nahoru, jed sem porad stejne, tak at mi nikdo nerika, ze je to jen ve stravě... 
a te dme klidne ukamenujte 
dotaz, dáš shyb na jedné ruce? Na YT sem našel video, kde je děláš, ale jen poloviční, myslím úplný z vyvěšení? pokud jo tak to někdy natoč, na to bych se rád mrknul :) a né že mě zas budeš kamenovat, nic nekritizuju jen se ptám 
