Kolikrat tydne jezdite partii ?

[smolar]

chci jet objem a nevim esi jet partii 2x tydne nebo 1x tydne

treba 2+1 a 2+2

nejakej obyc split s partii 1x tydne, 3-4cviky na partii 4-8opakovani

nebo jet 2+1 a 2+2 akorat partii 2x tydne ? chcu jet obyc objem, ne zadny gvt atd... nazory zkusenosti ?

[Mihulík]

2x určitě minimálně...1x je o ničem v tvém/mém/většiny případě

[Poman]

Jezdím minimálně 2X spíš 3x (ted až 4x)

_________________
Nikoho nemasíruju...

[Wygh]

fullbody základní cviky 4x do týdne

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

[Deadlift]

partii cvičím jednou.....za měsíc

[x3I2x35]

Nemyslim si ze bez A.S. je mozny (nebo aspon rozumny) jet partii vickrat nez jednou tydne, samozrejme myslim jet poradne.

_________________
Trénink neznamená nic, důležité je odhodlání.
Buďto si cestu najdu..... Nebo si udělám vlastní!!!

[kouba the man]

byl jsem taky zastáncem full body tréninku, nyní se mi víc líbí něco na styl heavy-light, popř. klasika s tím že partie se cvičí 2x do týdne, 3-4 cviky, různý opakování a série na různých cvicích... a dokonce se mi zdá, že to i funguje.

[Mihulík]

x3I2x35 napsal:

Nemyslim si ze bez A.S. je mozny (nebo aspon rozumny) jet partii vickrat nez jednou tydne, samozrejme myslim jet poradne.

no nesmíš ji rozdrtit,ale 3x týdně celé tělo,tvrdě,ale daleko od selhání,je naprosto reálný...sám jsem to hodně dlouho (a zase zachvíli budu) praktikoval a nemůžu si stěžovat.Druhej den tě nic nebolí,ale přesto máš ve svalech pocit,že jsi včera něco dělal...prostě pohoda

[CIZO]

2-4x tydne podle typu treninku, momentalne 3x tydne vrsek pac nemuzu drepy a tahy a slape to vyborne, jediny co vim ze uz nikdy v zivote nebudu ztracet cas treninkem partie 1x tydne

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[x3I2x35]

Podle me lepsi 1x tydne poradne, nez treba 4x tydne na 50%

_________________
Trénink neznamená nic, důležité je odhodlání.
Buďto si cestu najdu..... Nebo si udělám vlastní!!!

[CIZO]

x3I2x35 napsal:

Podle me lepsi 1x tydne poradne, nez treba 4x tydne na 50%

uz jsi to vyzkousel abys mohl srovnavat nebo je to jenom "no ja si myslim ze..." ?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[x3I2x35]

CIZOPASNIK napsal:

x3I2x35 napsal: Podle me lepsi 1x tydne poradne, nez treba 4x tydne na 50% uz jsi to vyzkousel abys mohl srovnavat nebo je to jenom "no ja si myslim ze..." ?

jj jednu dobu sem jel partii 4x tydne, pak 2x tydne, ted 1x a nemuzu si stezovat

_________________
Trénink neznamená nic, důležité je odhodlání.
Buďto si cestu najdu..... Nebo si udělám vlastní!!!

[ChickenEater]

Muj soucasnej trenink (rehabilitace levy loket, leve rameno):

1. Pondeli
Rehabilitace ramene:
Prsa – Tlaky sikma lavice +35stupnu - jednorucky
Prsa - Pull over 3x8
Prsa – Rozpazky - sikma lavice + 15stupnu
Kolo 20min.
Led na rameno 15 min

2. Utery
Superset:
Ruce-Bic.velka cinka.+Kladka triceps 3x8+10
Superset:
Ruce-Kladiva+Fr.tah 3x8+10
Stehna-Dřep 10,15,15,10
Stehna-Mrtvola 3x10
Lýtka 4x25
(pri pondelnim pull overu asi trochu natazenej triceps -) - led na pravy triceps - 10min
FASTUMGEL - lokty

3. Streda
volno

4. Ctvrtek
Rehabilitace ramene:
Prsa – Tlaky sikma lavice +35stupnu - jednorucky
Prsa – Rozpazky jednorucky- sikma lavice + 15stupnu

Superset:
Ramenoa:Upazovani jednorucky 3x8
+ZádaHrazda 3x8

Superset:
Ramena:Upazovani v predklonu 3x10
Zada-Kladka za hlavu 3x10
Kolo 15min
Led na rameno 25 min

5. Pátek
Superset:
Ruce-Kliky bradla (stroj, kratsi rozsah)+velka cinka-bic. 3x12+8
Superset:
Ruce-Fr.tah+bic. scott - stroj 3x10+10

Břicho-zved.nohou 3x20
Břicho-leh sed-lavice 3x25
Strečink 15 minut.
FASTUMGEL -lokty

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

[ChickenEater]

snad nejsem offtopic, zkritizovat to muzete.. problem s loktem jsem s podobnym treninkem vyresil, vypadal skoro stejne s tim rozdilem,ze tam na hrudnik byl vetsinou benchpress a jeho varianty..
na ramena vetsinou tlaky s velkou cinkou..

partie - mel jsem i treba hrudnik 3x tydne - s tim,ze aspon jednou tydne jsem jel na krev- skoro do selhani,.. benchpress treba dva dny po sobe, druhy den jsem mel casto paradoxne jeste vetsi silu a to jsem se ten prvni ani moc nesetril

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

[Wygh]

x3I2x35 napsal:

Podle me lepsi 1x tydne poradne, nez treba 4x tydne na 50%

blbost... kdyz si to dobře rozdělíš tak můžeš jet naplno skoro pořád... myslím tím skutešně naplno - užrat se to dá. Jeden cvik na partii bohatě stačí ... partie jako ruce,bricho a lytka 1x za dva treninky. Mužu to sem hodit

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde