Caute, mam 24 a sledujem ronnie.cz uz dost dlhsie, no do fora som sa rozhodol pridat nieco iba teraz pretoze uz 3 roky cvicim a akosi bezvysledne.. Zaciatky boli uplne onicom cvicil som len tak a o strave som nemal ani ponatia.. Asi pred rokom som narazil na HST a trochu som aj upravil jedalnicek, neake tie vysledky sa dostavili ale aj tak nic moc.. Potom mi zacalo ubyvat sil atd a akoby som skor chudol ako naberal.. HST womskoncil ale nadalej som cvicil neaky full body naposledy takto -
Pondelok -
3x5
Drep
MT
Jednorucky na lavicke (prsia)
Military press
Biceps 2x8
Triceps 2x8
Trapez a lytka v superserii
Streda
4x8
Legpress
Kladka za hlavu alebo pritahy velkej cinky
Jednorucky na sikmej alebo peckdeck
Ramena- arnoldove tlaky
Biceps jednorucky
Triceps fr. Tlaky
Trapez lytka brucho
Piatok
1x20 drep
2x15
Peckdeck
Klatka za hlavu
Upazovanie
JC biceps
JC triceps
Zasa trapez lytka brucho
Od noveho roku som prestal fajcit tak som zacal aj viac jest.. Teraz po odcviceni dvoch tyzdnov sa mi zda ze som svalovu hmotu znova stratil.. Bol som pomedzi to dvakrat behat a neaky futbal tam bol.. Jem 6 krat denne.. mozte niekto poradit pls lebo ja stale vyzeram po troch rokoch ako zaciatocnik.. Citim sa Ze by som skusil,po roku neaky split napr GVT?
Dakujem
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
