| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| kolkokrat do tyzdna by ste pri BEARovi odporucili |
| 3x do tyzdna |
|
43% |
[ 7 ] |
| 4x do tyzdna |
|
56% |
[ 9 ] |
|
| Celkem hlasů : 16 |
|
| Autor |
Zpráva |
poldi
|
 Zaslal: po březen 24, 2008 10:14 pm Předmět: BEAR 3x-4x?? |
 |
|
zacal som BEARa a zistujem ze by som uregeneroval aj 4x do tyzdna (2xbear +2doplnky)..no vsade citam ze sa ma ist 3x do tyzdna..
jedine cizo vo svojom clanku to rozdelil na 4dni..
tak by som bol rad keby sa vyjadril niekto skuseny.. _________________
I LOVE MY LADY...AND IRON
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Wygh
|
| Zaslal: po březen 24, 2008 10:23 pm Předmět: |
|
|
Za zkušeného se nepovažji, tak nevím jakou váhu bude pro tebe mít můj příspěvek, ale dnes jsem začal a také 4x do týdne (bohužel po sobě bezpauzy :)). Mužeš to omrknout v logu 
btw: skládal jsem to nějak aby to mělo hlavu a patu, takže partie 2x do týdne a lehce doplňky .. také dva
|
|
| nahoru |
|
|
poldi
|
| Zaslal: po březen 24, 2008 10:27 pm Předmět: |
|
|
wygh:no ved prave o to mi ide aby som tu partiu dal 2x do tyzdna..preto radsej skusim 4x..
inak tie powercleany si isiel este pred bear seriami?? _________________
I LOVE MY LADY...AND IRON
|
|
| nahoru |
|
|
Wygh
|
|
| nahoru |
|
|
poldi
|
|
| nahoru |
|
|
Wygh
|
|
| nahoru |
|
|
poldi
|
| Zaslal: út březen 25, 2008 11:01 am Předmět: |
|
|
no nejak takto som si to zostavil..za pripomienky budem rad..
pondelok BEAR benchpress 2x5... 10x5...
horna kladka neutral.uchop 2x5... 10x5...
Doplnky biceps vc 5x10
fr.tlak vleze 5x10
utorok BEAR drep 2x5... 10x5...
tlaky na ramena v stoji vc 2x5... 10x5...
doplnky hamstringy
bradla
stvrtok BEAR horna kladka k prsiam 2x5... 10x5..
uzky bench 2x5... 10x5...
Doplnky upazovani 5x10
predkopavanie 5x10
Piatok BEAR tlaky na ramena jednoruc 2x5.. 10x5...
legpress 2x5... 10x5...
Doplnky spodna kladka chrbat 5x10
rozpazky 5x10
brucho je kazdy den v 4 seriach _________________
I LOVE MY LADY...AND IRON
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út březen 25, 2008 11:13 am Předmět: |
|
|
tak toto neni bear, to je macko Pu _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
poldi
|
| Zaslal: út březen 25, 2008 11:16 am Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | | tak toto neni bear, to je macko Pu |
no som po operacii a nemozem ist mrtve tahy tazke drepy a prtitahy v predklone..teda nic pri com sa dostavas do predklonu..len principy bear su tam.. _________________
I LOVE MY LADY...AND IRON
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út březen 25, 2008 11:21 am Předmět: |
|
|
tak to mas dost nestastne : (
poradil by som ti jednu vec a to ze kazdy tyzden zamen komplet vsetky cviky - na objem rozhodne + _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
poldi
|
| Zaslal: út březen 25, 2008 11:25 am Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | tak to mas dost nestastne : (
poradil by som ti jednu vec a to ze kazdy tyzden zamen komplet vsetky cviky - na objem rozhodne + |
no vdaka..aj ked neviem ci najdem za kazdy nahradu..kazdopadne planujem menit poradie cvikov a kazdy tyzden pridavat 2,5 a 1-2serie navyse _________________
I LOVE MY LADY...AND IRON
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
