jak se co nejlepe zakratko zlepsit v urcitem cviku???

[Zacatecnik Anthony]

Ahoj,
Budeme tu mit takovou vesnickou silovou soutez za cca mesic a clovek by chtel samozrejme zazarit :)
tak me zajima jak v kratkem horizontu (a zda se vubec aspon trosku da) se zlepsit.
jedna se o discipliny kde se z procenty z telesne hmotnosti zveda vaha na cince,musi udelat co nejvice opakovani.
př: benchpres 70% z TH co nejvice opakovani.
zajimal by me system treninku,zda zacit treba s 50% (treba 2 treninky) a pak to zvedat na 60% a dostatvat se postupne na pozadovanou hodnotu s maximalnimy moznymi opakovanimi
nebo je to hloupost.
Snad me chapete :) ,dekuji za kazdou radu.

_________________
Život je prilis kratky na to,abychom zvedaly male vahy!

[DAVID.LOPAN]

Zacatecnik Anthony napsal:

Ahoj, Budeme tu mit takovou vesnickou silovou soutez za cca mesic a clovek by chtel samozrejme zazarit :) tak me zajima jak v kratkem horizontu (a zda se vubec aspon trosku da) se zlepsit. jedna se o discipliny kde se z procenty z telesne hmotnosti zveda vaha na cince,musi udelat co nejvice opakovani. př: benchpres 70% z TH co nejvice opakovani. zajimal by me system treninku,zda zacit treba s 50% (treba 2 treninky) a pak to zvedat na 60% a dostatvat se postupne na pozadovanou hodnotu s maximalnimy moznymi opakovanimi nebo je to hloupost. Snad me chapete :) ,dekuji za kazdou radu.

Drtit to, drtit to a drtit to. Často a né do selhání. Hodně sérií, hodně odpočinku mezitím a zvykat si na bolest a zvyšovat vytrvalost. Je to jenom benč?

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz