Cocman - Garage gym


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cocman - Garage gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: ne říjen 31, 2021 9:32 pm    Předmět: Cocman - Garage gym Odpovědět s citátem

Tak asi uz po 100 se budu snazit obnovit log, tak snad mi to vydrzi. Aktualne cvicim doma v garazi a mam k dispozici: Bikeerg, Skierg, Rowerg, velkou osu a 150kg zavazi, 50kg sandbag a kettlebelly od 8kg do 44kg. Aktualne jsem se pripravoval na MS ve veslovani na trenazerech ( ne ze bych snad doufal kvalifikaci, ale spis prekonat jeden cas, ktery mam v hlave ), ale bohuzel mi do toho na zacatku posledniho cyklu vlezla nemoc, takze jsem aktualne tyden bez treninku. Plus se tak nejak celkove snazim to nikam nehnat a byt proste jen fit kvuli detem, abych s nima dokazal drzet krok.

Dnes uz jsem to nevydrzel a dal si:
200 jednorucnich swingu s 16kg se stridanim po 10.
Pak cca 10 min pauza ( hrani s ditetem c.1 )
Nakonec 10 TGU se 16.

Uz se tesim, az se dostanu k puvodnim vaham.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 01, 2021 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.11.2021

Zatim jeste nejsem uplne ok. Takze opet jen lehce.

40x snatch s 32kg 5/5
60x snatch s 24 10/10


Naposledy upravil cocman dne st listopad 03, 2021 7:30 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út listopad 02, 2021 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rano utery 2.11.2021

Zatim jeste lehce drepy:
7x5x110

Odpoledne

2x32kg Kettlebell
5x3x32 clean and press
Pak jen na zkousku 5/5 pushpress s 44kg Kettlebell
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt listopad 04, 2021 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek 4.11.2021

Simple and Sinister 32kg
14:50 vcetne pauzy. Celkem tezke to udychat po nemoci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: so listopad 06, 2021 6:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek 5.11.

Rano
50 swingu s 44kg ktb. Start kazdych 30 vterin
Pauza cca 3 min
50 swingu s 44kg ktb. Start kazdych 30 vterin.

Pak jen nejaky blbosti s lehkym ktb.

Vecer
Par komplexu s ktb az do 32kg.

Pak jsem jen zkusil TGU se 44kg. Na pravou ruku to slo a na levou celkem taky, jen pri ceste dolu jsem to ve finalni fazi uz musel polozit, protoze ruka zacala byt unavena a hrozilo, ze by mi to spadlo na zem a znicilo podlahu. Ale prijemne prekvapeni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: so listopad 06, 2021 3:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 6.11.

Mrtvola:
2x5x140
5x5x130
Zitra pauza
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 8.11.2021

Simple & Sinister 32 kg

14:00 včetně pauzy

Pak jen nějaké blbosti s 2x8kg KTB

Pořád mám po nemoci problémy s dechem. Kolikrát mi stačí jen vyjít schody a dech je v tahu. I klidová tepovka je pořád cca o 15 úderů za minutu vyšší než normálně. Možná si zajdu na test na protilátky, abych viděl jestli jsem neměl Covid, jelikož manželka byla taky nemocná a pořád nemá chuť a čich. Ale spíš jsem měl jít na testy, když nám bylo blbě, aby mě to aspoň na půl roku dostalo z kola té buzerace, co se tady ve velkém roztáčí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Pondělí 8.11.2021

Simple & Sinister 32 kg

14:00 včetně pauzy


Co to obnáší?
Ja zkousim zatim jenom snatch test
Bud udelam 100 za 8min nebo 120 za deset
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

100 jednoručních swingů se střídáním rukou po 10 opakováních. To se musí zvládnout do 5 min. Pak minuta pauza a 10 TGU se střídáním rukou po 1 opakování. No a když to zvládneš pod 15min, tak je čas pořídit težší kettlebell. Škoda, že jsou tak drahý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to zelezo ako kazde ine, takze nie lacne. Ale vydrzi dalsie generacie. Ber to ako investiciu, pri dnesnych cenach.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No o mě tady nejde. Ale manželce se těžko vysvětluje, že mě "obyčejná" železná koule stála 4000,-
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
No o mě tady nejde. Ale manželce se těžko vysvětluje, že mě "obyčejná" železná koule stála 4000,-
Ja som to urobil tak, ze som sa najprv zasobil zeleznymi gulami a az potom som sa ozenil. 😂 Ale pravda je, ze doma mam uz len 32 a 36kg, lahsie som rozdistribuoval na chatu (28), do kanclu (24) a 20 a 16 su u rodicov, tatko sa dal na cvicenie 😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
100 jednoručních swingů se střídáním rukou po 10 opakováních. To se musí zvládnout do 5 min. Pak minuta pauza a 10 TGU se střídáním rukou po 1 opakování. No a když to zvládneš pod 15min, tak je čas pořídit težší kettlebell. Škoda, že jsou tak drahý

Tak ty swutngy jsou malina, na TGU si nevěřím 😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No cíl pro Simple je 32kg. Pro Sinister je to 48kg. Což je hudba hodně vzdálené budoucnosti.

Když jsem to zvládnul já, tak pro tebe to nebude nic těžkýho. A kdyby náhodou, tak síla jde nahoru rychle.
Je to super trénink, když má člověk čas jen 20 až 30 minut. A to já bohužel mám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út listopad 09, 2021 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 9.11.2021

Dřep
2x5x130
6x5x120


Na víc nebyl bohužel čas.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: