|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
lukas.tei
|
Zaslal: po září 18, 2017 8:12 am Předmět: 5-6x týdně kardio trénink ? |
|
|
Ahoj, chtěl jsem se zeptat ohledně regenerace. Trpím nadváhou a chci redukovat tuky. Chodím 3x týdně (pondělí, středa, pátek) na kruhové tréninky a do toho mám 2-3x týdně florbal (úterý, čtvrtek, někdy víkend). Fyzicky nemám problém to zvládat, ale chtěl jsem se zeptat, jestli nemám třeba ve středu trénink vypustit kvůli regeneraci (kruhový trénink je 50% kardio a 50 % posilování). Díky za rady.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dave1913
|
Zaslal: po září 18, 2017 8:37 am Předmět: |
|
|
Uvidíš, co ti tělo řekne. Pokud budeš šrot, dej pauzu, pokud bude tělo ok, pokračuj. _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: po září 18, 2017 12:00 pm Předmět: |
|
|
Když hraješ florbal, tělo tě donutí si udělat pauzu. Když to budeš přehánět, začneš ztrácet dynamiku a poznáš to na výkonu. Až začneš ztrácet dynamiku, bude čas na týdenní pauzu.
|
|
nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
Zaslal: út září 19, 2017 7:30 am Předmět: Re: 5-6x týdně kardio trénink ? |
|
|
lukas.tei napsal: | Fyzicky nemám problém to zvládat |
tak co riesis?
preco by si nieco menil ked to zvladas a chudnes??!
|
|
nahoru |
|
|
MidnightRunner1
|
Zaslal: út září 19, 2017 9:22 am Předmět: |
|
|
Spíš bych si dal pozor na klouby.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 20, 2017 9:45 am Předmět: |
|
|
1. Chudne sa v kuchyni
2. Chudne sa v kuchyni
...
1535. Chudne sa v kuchyni _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: st září 20, 2017 10:04 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | 1. Chudne sa v kuchyni
2. Chudne sa v kuchyni
...
1535. Chudne sa v kuchyni |
1) Ne vždy a u každého. Jsou lidé a není jich málo, kterým jenom stačí přidat na pohybu
2) Na to se autor neptal
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 20, 2017 11:41 am Předmět: |
|
|
Mablung napsal: | cohen999 napsal: | 1. Chudne sa v kuchyni
2. Chudne sa v kuchyni
...
1535. Chudne sa v kuchyni |
1) Ne vždy a u každého. Jsou lidé a není jich málo, kterým jenom stačí přidat na pohybu
2) Na to se autor neptal |
ad 1) Vzdy a u kazdeho (s vynimkou chorobnych stavov). Chalan podla toho co pise, ma pohybu dost. Ci spravneho, to je otazka, na ktoru nepoznam presnu odpoved. Ale ist ku kardiu (florbal) este aj kruhace, je trosku moc.
ad 2) Naozaj? Nepise nahodou, ze trpi nadvahou a chce redukovat tuky ? On to mozno nevie, ale jedina moznost ako zlepsit jeho stav je zredukovat vahu (stravou) a naucit telo palit tuky (opat, zmena jedalnicka prinesie aj tento benefit).
Ale ano, ty si mu dal naozaj genialne rady. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: st září 20, 2017 11:56 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Mablung napsal: | cohen999 napsal: | 1. Chudne sa v kuchyni
2. Chudne sa v kuchyni
...
1535. Chudne sa v kuchyni |
1) Ne vždy a u každého. Jsou lidé a není jich málo, kterým jenom stačí přidat na pohybu
2) Na to se autor neptal |
ad 1) Vzdy a u kazdeho (s vynimkou chorobnych stavov). Chalan podla toho co pise, ma pohybu dost. Ci spravneho, to je otazka, na ktoru nepoznam presnu odpoved. Ale ist ku kardiu (florbal) este aj kruhace, je trosku moc.
ad 2) Naozaj? Nepise nahodou, ze trpi nadvahou a chce redukovat tuky ? On to mozno nevie, ale jedina moznost ako zlepsit jeho stav je zredukovat vahu (stravou) a naucit telo palit tuky (opat, zmena jedalnicka prinesie aj tento benefit).
Ale ano, ty si mu dal naozaj genialne rady. |
1) Njn, to bude těžké na vysvětlování. Hodně lidí, včetně mě, má zkušenosti, že když přidali na pohybu, zhubli, aniž by jakkoliv změnili jídelníček. Hodně lidí, včetně mě, má zkušenosti, že když zestárli, tak přídavek sportu jim k hubnutí nepomohl. Takže zcela jednoduše platí moje prvotní, ne vždy a ne u každého. Změna stravy pomůže každému (krom nemocných), více pohybu pomůže jen určité části
2) On se na to skutečně neptal. Možná to neví, možná jo. Tudíž, nebylo by lepší se ho ZEPTAT, zda má pořešenou stravu?
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 20, 2017 12:00 pm Předmět: |
|
|
Niektore veci logicky vyplynu z diskusie. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
MidnightRunner1
|
Zaslal: st září 20, 2017 2:44 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | 1. Chudne sa v kuchyni
2. Chudne sa v kuchyni
...
1535. Chudne sa v kuchyni |
Jakože z té rovnice platí jenom jedna strana?
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt září 21, 2017 8:50 am Předmět: |
|
|
MidnightRunner1 napsal: | cohen999 napsal: | 1. Chudne sa v kuchyni
2. Chudne sa v kuchyni
...
1535. Chudne sa v kuchyni |
Jakože z té rovnice platí jenom jedna strana? |
V zasade. Trpi nadvahou, chce redukovat tuky, riesenie vsak vidi/hlada vo vynechani treningu v ramci regeneracie. Z mojho pohladu totalne nepochopenie problemu. Pohybu ma dost, ale strava je prva vec, ktoru by mal vyriesit. Ziadne sladkosti, obmedzit pecivo, alkohol, sladene napoje, pridat ovocie, zeleninu, orechy k masu, avokadam... Ak uz vepro - knedlo - zelo, tak len s polovicnou porciou knedlo, ak maso, tak radsej len so zeleninou, bez zemiakov, popripade aplikovat nejaku paleo dietu, alebo intermittent fasting... riesenia existuju a nie su vobec zlozite, ich narocnost suvisi s pevnou volou.
A ak s touto stravou prestane zvladat treningy, vtedy moze kvoli lepsej regeneracii useknut jeden - dva treningy a neskor sa k nim vratit, ked si telo zvykne na kaloricky deficit. Pretoze ked niekto tak vela sportuje a ma nadvahu, pravdepodobne sa prejeda, aby vyrovnal vydaj. Pricom osobne by som popracoval aj na skladbe treningov, ist popri florbale este aj kruhace je blbost, radsej primeranu silovku. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
lukas.tei
|
Zaslal: pá září 22, 2017 9:05 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | MidnightRunner1 napsal: | cohen999 napsal: | 1. Chudne sa v kuchyni
2. Chudne sa v kuchyni
...
1535. Chudne sa v kuchyni |
Jakože z té rovnice platí jenom jedna strana? |
V zasade. Trpi nadvahou, chce redukovat tuky, riesenie vsak vidi/hlada vo vynechani treningu v ramci regeneracie. Z mojho pohladu totalne nepochopenie problemu. Pohybu ma dost, ale strava je prva vec, ktoru by mal vyriesit. Ziadne sladkosti, obmedzit pecivo, alkohol, sladene napoje, pridat ovocie, zeleninu, orechy k masu, avokadam... Ak uz vepro - knedlo - zelo, tak len s polovicnou porciou knedlo, ak maso, tak radsej len so zeleninou, bez zemiakov, popripade aplikovat nejaku paleo dietu, alebo intermittent fasting... riesenia existuju a nie su vobec zlozite, ich narocnost suvisi s pevnou volou.
A ak s touto stravou prestane zvladat treningy, vtedy moze kvoli lepsej regeneracii useknut jeden - dva treningy a neskor sa k nim vratit, ked si telo zvykne na kaloricky deficit. Pretoze ked niekto tak vela sportuje a ma nadvahu, pravdepodobne sa prejeda, aby vyrovnal vydaj. Pricom osobne by som popracoval aj na skladbe treningov, ist popri florbale este aj kruhace je blbost, radsej primeranu silovku. |
Ze se hubne v kuchyni mi je naprosto jasné a taky to respektuji, snažím se příjimat okolo 1800-1900 Kcal v 5-6 jídlech (zelenina, ovoce, kuřecí maso, protein, žitné pečivo, bíle jogurty atd... žádné sladké nápoje, bílé pečivo, tučné jídlo, sladké). A nikde jsem nepsal, že vidim řešení ve vynechání tréninku. Jen jsem chtěl vědět jestli je to ok mít tolik kardia v týdnu u posilování vím, že je dobré regenerovat, aby si svaly odpočinuli - z toho jsem taky vyvozoval svou otázku. Jestli je dobré mít tolik sportu anebo bych bylo lepší tředa ve středu vynechat a regenerovat ?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|