Zdravím všechny, chtěl bych se vás zeptat na názor ohledně mého tréninku (viz dole), jedná se o fyzickou přípravu na několik týdnů. Hlavním cílem je nabrání fyzičky, posílení celého těla (jsem na úrovni min. pokročilý), vytvarování postavy (případně shození přebytečných tuků). Jinak jsem brankář ve futsale (1. liga) a hráč florbalu (2. liga). Budu moc rád, když mi kdokoliv a jakoliv pomůže, dodám jakékoli další informace o mně.
Díky moc.
19 let
PONDĚLÍ
Posilování - břicho 30 min, core cvičení (jádro) 20 min, ruce+nohy 30 min
Běh - 8 km (tepová frekvence 60-70%)
ÚTERÝ
Běh - 20-25 min běh na 50-60% TF, cca 6x výběh do kopce na 90-95% TF
Případně plavání - dle času (školy)
STŘEDA
Trénink futsal
ČTVRTEK
Posilování - břicho 30 min, core cvičení (jádro) 20 min, ruce+nohy 30 min
Běh - 8 km (tepová frekvence 60-70%), 2x sprint 100 m
PÁTEK
Jízda na kole - 30-40 km s TF 60-70%
SOBOTA
Posilování - core cvičení (jádro) 30 min
Běh - 6 km stupňovaný běh
NEDĚLE
Kolečkové brusle/jízda na kole - 1 hodinu na TF 60-70%
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
