Břicho 4/6pack

[Velor]

Čau,mám problém že mám první 4 břišní svaly (4pack) mnohem lepší než ty zbylé 2 (do 6packu).

Je to tím že jsem předtím dělal jen zkracovačky a tak je mám o dost vyvinutější a teď když už dělám sedy lehy tak to nemůžu dohnat (protože se při nich zapojují i horní břišní svaly a nejde mi ten náskok vyrovnat)

Celkem tedy na břicho dělám sedy lehy a lig lift
(u sedů lehů mám nohy zapřené pod žebřinami a v úhlu asi 10 stupňů,lýtka se mi skoro dotýkají stehen)

jak to mám dohnat?

[Merrao]

A nejsou jen schované pod tukovou vrstvou?...nebo kůží?...
Chtělo mi to spíše posoudit očitě.

[Mr. Muscle]

Pokud mysláíš ty spodní 2 co tichybí. Tak jsou stopro pod kůží, nebo tukem.
Na dolní břišní svaly poradím ( zdvihání noh, nebo kolen na hrazde)

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

[eSko]

Mr. Muscle napsal:

Pokud mysláíš ty spodní 2 co tichybí. Tak jsou stopro pod kůží, nebo tukem. Na dolní břišní svaly poradím ( zdvihání noh, nebo kolen na hrazde)

Tady nejde o cvik, ale o vědomé zapojení spodního břicha (vědomě ho zatáhnout). Ze zdvihání nohou a nebo kolen si člověk maximálně solidně procvičí bedrokyčelní svaly, břicho to jen tak "štrejchne". Techniku u cviků na břicho se člověk sám nenaučí, chce to vedení někoho, kdo ví jaká má být poloha při sed lezích a kde má mít člověk tenzi. Až se to člověk naučí, pak je nějaká šance o zlepšení spodní části břicha, pak stačí jen zredukovat tuk, který brání k viditelnosti six packu.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

[Merrao]

A proto bych jako cvik nejvíc doporučila asi vzpor dřepy, či pomalé kliky...prostě "povolené" břicho bývá většinou horší pevností jádra...