Prosím o radu

[Colan]

Chtěl bych se zeptat, jak bych měl sestavit treningový plán na 2 dny..
chtěl bych do toho zapojit Bench press, Mrtvý tah a samozřejmě dřepy.
Pondělí a pátek, takže je spousta volna na regeneraci..

Pondělí:
Bench press, Mrtvola, Dřep
+ ramena, biceps, triceps, břicho
+ shyby

Pátek:
Bench press, Mrtvola, Dřep
+Záda, biceps, prsní svaly

[Prasopes.]

už ti bylo dopovězeno:
https://forum.ronnie.cz/2-denni-trening-t29226.html

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.