prosim o radu s treningom/kardiom

[pajko8]

Zdravím Vás už sa nejaký ten čas venujem svojmu telu no ide leto a chcem napredovať/chudnúť :D
Dá sa to vôbec? Po tréningu troch partii všeobecne v jeden deň a ďalších troch v druhý deň a dni voľna prechádzam na dve partie. Plán som si skĺbil nasledovne:
1.deň : prsia, biceps -kardio
2deň: ramená, nohy - brucho
3deň: voľno / kardio
4deň: chrbát triceps - brucho
a dookola. Čo poviete na tréning? kardio by som rád zaraďoval ráno na lačno prípadne po tréningu vo fitku ide mi ale o voľné dni a kardio. Keď budem mať voľno a chcem si odcvičiť kardio a neprísť o svalovú hmotu beriem BCAA no ako ich vtedy dávkovať? Stačí po tréningu alebo aj pred aj po? Lebo keby cvičím ráno kardio tak asi len po kardiu či sa mýlim?
A keď si ráno dám kardio a po ňom BCAA večer pôjdem do fitka tak treba tiež po tréningu BCAA alebo aj pred aj po BCAA? Vďaka za názory a rady ;)

[Mast0d0nt]

cim dyl jdes cvicit, o to vic nepotrebujes ty tvoje bcacka... pokud davas po treninku napr. gainer, jsou zbytecny... v 90% jsou to vyhozeny prachy, i kdyz vetsina lidi z fora ti bude rikat neco jinyho...

[pajko8]

Žiadne iné doplnky neberiem len bcaa na ochranu a regeneraciu. A kvalitnu stravu po zvyšok dňa