Kolik se dá nabrat?

saberrider · Zaslal: ne leden 29, 2012 3:31 pm Předmět: Kolik se dá nabrat?

Zdar lidi, otázka k zamyšlení. Kolik kg svalové hmoty se dá nabrat měsíčně při dodržování správného jídelníčku obsahujícího dostatečné množství sacharidů a proteinů, během tréningů zařazených cviků jako mrtvý tahy, dřepy, dobré genetice, věku kolem 25-30 let, endomorf, tréning 5x-6x týdně ?

Moocha · Zaslal: ne leden 29, 2012 3:34 pm Předmět:

Když to nebudeš flákat tak hodně.

kubaz · Zaslal: ne leden 29, 2012 3:36 pm Předmět:

5-6x tydne trenink je zbytecne moc, uplne dostacujici je 3-4x.. jinak na tvou otazku konkretne nikdo neodpovi kazdy je jiny, nekdo ubehne maraton po roku treninku, nekdo po 10ti letech..

Deadlift · Moderátor

Bez AS ? Tak 2 kg hmoty/měs. mix svalů, voda, lůj ?

To je strašně individuální.

marekmazanek · Zaslal: so únor 11, 2012 12:56 pm Předmět: Re: Kolik se dá nabrat?

saberrider napsal:

Zdar lidi, otázka k zamyšlení. Kolik kg svalové hmoty se dá nabrat měsíčně při dodržování správného jídelníčku obsahujícího dostatečné množství sacharidů a proteinů, během tréningů zařazených cviků jako mrtvý tahy, dřepy, dobré genetice, věku kolem 25-30 let, endomorf, tréning 5x-6x týdně ?

Určitě snížit počet tréninků jinak to může mít opačný efekt.
Sám jsem s tím měl problémi ale nakonec se mi to podařilo zlomit a jdu pomalu nahoru - nechvátám hlavně chci čistotu svalu tak 1 kg/měsíčně ?