nizkofrekvencni split a stridani treninku

[mlevora]

Mel bych dve otazky:

1. Pouzivate klasicky split (partie 1x tydne)? Meli ste s timto treninkem pokroky?

2. Mam v planu stridat tak po 5-7 tydnech frekvenci treninku 1-3x partii tydne (spit,tezko/lehky split, korte,TBT atd.), je to dobre?

[Peter Ustinov]

mlevora napsal:

Mel bych dve otazky: 1. Pouzivate klasicky split (partie 1x tydne)? Meli ste s timto treninkem pokroky? 2. Mam v planu stridat tak po 5-7 tydnech frekvenci treninku 1-3x partii tydne (spit,tezko/lehky split, korte,TBT atd.), je to dobre?

ANO

ANO, ale ne tak rychle, dej tomu vic, tak 12 tydnu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Judson]

Nazdar
ja mam svuj split, stejne partie jednou za 4 dny, a sem spokojeny.

[Korny]

Já teď jel delší dobu split - partie 1x za 6 dní, trénink obden a musím říct, že navzdory tomu, jak všichni nízkofrekvenční trénink odsuzujou mě přinesl asi nejlepší výsledky.

[mlevora]

Peter Ustinov napsal:

mlevora napsal: Mel bych dve otazky: 1. Pouzivate klasicky split (partie 1x tydne)? Meli ste s timto treninkem pokroky? 2. Mam v planu stridat tak po 5-7 tydnech frekvenci treninku 1-3x partii tydne (spit,tezko/lehky split, korte,TBT atd.), je to dobre? ANO ANO, ale ne tak rychle, dej tomu vic, tak 12 tydnu

Ja sem zvyklej trenovat trenink, tak dlouho dokud sem schopnej aspon lehce pridavat vahy kazdy tyden, 12 tydnu to bych asi kazdy tyden neprihazoval. Jak to delate vy, dopredu si urcite kolik tydnu to budete cvicit nebo dokud muzete prihazovat?

[Peter Ustinov]

mlevora napsal:

Ja sem zvyklej trenovat trenink, tak dlouho dokud sem schopnej aspon lehce pridavat vahy kazdy tyden, 12 tydnu to bych asi kazdy tyden neprihazoval. Jak to delate vy, dopredu si urcite kolik tydnu to budete cvicit nebo dokud muzete prihazovat?

vetsinou si urcim do kdy planuju ten trening a odle toho urcim, jak budu prihazovat

a POZOR, zvysovani zateze nedosahnes jenom tim, ze prihodis zavazi, ale i tim ze zkratis prestavky mezi seriema (a ver mi, ze udelat 5x5 shybu s pauzou dve minuty neni to same jako to udelat s pauzou 15 sec) a nebo pridas vic seri pri zachovani prestavek, tzn. ze pojedes v prvnim treningu 5x5. pak 7x5, teprve pote prihodis treba 5 kilo a zase das jenom 5x5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!