Kruhovy trenink-fotbal

[krose]

Zdravím,chtěl jsem se zeptat jaké cviky bych mel zaradit do
kruhoveho treninku pro zlepseni se ve fotbale-myslim
fyzicky (kondice,sila,odraz atd.)Nemyslim tim
techniku atd.,takové téma by tu ani nepatřilo.Popripade
kolik opakovani,pauzy,kolik okruhu,serii atd.Je mi 16 let.
Díky mockrát za odpověd

[jupe84]

Tak 3 kola s komplexnymi cvikmi a vela opakovani by som dal 20-25.
Sem tam aj menej a vacsiu vahu zarad. Z cvikov by som volil:
burpees, kliky, vyskoky na lavicku, vystupy na lavicku, rozne drepy, thrustery, obratene pritahy..

Dobre by padli aj komplexi:
Gosgrove evil, barbell, bezercher, bear..Mozes si zostavit vlastne pricom by som volil do nich cviky ako trh, premietnenie a nadhod, drepy, burpees, kliky, pritahy..

Este by som cvicil premiestnenie, aby ked do teba niekto narazi si neodletel ako handra .

Dalo by sa tu pisat hodiny, dokola to iste a aj ked sem nehcodim casto, takychto tem sa tu opakuje kvantum..na zahranicnych weboch je vela dobrych informacii, citajte!
Co s vami robi trener ked na nete sa musis pytat taketo banality?

_________________
"in Russia we train the bar"

[Matheus]

koukni sem
Vysokointenzivní kondiční trénink
članek co byl na hlavní stránce, trošku si to počti a můžeš se nechat inspirovat (některé cviky je dobré si přizpůsobit podle vlastních potřeb a možností fitka, ale struktura treninku má smysl) , je to ale makačka... nic pro padavky.

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste

[krose]

díky moc hoši