Dobrý den,
jako začátečník bych měl dotaz ohledně jednoduchého plánu na cvičení. Fitness a honění činek zatímm nemám v plánu. Rád bych si začvičil doma: kliky, přítahy, dřepy atd. spíše využití hrazdy na trénování.
Chtěl bych poprosit ohledně základního tréninku, který se dá cvičit denně a spíše kolikrát co
3série, 8opakování,
Přítahy ruce v úrovni, (vím, že nejlepší mít ruce, co nejdál od sebe, ale nemám takovou sílu, abych se přitáhl)
Vysím na hrazdě a nohy zvedám do výše boků vodorovně, posilování břicha,
Kliky ruce v úrovni,
Dřepy 5s, 10op
Je to jen na začátek, prostě získat sílu a zpevnit záda. Můj hlavní koníček je kolo a tam prostě nejde natrénovat hořejšek: (
Díky za všechny rady
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
