Zhodnocení - Korte

[Apu]

Zdravím, po pár měsících stagnace (spíše silové) chci zkusit něco nového, tady to je:
PO:
MT 6x6
Dřep 5x5
Bench 5x5
Shoulder press 5x5
Biceps,lýtka (3x10),Břicho

ST
Bench 6x6
MT 5x5
Dřep 5x5
Shoulder press 5x5
Triceps,trapézy (3x10)

PA
Dřep 6x6
Bench 5x5
MT 5x5
Shoulder press 5x5
Biceps,lýtka (3x10),Břicho

Chtěl bych zařadit i 4. tréninkový den - (SO), ale nevím, jestli by to nebylo jenom na škodu a co do něj vůbec dát (Uvažoval jsem nad něčím na latissimus – shyby, kladka plus hamstringy.) Za každý tip budu jenom rád;).
Jinak v netréninkový den běhám 10Km nebo rotoped nebo veslování.

[Marky V.]

IMHO, když 3x týdně morduješ ramena benčem, tak bych místo těch tlaků na ramena raději dal rozpažky nebo přítahy k bradě.

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

[Peter Ustinov]

a proc to nejet kompletne podle freimena?
ramena bych dal jednou a jednou ruce a porad na stridacku, jetli budes tlakovat kazdy den, tak to celni delty neunesou a odrovnas si i ramena jako takova

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[grogy]

Peter Ustinov napsal:

a proc to nejet kompletne podle freimena? ramena bych dal jednou a jednou ruce a porad na stridacku, jetli budes tlakovat kazdy den, tak to celni delty neunesou a odrovnas si i ramena jako takova

A proč to nejet kompletně podle originálu?
http://powerlifting.ronnie.cz/c-6508-korteho-3-x-3-aneb-trenink-pro-ortodoxni-liftery-i.html
http://powerlifting.ronnie.cz/c-6548-korteho-3-x-3-aneb-trenink-pro-ortodoxni-liftery-ii.html

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/

[Peter Ustinov]

grogy napsal:

Peter Ustinov napsal: a proc to nejet kompletne podle freimena? ramena bych dal jednou a jednou ruce a porad na stridacku, jetli budes tlakovat kazdy den, tak to celni delty neunesou a odrovnas si i ramena jako takova A proč to nejet kompletně podle originálu? http://powerlifting.ronnie.cz/c-6508-korteho-3-x-3-aneb-trenink-pro-ortodoxni-liftery-i.html http://powerlifting.ronnie.cz/c-6548-korteho-3-x-3-aneb-trenink-pro-ortodoxni-liftery-ii.html

nevim, jestli je to k necemu, a chce spoutu doplnku
tak proto freimena

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[grogy]

Peter Ustinov napsal:

grogy napsal: Peter Ustinov napsal: a proc to nejet kompletne podle freimena? ramena bych dal jednou a jednou ruce a porad na stridacku, jetli budes tlakovat kazdy den, tak to celni delty neunesou a odrovnas si i ramena jako takova A proč to nejet kompletně podle originálu? http://powerlifting.ronnie.cz/c-6508-korteho-3-x-3-aneb-trenink-pro-ortodoxni-liftery-i.html http://powerlifting.ronnie.cz/c-6548-korteho-3-x-3-aneb-trenink-pro-ortodoxni-liftery-ii.html nevim, jestli je to k necemu, a chce spoutu doplnku tak proto freimena

Nevim jestli k něčemu je ten freimenův (nic proti jestli to tady čte)
Nechápu proč tady všichni cpete nějakej upravenej cosi.....
Můžeš mi teda říct v čem přesně že je ten originál špatnej?
O tom jestli to chce "spoustu" doplńků by jsme se taky mohli hádat..
Sám autor píše že chce něco spíš silovýho, tak je to snad jasný, že originál poslouží líp...

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/

[Peter Ustinov]

nerekl bych, ze je spatnej
ale je primarne na silu

pokud nechce zavodit, nebo ho vazne nedere, ze zveda min, nez si mysli ze muze, je podle me ten freimenuv prinosnejsi

sice nepujde silovve az tak nahoru (na to je tam moc serii a moc opakovani) ale nabere objem a je to i lepsi pro klouby atd

a kde beres jisttou, ze to co postujes, je orig. korte?

ja znam treba cleneny na vice fazy, myslim tri, nekde to mam v pc, zacinas 5x5, pak prijde 3x3 a nakonec je nejake cyklovani s jednickama

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[grogy]

Peter Ustinov napsal:

nerekl bych, ze je spatnej ale je primarne na silu pokud nechce zavodit, nebo ho vazne nedere, ze zveda min, nez si mysli ze muze, je podle me ten freimenuv prinosnejsi sice nepujde silovve az tak nahoru (na to je tam moc serii a moc opakovani) ale nabere objem a je to i lepsi pro klouby atd a kde beres jisttou, ze to co postujes, je orig. korte? ja znam treba cleneny na vice fazy, myslim tri, nekde to mam v pc, zacinas 5x5, pak prijde 3x3 a nakonec je nejake cyklovani s jednickama

Je primárně na sílu (což zakladatel chce) ale první 4 týdny jsou dost objemové, nabrat několik kg taky není problém.

Jestli bude závodit nebo ne, to snad na trénink nemá vliv, furt to sou jen vícekloubové cviky, a když chce silovku tak hold tam asi 10tkové série nebudou..

Dobře, úplně ten originál od Stephana Korteho to, asi, není (ten momentálně nemám k dispozici) ale je to už skoro úplně to samý. Jestli na tom tak lpíš, můžu se podívat i po originále......

I když jak tak přemejšlím a hledám, já myslím že to bude originál (v Kortem jedničky nejsou...)

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/

[Peter Ustinov]

ja jsem nastahoval hafo treningu z nejakeho lifterskeho portalu, ale mam je v druhem pc

nehadam se, ejstli je to orig, ale prijde mi jako peknej, ten freiv je spis tak na celk˛ovou silu
uvidime, co si hosan nakonec vybere

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[grogy]

Peter Ustinov napsal:

ja jsem nastahoval hafo treningu z nejakeho lifterskeho portalu, ale mam je v druhem pc nehadam se, ejstli je to orig, ale prijde mi jako peknej, ten freiv je spis tak na celk˛ovou silu uvidime, co si hosan nakonec vybere

V tom freimenovým jsou jen 5ky a 6ky takže o síle bych až tas tak moc nemluvil, to je hlavně objemovka pro kulturisty....
Ať si vybere co chce....kdyby chtěl "originál" tak ho můžu poslat vyrobenej v excelu.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/

[keba]

Když Korte, tak originál

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

[Draper]

Ja myslim, ze pro bezneho cvicence, kteremu jde zejmena o nabrani svalu, je vhodnejsi Freimenova modifikovana verze korteho.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[grogy]

Draper napsal:

Ja myslim, ze pro bezneho cvicence, kteremu jde zejmena o nabrani svalu, je vhodnejsi Freimenova modifikovana verze korteho.

citace:

Zdravím, po pár měsících stagnace (spíše silové) chci zkusit něco nového, tady to je:

A právě o tom je řeč.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/

[Apu]

Jde mi o trenink, kde se síla rozvíjí přímoůměrně k růstu, ne jenom zaměření na to a to. V tréninku asi vynechám shoulder press a ostatní se dopiluje postupně. Hlavně mě zajímá co s tím 4. tréninkovým dnem? Jestli je to vhodné, jestli by to nebylo jenom na škodu a co zařadit?

[Peter Ustinov]

Apu napsal:

Jde mi o trenink, kde se síla rozvíjí přímoůměrně k růstu, ne jenom zaměření na to a to. V tréninku asi vynechám shoulder press a ostatní se dopiluje postupně. Hlavně mě zajímá co s tím 4. tréninkovým dnem? Jestli je to vhodné, jestli by to nebylo jenom na škodu a co zařadit?

ja ybch ho tam nedaval, aspon ne v tomhle treningu
a pokud na ton mermomoci trvas, tak by tam mely byt izolovane cviky o mensim poctu serii a mnohem vetsim poctu opakovani, predevsim na partie, ktere nemas v treningu tolik zacilene
ale to by bylo v pripade, ze by jsi to jel bez doplnku, ciste velkou trojku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!